З наближенням весни ми згадуємо про авітамінозі, пояснюючи втома, зміна стану волосся, нігтів і шкіри нестачею вітамінів. Як допомогти нашому організму впоратися з цим сезонним явищем? Чи необхідні аптечні препарати? І що потрібно знати, щоб не нашкодити собі?
Авітаміноз - це серйозне захворювання, що виникає внаслідок тривалого неповноцінного харчування, коли в раціоні відсутні ті чи інші вітаміни. Якщо ви не моряк далекого плавання, що не вегетаріанець, і більш-менш раціонально харчуєтеся, то говорити треба не про авітамінозі, а про вітамінної недостатності, або гіповітаміноз.
Заповнюємо запаси вітамінів
Чи можна поповнити запас вітамінів? Ні. Тому що запас нам і не потрібен. Вітаміни потрапляють в організм з їжею і тільки деякі синтезуються безпосередньо в організмі. Вони виконують каталітичну функцію і дуже важливі в обмінних процесах.
Їх потрібно рівно стільки, щоб забезпечити нормальні процеси життєдіяльності. Вітаміни організм повинен отримувати кожен день. Насититися вітамінами про запас не вдасться.
Звичайно ж найкорисніший спосіб вітамінізації - це здорове збалансоване меню, в якому є і м'ясо, і молочні продукти, і каші, і хліб, і овочі, і фрукти. З їжею ми отримуємо все необхідне.
користь полівітамінів
Якщо всі необхідні речовини не надходять в організм з продуктами харчування, допоможе сучасна фармакологія. Полівітаміни - це екстрена допомога при гострій недостатності вітамінів. Вони відразу забезпечують нас добовою нормою мікроелементів. Полівітаміни необхідні, якщо є серйозні обмеження в їжі, пов'язані з хворобою або способом життя.
Як правило, якщо людина відмовляється від молока і м'яса, то в його організмі не вистачає вітамінів А, D, Е, якщо ж від злаків і овочів, то потрібно додатково вживати вітаміни С і В.
Виявляється, не все так просто.
Полівітамінні препарати містять кілька компонентів, про це і свідчить частинка полі- в назві. А тепер, увага! Якщо в організмі дефіцит вітаміну А, то разом з добовою нормою необхідного речовини ви отримуєте бонус у вигляді зайвих і непотрібних вітамінів, надлишок яких може привести до серйозних наслідків.
Вчені проводили дослідження, щоб з'ясувати, чи дійсно профілактичний прийом вітамінів А, С і Е захищає від раку органів травлення, як припускали деякі лікарі. У дослідженні брало участь 170 тисяч чоловік. Результат виявився сумним - полівітаміни не тільки не знизили, а навіть підвищили ризик виникнення захворювання.
А «зайва» аскорбінова кислота, або всім відомий вітамін С, як стверджують вчені, призводить до захворювань серця і судин.
Ще одна загроза - алергічні реакції на синтетичні компоненти драже, капсул, таблеток. Адже барвники, підсолоджувачі, стабілізатори, формотворчих речовини роблять вітамінки привабливою. Ми забуваємо, що це лікарський препарат, приймати який потрібно за медичними показаннями.
тривожні симптоми
В організмі всі процеси взаємопов'язані: якщо чогось не вистачає, він сигналізує нам про проблему.
• При дефіциті вітаміну А погіршується зір, з'являються дистрофічні зміни шкіри і слизових оболонок, гнійничкові висипання.
• Ви швидко втомлюєтеся, помічаєте прискорене серцебиття при навантаженнях? У вас часто болить голова і знижений тиск? Можливо, причина такого хворобливого стану нестача вітаміну В1.
• Коли організму не вистачає вітаміну В2, знижується апетит, погіршується стан шкіри і слизових оболонок. Можуть виникнути неприємні відчуття в очах, кон'юнктивіт, різь і печіння шкіри. Порушується робота нервової системи, можливі анемії.
• Гостре прояв авітамінозу нікотинової кислоти (вітаміни РР, В3 і В5) - це важка хвороба пелагра, яка супроводжується дерматитами і порушенням роботи травної системи. Часто виникають гастрити або поліневрити, а у важких випадках - судоми і нестійкість при ходьбі.
• Цинга і анемія - наслідки дефіциту вітаміну С. Слабкість, кровотечі з ясен, виснажена нервова система, підвищена ламкість судин - важливі симптоми нестачі аскорбінової кислоти.
• Брак вітаміну D для дітей загрожує виникненням рахіту. У дорослих болять суглоби і м'язи, з'являються проблеми з зубами.
Пам'ятайте, потрібно бути дуже обережними, будь-яким чином коригуючи роботу такої складної системи, як людський організм. Для здорових людей застосування полівітамінів не тільки абсолютно марно, а іноді навіть шкідливо. Але якщо лікар підтвердив дефіцит вітамінів, то швидко привести організм в норму допоможуть сучасні досягнення фармацевтики.
Нехай все системи вашого організму працюють без збоїв. Вчасно відгукуйтеся на його сигнали про допомогу і будьте здорові!