Краща їжа для немовляти - молоко матері. З ним дитина отримує всі необхідні вітаміни, підвищує свої захисні сили. Щоб молока було достатньо, що годує мамі необхідно правильно харчуватися і повноцінно відпочивати. Щоденне меню повинно включати наступні продукти: 200 г м'яса, птиці або риби, 20-30 г сиру, 100-150 г сиру, 1 яйце, 50 ...
Краща їжа для немовляти - молоко матері. З ним дитина отримує всі необхідні вітаміни, підвищує свої захисні сили. Щоб молока було достатньо, що годує мамі необхідно правильно харчуватися і повноцінно відпочивати.
Щоденне меню повинно включати наступні продукти:
200 г м'яса, птиці або риби, 20-30 г сиру, 100-150 г сиру, 1 яйце, 50 г масла, 1 л молока в будь-якому вигляді, 200-300 г фруктів, 500-600 г овочів. У раціон слід також включати гречану і вівсяну каші, ягоди, компоти.
Годувальниці можна їсти практично все. Не бійтеся вживати свіжі овочі, фрукти або, наприклад, квашену капусту. Спробуйте. Можливо, ваш малюк все прекрасно перенесе. Це помилка, що якщо у дитини змінився стілець або з'явилися висипання на шкірі, то потрібно відразу ж обмежити себе в харчуванні. Навпаки, нехай ваш раціон не бідніє, а вам лише треба добре проаналізувати - чи не було ще якихось причин, які могли вплинути на стан дитини. Необхідно пам'ятати: малюк повинен постійно отримувати достатню кількість поживних речовин, але не за рахунок вашого здоров'я.
А ось часник, хрін, спеції краще не вживати під час годування. Вони можуть надати неприємний присмак грудного молока.
Харчування має бути 5-6-разовим, перед кожним годуванням дитини. Це сприяє більш інтенсивному утворенню молока. Пити треба стільки, скільки хочеться. Слід підкреслити, що надмірне харчування і пиття не збільшують утворення молока, не поліпшують його властивостей, а лише порушують роботу кишечника, підсилюють газоутворення у жінки, що може викликати кишкові кольки у дитини.
Годує мама повинна бути на особливому, почесному становищі в будинку. Їй необхідний хороший відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі. Сон повинен бути не менше 10 годин, бажано 6-8 годин вночі і 2-4 години вдень. Не відмовляйте в допомозі по догляду за дитиною домочадцям, особливо молодому татові. Дозволяйте йому якомога більше возитися з дитиною, сповивати, купати, грати з ним, носити на руках. І тоді ваші обов'язки будуть майже рівними, а тато буде відчувати себе необхідним і вам, і малюкові.
гипогалактию
У період годування груддю у деяких жінок може з'явитися гипогалактия - знижена секреторна здатність молочної залози. Недостатнє утворення молока іноді буває відразу після пологів, наприклад, після операції кесаревого розтину або застосування препаратів для скорочення матки. Однак і при цьому необхідно прикладати дитину до грудей, так як масування губами соска, захоплення навколососкового гуртка і присмоктування стимулюють лактацію. Зниження лактації може спостерігатися вдруге після періоду нормальної лактації. Таке буває практично у кожної жінки: «Ще ввечері молока було достатньо, а до ранку - груди зовсім порожня». Пам'ятайте! Це ще не причина переводити дитину на штучні молочні суміші. Навпаки, прикладайте дитину до грудей частіше, нехай через кожну годину, і лактація відновиться. Головне, ви і ваші близькі повинні бути впевнені, що все вийде і молока буде достатньо. Постарайтеся не нервувати і не слухати бабусь і подружок, які можуть порадити: «Що ти мучишся і мучиш дитини. Дай йому суміш і заспокойся ». Годувати грудьми - це найвища насолода, радість, це найкращий захист малюка, можливість створити з ним особливі взаємини, які ви пронесете через усе життя. Не відмовляйте собі і йому в цьому!
Ось деякі поради, як зберегти лактацію:
• Прикладайте дитину до грудей так часто, як він просить.
• Якщо дитина хоче їсти, не робіть штучних нічних перерв. Нехай він отримає свою порцію, а не плаче, не розуміючи, навіщо ви пропонуєте йому соску або чай.
• Ще до пологів постійно говорите собі, що у вас буде достатньо грудного молока, ви будете довго годувати свого малюка грудьми і дасте йому все необхідне. Психологічний фактор має вирішальне значення.
• Робіть масаж грудей. Для цього зверху вниз натискаючими круговими рухами наведіть пальці до соска, потім, притримуючи сосок між вказівним і великим пальцями, трохи витягніть його. Обережно потрясіть грудей, нахиляючись вперед, щоб допомогти молоку спуститися вниз. Дуже добре при прийомі душа зробити водний масаж розсіяною струменем. Корисні трав'яні чаї. Однак пам'ятайте, що трави можуть викликати алергічні реакції у дитини. Тому застосовуйте чаї обережно, уважно спостерігаючи за станом малюка.
РЕЦЕПТИ трав'яних чаїв
Насіння кропу (25 г), кмину (25 г) і листя кропиви (25 г) заварюють 1 л окропу, настоюють 5-7 хв. Приймати по 1/4 склянки 3 рази на день під час їжі.
• 1 чайну ложку суміші з плодів фенхеля, насіння кропу і анісу заварюють 1 склянкою окропу і настоюють 10-15 хв. Приймати по 3-4 чашки настою на добу.
• 3 чайні ложки сухої кропиви заварюють 0,5 л окропу, настоюють 2 години і приймають протягом дня.
• 0,5 склянки очищених волоських горіхів заварюють 0,5 л киплячого молока і настоюють в термосі 3-4 години. Настій приймають за 20 хвилин до годування. Пам'ятайте, що сирі волоські горіхи не викликають посилення лактації, але можуть призвести до значного зміни складу молока, привести до лактостазу, а також посилити газоутворення і запори як у матері, так і у дитини.
• 3-4 столові ложки тертої моркви залити 1 склянкою молока або вершків, пити по 1 склянці 2 рази на день. Уважно стежте, щоб у дитини не виникла алергічна реакція.
• Хорошим молокогонним засобом є сік редьки з медом. На 100 г соку редьки взяти 100 мл кип'яченої води кімнатної температури, 1 столову ложку меду і сіль за смаком. Пам'ятайте, що зелень свіжої петрушки є прекрасним лактогенним засобом. А з лікарських препаратів можна користуватися тільки таблетками «Апілак», які також можуть допомогти в збільшенні кількості молока без шкоди для малюка. Приймати по 1 таблетці 3 рази на день перед їжею.