Але це не применшує корисність самої технології.
SMART - це абревіатура, 5 ознак поставленої мети:
- Specific - конкретна;
- Measurable - вимірна;
- Achievable - досяжна;
- Realistiс - реалістична; другий варіант Relevant - релевантна, співвідноситься з іншими завданнями
- Timed - певна за часом
Отже, давайте розберемо все по-порядку.
S - Конкретна. Мета повинна бути чіткою, конкретною. Що це означає? Регулярно відвідувати спортзал - мета неконкретний. Відвідувати тренажерний зал (а ще краще визначити вид спорту - басейн, заняття йогою або аеробікою) 2 рази на тиждень по півтори години - мета конкретна. І не забуваємо про те, що мета повинна бути сформульована в позитиві. Перестати їсти солодке - це не мета. Важити 55 кг - це мета.
M - Вимірна. Поставлена вами мета повинна мати вимірні результати. Вивчити іноземну мову - незмірна мета. Вивчити Х слів, здати сертифікаційний тест і т.п. - цілі конкретні і вимірні. Коли складно зрозуміти, чим виміряти результат, уникайте формулювань «Я зрозумію по своїх відчуттів». Відчуття - річ суб'єктивна, і ви можете зупинитися, так і не досягнувши мети, або продовжувати вічний бій з тінню. Якщо зовсім складно придумати вимірну мету, використовуємо шкалювання:
Формулювання повинна стати такою, щоб будь-який прочитав її чоловік зрозумів її однаково.
А - Досяжна. Ви повинні мати можливості досягти поставленої мети, хоча б в потенціалі. У вас повинні бути ресурси (зовнішні і внутрішні) для її досягнення, або ви повинні бути здатні ці ресурси знайти. Огляньте свої резерви і ресурси. Що у вас вже є, що необхідно придбати ще?
R - Реалістична / Релевантна. Необхідно оцінити власні можливості до досягнення поставленої мети. Напишіть, що у Вас є для досягнення своєї мети і чого на даний момент Вам не вистачає. Також ваша мета повинна узгоджуватися з іншими Вашими життєвими цілями, не суперечити їм. Наприклад, поставивши собі за мету вставати раніше, вам доведеться і лягати раніше для того, щоб висипатися, або шукати інші можливості для повного відновлення своїх сил.
Т - Певна за часом. Повинні бути чітко поставлені терміни досягнення мети. Для кого-то цей пункт виявиться найскладнішим - ставимо собі за мету конкретний термін виконання. Коли я хочу досягти цієї мети? Який це буде рік, місяць, день? Не бійтеся мріяти, наш мозок вже знає відповіді на всі питання. І не забувайте, що ціль, не певна в часі, всього лише мрія!
Додатково перевіряємо екологічність своєї мети - як інші люди поставляться до досягнення вами цієї мети? Кому вона може не сподобатися? Як це може вплинути на досягнення вашої мети?