В даному огляді ми розглянемо більш детально основні рекомендації лікаря невролога щодо можливості зняття нервової напруги.
Чи завжди напруга має на людину руйнівний вплив?
Зовсім ні. Напруга - це скоріше творча сила, котра стимулює творчі здібності і прогрес. Його біологічна функція полягає в розвитку якостей, необхідних для виживання. Якщо в житті людини немає напруги, то він втрачає стимул до життя, втрачаючи здатність до виживання. Однак, на відміну від напруги, стрес часто буває руйнівним.
Чи існує певний тип напруги, якому особливо схильні до сучасні люди?
Так, існує. Цей тип напруги є головною причиною більшої кількості смертей.
Одна з особливостей сучасного життя полягає в тому, що елементарні щоденні дії, такі як поїздка на роботу в автобусі або в електричці, покупка продуктів і т. Д. Неминуче занурюють людини в потік ситуацій, які зазвичай викликають роздратування. Подібні конфлікти абсолютно безпідставні і створюють високий рівень напруги. Якщо людина не виливає переповнюють його почуття назовні, то накопичений заряд може стати причиною погіршення здоров'я і виникнення хвороби.
Як можна запобігти накопиченню нервового напруження?
Є кілька способів психологічної розрядки. Перший - це концентрація на натхненні і позитивні приклади, пов'язаних з успішним вирішенням проблем в минулому, а також на професійних навичках, необхідних для виконання конкретного завдання. Другий - це зміцнення впевненості в досягненні успіху і зацікавленість в перемозі.
Третій - компроміси, адаптація та відпочинок. Коли напруга досягає критичного рівня, слід максимально використовувати всі способи. Крім того, можна звернутися за підтримкою до близьких людей, які вислухають Вас, допоможуть поглянути на ситуацію з іншого боку і дадуть корисну пораду.
Чи всі однаково реагують на нервову напругу?
Ні. Різні люди по-різному справляються з нервовим напруженням. Труднощі і конфлікти, які для однієї людини можуть послужити стимулом до розвитку, для іншого будуть причиною поганого настрою, розбиті надії і кризи. Реакція на нервове напруження залежить від інтенсивності і тривалості стресової ситуації, а також від характеру і світогляду конкретної людини.
Що відбувається, коли рівень нервового напруження перевищує здатність людини справлятися з ним?
Якщо нервову напругу вище, ніж людина може винести, то виникає стресова ситуація, яка, в свою чергу, може спровокувати підвищення кров'яного тиску, серцевий напад, виразку шлунка. депресію, наркотичну залежність або нервовий розлад.
Яким чином повсякденне нервову напругу переростає в стрес?
Стрес виникає в тому випадку, коли людина не може нічого вдіяти з напругою. Природна реакція на напругу або збудження повинна проявитися в деякому дії. Якщо цього не відбувається, наприклад, через наявність стримуючого фактора або тому, що нервова напруга набагато перевищує можливості її висловити, то воно буде накопичуватися, подібно до того, як пар збирається в чайнику до тих пір, поки не зірве кришку. Нервове напруження може привести до тромбозу, інсульту і навіть самогубства.
Однак подібні ситуації вирішуються досить просто. Щоб швидко відновити організм, потрібно відпочити і змінити точку зору на конфлікт, що виник. Якщо цього не робити, то нервове напруження буде наростати, послаблюючи здатність справлятися з негативними зовнішніми впливами і роблячи мета труднодостижимой. Люди, які особливо потребують відпочинку, виявляють, що їм важко зменшити темп роботи і неупереджено поглянути на проблемні ситуації, з якими вони стикаються.