Кліматичні умови Заполяр'я досить суворі і пред'являють до організму підвищені вимоги. Які ж особливості нашого полярно-арктичного клімату, які надають йому екстремальність і надають несприятливу дію на стан і самопочуття?
Тривала полярна зима, полярна ніч з періодом «біологічної пітьми»; різка зміна атмосферного тиску (так звані барометричні «ями» і барометричні «кризи»); різкі коливання температури протягом дня, прохолодна температура влітку і холодна взимку; часті сильні вітри; висока вологість повітря влітку і низька взимку; сильна хмарність (до 82% похмурих днів протягом року); дефіцит ультрафіолетових променів (становить 20% від біологічної потреби); виражені геомагнітні, космічні обурення, які концентруються в районах Крайньої Півночі.
Навколишнє середовище накладає відбиток на людський організм. Стан організму, викликане дією кліматичних елементів Заполяр'я, отримало назву «полярний синдром». Полярний синдром - це не хвороба, а реакція організму на дію комплексу факторів Крайньої Півночі. При цьому впливі відзначаються фізіологічні зміни в різних системах організму і перш за все легені - серце. Порушуються всі види обміну речовин (особливо вуглеводного і жирового). В умовах Крайньої Півночі розвивається так звана «полярна задишка» - особливо в періоди перепадів атмосферного тиску, зниження температури навколишнього повітря і сильних вітрів.
Така задишка обумовлена кліматичними елементами і не вимагає спеціального лікування. Під дією магнітних бур відбуваються психофізичні зміни в організмі, при цьому розвиваються психофізіологічні зміни в організмі, які характеризуються почуттям тривоги і напруги, депресією, порушенням сну.
Чи можемо ми протистояти «ворожим силам» природи Крайньої Півночі?
Як зберегти здоров'я, працездатність при несприятливих факторах зовнішнього середовища Заполяр'я?
Що потрібно зробити для поліпшення адаптації?
Практика показує, що на Півночі можна жити без особливого збитку для здоров'я.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, структура здоров'я людини забезпечується системою охорони здоров'я тільки на 10-12%, спадковістю - 18%, шкідливими факторами зовнішнього середовища - 20%, а найважливіша складова здоров'я - це спосіб життя - 50-52%. Загальновідомо, що в даний час саме охорону здоров'я потребує лікування, тому що не відповідає сучасним вимогам. Ситуація з навколишнім середовищем за Полярним колом несприятлива, але змінити що-небудь не представляється можливим. Можна змінити лише свій спосіб життя.
Для здорового способу життя необхідні головним чином чотири складові. Перша - достатня, дозоване фізичне навантаження. Фізичні вправи - простий, загальнодоступний, надійний, древній, науково доведений спосіб в арсеналі оздоровчих засобів. Для жителя півночі неможливо вести малорухливий спосіб життя і бути здоровою людиною - це аксіома. Основними видами фізичних вправ для сіверян, що дають оздоровчий ефект, є: ходьба, біг, лижні прогулянки, плавання, їзда на велосипеді.
Друга складова - правильне раціональне харчування. Від харчування залежить, скільки і як ми проживемо. Лише відносно недавно було встановлено, що найкращий спосіб профілактики багатьох хвороб, в тому числі серцево-судинних і онкологічних, які стали справжнім «бичем» людства, - це раціональне харчування.
Третя складова здорового способу життя - позитивний емоційний фон на роботі і вдома.
І четверта - правильний режим праці та відпочинку. Режим - це порядок. Правильний режим зміцнює здоров'я. Охороняє від перевтоми, забезпечує хорошу працездатність. Медицина не зробить вас здоровими. Це можете зробити тільки ви самі.
Юрій КАСАТКІН. Лікар Мурманського обласного діагностичного центру.