В англомовному інтернеті під час обговорення питань управління часом часто згадується «Помідорова техніка». Мене це зацікавило, і я вирішив розібратися з нею більш докладно.
Виявилося, що так звана помідорна техніка (The Pomodoro Technique, іноді російською можна зустріти її назва без прямого перекладу, наприклад, як «система Помодоро») була запропонована в кінці 1980-х років італійцем Франческо Чирилло (Francesco Cirillo) в якості одного з методів тайм-менеджменту. Його офіційний сайт - pomodorotechnique.com (англійською). Нижче наводиться переклад основних принципів техніки, що буде досить для практичного використання.
Цей спосіб управління часом був розроблений Франческо, коли він був ще студентом і, намагаючись підвищити свою успішність, використовував різні методики для управління часом. В результаті народився підхід, який здобув широку популярність у всьому світі.
В основі методики лежить принцип роботи без переривань по 25 хвилин. Через 25 хвилин роботи необхідно перерватися на 5 хвилин. Інтервал в 25 хвилин називається помідором.
Не знаю, чому обрані саме такі тимчасові інтервали, однак, схоже, для багатьох людей це ефективно. Можливо, ви для себе визначте іншу тривалість інтервалів.
Основна ідея
Для того щоб почати користуватися цим методом потрібні: список справ, таймер з сигналом, папір і ручка.
Основна ідея така:
- Готуємо якомога більше чіткий перелік справ на сьогодні.
- Встановлюємо таймер на 25 хвилин.
- Працюємо над завданням без відволікань, поки не задзвонить таймер. Після цього робимо позначку про виконання роботи.
- Робимо 5-хвилинну перерву.
- Приблизно кожні 2 години робимо більш тривалу перерву в 15-20 хвилин.
Таким чином, у вас повинен бути загальний список справ, з якого ви вибираєте самі пріоритетні завдання на сьогодні.
Ви працюєте над найбільш пріоритетними справами, завжди бачите поточний стан справ і розумієте, скільки часу на них йде.
додаткові правила
- «Помідори» не можна ділити на частини.
- Завдання, тривалістю менше 1 «помідора», потрібно групувати по кілька в один «помідор».
- Якщо завдання займає більше 5-7 «помідорів», її потрібно ділити на декілька завдань.
- «Помідор» не можна переривати.
- Якщо все-таки потрібно перерватися, то переривається, і починайте «помідор» заново.
Як це працює (детальний опис)
- складається загальний список активних завдань;
- кожні 4 «помідора» робимо більш тривалу перерву (20-30 хвилин).
Ось власне і все. Спробуйте, може ця техніка створена саме для вас.
програмні засоби
Схожі записи:
Підпишіться на оновлення сайту через RSS стрічку або отримуйте оновлення по електронній пошті:
Якщо це комусь допомагає, ну і здорово
Але в загальному, техніка штучна, і значить шкідлива
Працювати потрібно по самопочуттю. Правильним буде робити перерву трохи раніше настання стомлення, вставати з-за столу дещо не доївши, як кажуть дієтологи. Але якщо робота може бути завершена досить швидко, може мати сенс дотерпіти.
Під час переривань добре зробити коротенько фіз вправи. Голова відсторонюється від плинності і свежеет-прояснюється
Так. Всі ці складання списків завдань, викреслювання і тд- мура- лише енергію забирає і час