Як повернути собі смак до життя?
Такий узагальнений портрет сучасного городянина. На обличчі - байдужість, а в душі - спустошення. Повний комплект симптомів: або астенії і хронічної втоми. або гіпоглікемії.
БІГ ПО КОЛУ
Найчастіше, як стверджує статистика, цим недугам схильні жителі мегаполісів - як чоловіки, так і жінки, незалежно від віку. Ніхто, зрозуміло, не очікує зриву, а якщо він відбувається, то за звичкою списують на збіг обставин. У спортсменів - під час змагань. У бізнесменів - після частих трансконтинентальних перельотів. У студентів - в період сесії. У офісних працівників - в період авралів. У молодих батьків - після народження дитини. У решти - після сильного стресу, через хронічне недосипання і т.д.
Причина, як водиться, закопана набагато глибше. Багато біди походять від того, що ми неправильно використовуємо власні вольові ресурси. Не випадково астенія іноді називають «синдромом менеджера» або «загнаного коня». Хоча хвороба ця багатолика. Вона може виразитися не тільки у втраті фізичних сил, але і в зниженні інтелектуальних здібностей: пам'яті, уваги, швидкості реакції. Звичайні симптоми «емоційного вигорання» - дратівливість, перепади настрою, підвищена тривожність, невпевненість у завтрашньому дні. Своїх жертв астенія позбавляє всіх радостей життя, залишаючи натомість безсоння, мігрень, незрозумілі болі, скачки тиску, зниження імунітету і дуже часто зниження потенції у чоловіків.
Іноді астенія - наслідок ГРВІ, грипу, простудних захворювань. А іноді - «сумне відлуння» таких недуг, як цукровий діабет, хронічна ниркова недостатність, судинні захворювання і т.д.
Інша напасть при хронічній втомі і вегето-судинної дистонії - падіння рівня цукру в крові. Так дає знати про себе нова «модна хвороба» жителів мегаполісів - гіпоглікемія. Втративши підживлення, клітини мозку і нервові закінчення відчувають енергійно голод і переключаються в «економ-режим», а в підсумку ви ще більше задихаєтеся від хронічної втоми і нервозності.
Будь-який прояв безпросвітної втоми - привід звернутися до лікаря і ... Щось кардинально поміняти в своєму житті. Починати доведеться з буденного - з корекції розпорядку дня і раціону харчування.
СОННЕ ЦАРСТВО
Багато людей не дозволяють відпочити собі навіть тоді, коли їх хвороба стає очевидною. Найбільша помилка - регулярно позбавляти себе повноцінного сну заради кар'єрних і інших цілей. Зрештою коло замкнеться: вночі - безсоння, вранці - розбитість і депресія, вдень - апатія і сонливість. А далі до цього «букету» додадуться різке ослаблення імунітету, загострення хронічних захворювань.
Одне з найбільш відомих заспокійливих засобів при стресах, безсонні, нервовому збудженні, мігрені - валеріана (від латинського valere - бути здоровим). Вона присутня в препаратах для поліпшення якості сну, зменшення нервозності і тривожності - драже ВЕЧІРНЄ + пустирника; ЛЕДІ-С ФОРМУЛА АНТИСТРЕС; МІН-С ФОРМУЛА АНТИСТРЕС; таблетки Дорміплант (валеріана + меліса); краплі і капсули добраніч - сонні ТРАВИ (рекомендовані при труднощах з засипанням, часті пробудження, неспокійному і нетривалому сні).
Натуральні інгредієнти (валеріана, м'ята) входять і до складу драже ВАЛЕНАЙТ-М. Препарат має заспокійливу, седативну і помірними гіпотензивні властивості (знижує тиск), є м'яким спазмолитиком.
М'які заспокійливі засоби - ЛОТОСОНІК. у формулі якого сконцентровані рецепти східної медицини; ТРІОСОН - на основі глоду, звіробою і хмелю. А ось спеціальні вітамінізовані фітокомплекси для поліпшення процесу засинання і якості сну: пакетований фіто-чай СОФІЯ сонні ТРАВИ (валеріана + пустирник + меліса + лактоза, стеарат кальцію); комбінований препарат ФОРМУЛА СНА (пустирник + глід + звіробій + шишки хмелю); Сонні ТАБЛЕТКИ (меліса + пустирник + ромашка + хміль + кориця), ЗАСПОКІЙЛИВІ ТРАВИ (пустирник, глід, валеріана, коріандр, мускатний горіх, меліса).
