Фактори ризику
Існує цілий ряд умов, що впливають на виникнення і розвиток підвищеного артеріального тиску. Близько шістдесяти відсотків дорослих людей має ті чи інші фактори ризику гіпертонії, причому у половини з них присутні більше одного фактора, в результаті чого сумарний ризик захворювання значно збільшується.
• Спадковість
• Артеріальна гіпертонія у родичів першого ступеня (батько, мати, бабусі, дідусі, рідні брати чи сестри) достовірно означає підвищену ймовірність розвитку хвороби. Ризик зростає ще більше, якщо підвищений артеріальний тиск було у двох і більше родичів.
•
• Підлога
• Чоловіки більшою мірою схильні до розвитку артеріальної гіпертонії, особливо у віці 35-50 років. Однак після настання менопаузи ризик значно збільшується і у жінок.
•
• Вік
• Підвищений артеріальний тиск найбільш часто розвивається у осіб старше 35 років, причому чим старша людина, тим, як правило, вище цифри його артеріального тиску.
• Стрес і психічне перенапруження
• Гормон стресу адреналін змушує серце битися частіше, перекачуючи більший обсяг крові в одиницю часу, внаслідок чого тиск підвищується.
• Якщо стрес триває тривалий час, то постійне навантаження зношує судини і підвищення артеріального тиску стає хронічним.
• Вживання алкоголю
• Це одна з основних причин підвищення артеріального тиску. Щоденне вживання міцних спиртних напоїв збільшує тиск на 5-6 мм. рт. ст. на рік.
• Атеросклероз
• Надлишок холестерину веде до втрати артеріями еластичності, а атеросклеротичні бляшки звужують просвіт судин, що ускладнює роботу серця. Все це веде до підвищення артеріального тиску. Однак і гіпертонія, в свою чергу, стимулює розвиток атеросклерозу, так що ці захворювання є факторами ризику друг для друга.
• Куріння
• Компоненти тютюнового диму, потрапляючи в кров, викликають спазм судин. Не тільки нікотин, але і інші речовини, що містяться в тютюні, сприяють механічного пошкодження стінок артерій, що призводить до утворення в цьому місці атеросклеротичних бляшок.
• Надлишок харчового натрію
• Сучасна людина споживає з їжею набагато більше кухонної солі, ніж це необхідно його організму. Надлишок солі в організмі часто веде до спазму артерій, затримці рідини в організмі і, як наслідок, до розвитку артеріальної гіпертонії.
• Гіподинамія
• Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, на 20-50% більше ризикують захворіти на гіпертонію, ніж ті, хто активно займається спортом або фізичною працею. Нетреноване серце гірше справляється з навантаженнями, а обмін речовин відбувається повільніше. Крім того, фізична активність допомагає впоратися зі стресом, тоді як гіподинамія послаблює нервову систему і організм в цілому.
• Ожиріння
• Люди з надмірною масою тіла мають більш високу, ніж худі, артеріальний тиск. Це не дивно, оскільки ожиріння часто пов'язано з іншими перерахованими факторами - кількістю тваринних жирів в раціоні (що викликає атеросклероз), вживанням солоної їжі, а також малою фізичною активністю. Підраховано, що кожен кілограм зайвої ваги означають збільшення тиску на 2 мм. рт. ст.
Профілактика артеріальної гіпертонії ділиться на первинну і вторинну.
• Первинна профілактика потрібна здоровим - тим, чиє тиск поки не перевищує нормальних цифр. Наведений нижче комплекс оздоровчих заходів допоможе не тільки довгі роки утримувати тиск в нормі, але і позбавитися від зайвої ваги і значно поліпшити загальне самопочуття.
• Фізичні вправи
• Будь-які фізичні вправи у осіб з м'якою і помірною АГ сприяють підвищенню фізичної працездатності. Вправи, спрямовані на тренування витривалості (загально, дихальні вправи, заняття на тренажерах, плавання, ходьба, біг), призводять до помітного антигипертензивному ефекту.
• Однак, під час сильного фізичного навантаження систолічний тиск різко збільшується, тому краще всього займатися потроху (30 хвилин) кожен день, поступово збільшуючи навантаження від слабкої до помірної.