Вітаю! Мене вже близько року турбує така проблема. Я постійно прокручують в голові недавні події, щоб переконатися в правильності своїх дій. Наведу приклад. Днями ходила з дитиною в лікарню на щеплення. Сходили, зробили, начебто все в порядку. Приходимо додому і тут я починаю прокручувати в голові наш похід. Прокручую до найдрібніших подробиць.
І у мене починаються сумніви: а раптом йому не зробили укол. Розумом я розумію, що це маячня. Але нічого не можу з собою вдіяти і продовжую знову і знову згадувати всі подробиці нашого походу, згадувати як робили укол, прокручувати кожне слово і рух. Шукати докази. Діставати з відра для сміття вату, яку дали після уколу. Потім ще раз перевіряти ще раз і знову лізти в відро зі сміттям, щоб знайти її. Таких прикладів безліч. До недавнього часу я боялася проковтнути сторонній предмет і коли в моїх руках опинявся невеликий гострий предмет, який я викидала або прибирала, я потім по сто раз перевіряти ще раз, чи точно я викинула його або прибрала. Хоча розуміла, що це абсурд. Ще приклад: я виграла приз у конкурсі. Зустрілася з чоловіком, забрала. Проходить пара днів і я починаю думати: а раптом я віддавала гроші за нього, хоча це подарунок. І ось я знову знову і знову прокручують в голові до найдрібніших подробиць зустріч з цією людиною, щоб переконати саму себе в тому, що я не віддавала ніяких грошей. Шукаю факти, докази. І так одна подія змінюється іншим день у день. Я постійно думаю про все це бреде, не можу розслабитися. Погодувала дитину і через п'ять хвилин думаю: а чи точно я його погодувала і згадую раз у раз як годувала, як він жував, кожна дія намагаюся згадати, щоб переконати себе, що він ситий і все добре. А іноді в голову приходять помилкові спогади. Я не так давно їхала в ліфті з підозрілим хлопцем, від якого моторошно смерділо бензином. А пізніше він підходив до моєї мами і просив грошей. Мабуть, він наркоман. Я тоді дуже перелякалася, опинившись з ним в ліфті, так як бачила, що він "під кайфом". Слава Богу, нічого не сталося, я вийшла на своєму поверсі, а він поїхав далі. Хоча після поїздки з ним серце у мене шалено калатало від страху. А на наступний день я подивилася передачу, в якій дівчина розповідала, що її згвалтували в ліфті. І тут мене понесло. Я подумала: а раптом він мене згвалтував. І стала до найдрібніших подробиць згадувати як ми їхали, як заходила в ліфт і виходила. А моя бурхлива фантазія малювала страшні картини, нібито він мене ґвалтував. Хоча розумом я розумію, що це маячня, т пам'ятаю, що такого не було. Загалом, у мене постійно присутні страхи і сумніви у всіх моїх діях, навіть якщо вони були вчинені хвилину назад. На всім заморачиваюсь. Переживаю, що щось зробила не правильно, що мене обдурили. Я прочитала в інеті, що це найімовірніше ОКР або невроз. Хотіла б почути вашу думку з цього приводу і як мені вийти з цього стану. Просто вже набридло думати про будь-бреде і згадувати один і той же по сто разів, а тим більше перевіряти ще раз. Тільки поки нічого не можу з собою вдіяти.
Я відповім вам коротко. Краще і краще за все вам звернутися до психолога особисто і пройти курс психотерапії. Готовий попрацювати з вами.
Поведінка, яка може бути вам корисно, наступне: діяти всупереч своїм страхам. Ось чого боїтеся, побоюєтеся, то і робіть. Чим більше боїтеся, тим частіше і більше. Ви намагаєтеся себе переконати в тому, що чогось не було, розвінчати ваші сумніви. І це вам не допомагає (зрозуміло). Більш того, саме така поведінка і сприяє закріпленню страхів. Діяти слід прямо протилежним чином: нагнітати в своїх уявленнях все найжахливіше і намагатися викликати спеціально той страх, який для вас найстрашніший в даній ситуації, і який ви поки що намагаєтеся уникнути і не допустити. Суть вашої проблеми в тому, що ви намагаєтеся уникнути болючих для вас переживань. А це справа і марне і шкідливе. Шлях вирішення: йти в свої страхи з наміром спеціально викликати переживання страху.
Психолог Ляшенко Віктор Володимирович