Після ЄДІ ваш вчорашній школяр впав у стрес? Доведено, що в такому стані послаблюється імунітет, виснажується нервова система, підвищується артеріальний тиск. Як же повернути організм до нормального стану? Розробимо науковий підхід разом з лікарем Іриною Кологривова!
Складати іспити завжди хвилююче. Особливо ЄДІ. Закінчується важливий етап в житті людини - відкриваються двері у доросле життя. Але ось позаду багато днів і ночей підготовки до іспитів, тремтіння в колінах перед входом до кабінету, завмирання серця в очікуванні результату ...
Однак замість очікуваної радості і невимовного щастя колишній школяр і майбутній студент відчуває величезну втому і розбитість. Незалежно від кількості набраних балів. Всьому виною стрес, який переживає людина під час підготовки та складання іспитів.
В результаті послаблюється імунітет, виснажується нервова система, підвищується артеріальний тиск. Як же повернути організм до нормального стану? Розробимо науковий підхід, який допоможе швидко відновити сили після ЄДІ, разом з лікарем Іриною Кологривова.
висипатися
Зазвичай підготовка до іспитів проходить не тільки вдень, але і вночі. Засидівшись допізна за підручниками та зошитами, школярі довго потім не можуть заснути. Здається, що наш мозок починає думати відразу про всі речі одночасно, намагаючись згадати те рік взяття Бастилії, то кількості атомів на зовнішній орбіті кисню.
Всьому виною перевтома. Добре, якщо у вас вийшло правильно організувати режим сну і відпочинку вже на етапі підготовки до іспитів. Якщо немає - саме час дати собі відпочити і добре виспатися, коли іспити вже позаду.
Повноцінний нічний сон допомагає поліпшити пам'ять, відновити імунітет, підвищити творчий потенціал і увагу, підтримувати нормальну вагу і боротися зі стресом в цілому. Потрібно намагатися лягати спати до 12 ночі.
Ніякої ранковий пересип не зможе компенсувати корисні нічні години відпочинку.
