Макивара - тренажер, призначений для відпрацювання ударів в контактних єдиноборствах. Він має окинавськоє походження.
Спочатку була солома. Спочатку це була зв'язка соломи, яку кріпили до дошки, міцно вмуровані в землю за допомогою каменів і глини. Боєць бив по влаштуванню до тих пір, поки шар за шаром від нього нічого не залишалося, «тренажер» ставало дедалі жорсткішими, і удари натренованого таким чином кулака (або ніг) в кінцевому підсумку припадали вже на жорстку дошку.
Формувати, а не калічити. Початківці каратисти повинні тренуватися на м'якшою макиваре, адже тіло слід послідовно формувати, а не бездумно калічити. З ростом майстерності можна переходити до більш жорсткого варіанту, вчитися наносити удари зі стійки Дзю камае (вільної) з підкроком.
Але повернемося до досвіду сенсея Мацуби - володаря 6 дана JKS, відомого своїми показовими виступами майстру тамесіварі (розбивання незахищеними частинами тіла твердих предметів, що практикується в карате і тхеквондо).
Хоча тамесіварі не є метою карате, воно розвиває потужність удару, вимагає виняткового почуття рівноваги, найвищої техніки, концентрації сили духу, підвищує самооцінку бійця і віру в свої сили. Тому поради досвідченого майстра тамесіварі будуть корисні.
Досвід Сенсея Йосіхара зводиться до наступних порад по організації відпрацювання ударів на макиваре:
- Початкова фаза. Тренування починайте з 100 легких ударів для розминки.
- Фаза вироблення сили. 100 повноцінних ударів, під час яких слід подумки сконцентрувати всю силу в ударну поверхню кулака, удари наносяться без поспіху.
- Фаза гарту. Гартується тильна сторона, ребро долоні і підстава кулака з усіх боків. Кількість ударів в цій фазі визначається за настроєм.
Техніка безпеки. Фахівці настійно радять після подібних тренувань обов'язково позайматися на лапах. Працюючи з рухомою мішенню, боєць покращує хлесткость рук, лапи боксерські допомагають позбутися від виниклого почуття «закостенілості суглобів».