При депресіях, перевтомі, внутрішньому неспокої і порушення сну підійде також водно-спиртова настоянка МЕЛІСА ФОРТЕ. До складу цього природного снодійного, крім меліси, входять збір пустирника і валеріани, коріння півонії, шишки хмелю. Нормалізують сон, не впливаючи на ранкову активність, спреї МОРФЕЙ і МОРФЕЙ ПРЕМІУМ - на основі плодів глоду, настоянки півонії, собачої кропиви, м'яти перцевої, материнки.
Рецепти з народної медицини:
• нервово-емоційне напруження знімає сік сирого буряка (½ склянки 3-4 рази на день);
• мед входить в число заспокійливих і снодійних засобів, до того ж він зміцнює не тільки нервову систему, а й весь організм (1 ст. Ложку меду розвести в склянці теплої води і випити за 30-40 хв до відходу до сну при безсонні).
Народна медицина дуже часто рекомендує валеріану - у вигляді настоїв, відварів, екстрактів і порошків. Ця цілюща трава входить до складу готового заспокійливі збори №2 (пустирник + м'ята + валеріана + корінь солодки + шишки хмелю) і збору №3 (валеріана + буркун + чебрець + материнка + пустирник). Так і до складу чайного напою ЧУДОВИЙ ВЕЧІР (ромашка + материнка + квітки липи + валеріана + плоди кропу). Ця фітокомпозиція принесе змученим страждальцям і спокійний сон і легке ранкове пробудження.
Як відомо, м'ята теж добре знімає нервове збудження, що виникає через дефіцит сну; додайте траву в чай, - і ви швидше відновите свої сили.
Як не важка життя в обіймах стресу, ситуацію не можна випускати з-під контролю, а значить, за будь-яких обставин треба залишатися господарем своїх емоцій. Це простіше робити, використовуючи очищаючі властивості води: легкість в тілі надзвичайна, адже разом з брудом змивається і негативна енергія. Стверджують, що регулярні ранкові та вечірні обливання холодною водою швидко усувають нервозність і наслідки стресу.
Вам важко зважитися на такий крок? Спробуйте контрастний душ до і після роботи: 7-15 хвилин розігріваємо тіло під напором гарячої води (30-40 С), а потім охолоджуємо холодної (15-30 С).
Можна штучно створювати ситуації, що сприяють внутрішньому очищенню. Від негативних емоцій і втоми позбавляють приємні звуки, запахи, образи, і тут підмогою можуть стати неспішна прогулянки, медитація, психологічні тренінги.
Помічено, що в стані стресу люди дихають швидко і поверхнево. Виникає недолік кисню, що в свою чергу веде до м`язової напруги. Треба вміти розслаблятися! В цьому плані дуже ефективна техніка дихання, причому застосовувати дихальні вправи можна при ходьбі, стоячи, сидячи.
Так, при депресії, сонливості, зниження тонусу організму спробуйте виконати вправу «Подовжити вдих і вкоротити видих». Суть його в тому, що вдих пов'язаний з порушенням нервової системи, а видих - з гальмуванням. Під час ходьби це буде виглядати так. вдих на 4-му кроці, затримка дихання на 2 кроки, видих на 4-му кроці. Близько 40-60 сек. треба дихати за цією схемою (4: 2: 4), поступово подовжуючи вдих і затримку дихання. Орієнтовні схеми: (5: 2: 3); (6: 2: 4); (9: 2: 4); (9: 4: 5); (10: 5: 5).
При збудженні і безсонні все робиться навпаки: подовжуються видих і пауза після нього. Ритм дихання слід міняти поступово - до тих пір, поки видих не стане вдвічі довшим за вдих.
При занепаді сил і апатії допомагає ароматизація повітря в приміщенні запахами імбиру, лимонної трави, чебрецю і лимона. Інтелектуальні здібності підвищує аромат перцевої м'яти, що сприяє поліпшенню пам'яті і повертає ясність думок. А ось фізичне виснаження, лікують аромати імбиру. гвоздики. чебрецю, кориці. базиліка. розмарину і мускатного горіха. Зауважимо, що ароматерапію зазвичай рекомендують поєднувати з водними процедурами, масажем.
Буває так, що людина відчуває себе млявим і втомленим без видимих на те підстав. Так що ж трапилося. Яким би не був діагноз, це - наслідки енергетичного дефіциту. Найлегший шлях його подолання - підібрати відповідні препарати в аптеці. У їх вмісті треба шукати коензими, тобто речовини, які відповідають за енергетичні процеси в нашому організмі, - коензим А (пантеті н; в лікарській формі випускається під цією ж назвою) або коензим Q (убіквінон). Або L-карнітин: так називають амінокислоту, яка поліпшує процес енергообміну в клітинах; вона є в складі розчину і таблеток Карнітона. Вибір препарату залежить від медичних показань і відповідних рекомендацій лікаря; один з них, який призначається при підвищених фізичних та розумових навантаженнях, - капсули Милайф.
При будь-якому дефіциті енергії необхідні вітамінні комплекси. Важка фізична праця, розумові перевантаження, нервове напруження - все це стрес і все це збільшує потребу в вітамінах групи В, А, аскорбинке (вітамін С) і глюкози. Візьміть на замітку лікувальні пастилки НАТУРЕТТО (з різними смаковими добавками), таблетки БЛОК ГЛЮКОЗА (з ароматом коли. Ананаса і т.д.)
Елементи спокою - вітамін В6 в поєднанні з магнієм в складі фітокомплексу пустирника ФОРТЕ. Незамінний елемент дієтотерапії при стресах і підвищеній нервовій збудливості на основі трав і прянощів - кисіль Леово. Цей лікувально-профілактичний напій допоможе знайти спокій і душевну рівновагу, налаштує на оптимізм.
Джерела бадьорості слід шукати в складних енергетичних комплексах. У їх числі - БІОРГАНІК енерджайзер (для чоловіків), Цигапан (для спортсменів і людей активного способу життя), ЛЕДІ-С ФОРМУЛА АКТИВНИЙ ДЕНЬ (для жінок), ЛАЙФ ФОРМУЛА АКТИВНИЙ ДЕНЬ. Сильний оздоровчий заряд містить комплекс ПЛАНТІОКС. в формулу якого входять близько двох десятків компонентів, в тому числі екстракт зеленого чаю.
Втім, важливо не кількість, а якість. Тому ніщо не зрівняється з популярністю і лікувальними властивостями кореня женьшеню. Цей потужний природний адаптоген присутній в складі препаратів Герімакс ЖЕНЬШЕНЬ (таблетки), Доппельгерц ЖЕНЬШЕНЬ АКТИВ (капсули. Еліксир). Звідси ж виникає популярність рослинного імуностимулятора Котячий Кіготь (допомога при депресивних станах, синдромі хронічної втоми).
Що стосується лікарської терапії, сьогодні доведено високу ефективність антидепресантів зі специфічною дією на обмін серотоніну в мозку. Ці препарати дозволяють позбутися від депресивних станів і попереджають їх розвиток в майбутньому.
Якщо занепад сил супроводжується підвищеною тривожністю, може бути призначений Афобазол - безрецептурний препарат з числа антидепресантів нового покоління. Уже в перші дні прийому зникають дратівливість, плаксивість, почуття незрозумілого страху, налагоджується сон. Це - майже ідеальний засіб позбавитися від непотрібних переживань без побічних ефектів для здоров'я. Препарат можна приймати навіть в тих випадках, коли людина за кермом: він не знижує активність і не спричиняє сонливості.
Обов'язково включаються в раціон продукти, що містять клітковину: курага, спаржа, зелені салати, селера, цвітна капуста, брокколі, вівсяна каша, ананаси, банани. У той же час виключаються чинники, що знижують рівень серотоніну: куріння, алкоголь, каву, надмірне вживання білка і надмірне вживання легко засвоюваних вуглеводів.
Проблеми з працездатністю, пам'яттю, увагою допоможуть усунути МЕДВЕЖИЙ ЖИР (капсули), ЯНТАРНА КИСЛОТА (таблетки), РИБ'ЯЧИЙ ЖИР ЯНТАРНА КАПЛЯ Омега-3, МЕМУАТОН (краплі, капсули), ОМЕГА-3 ПЕРФОПТІМ (капсули). Будуть корисні антиоксиданти, що покращують метаболізм мозку, наприклад, ОКСІЛІК (капсули).
Що не день, - то суєта і стреси. Від цього нікуди не втекти, але обійти можна. Більш розумно витрачаючи свою життєву енергію.