Чому постійно хочеться спати? Відповідей на це питання безліч. Тільки вірно визначивши причину того, що відбувається, можна впоратися з проблемою.
Відповідь на питання, чому переслідує постійне бажання спати, можна шукати як в фізіологічних особливостях організму, так і в серйозних проблемах зі здоров'ям. Тому, як тільки ви стали помічати у себе подібні симптоми, потрібно відразу ж з'ясувати причину і приступити до лікування.
симптоми сонливості
Під сонливістю розуміють відчуття втоми, загальмованість організму і бажання прилягти відпочити. Такий стан можна вважати нормальним після важкого трудового дня. Але якщо дуже хочеться спати постійно, це привід задуматися про своє здоров'я. Серед симптомів сонливості можна виділити наступні:
- Відчуття млявості і розбитості.
- Погіршення зору.
- Напади позіхання.
- Зниження частоти серцевих скорочень.
- Сухість слизових покривів.
Найчастіше сонливість і слабкість обумовлені фізіологічними особливостями людини. Це своєрідна реакція організму на перевтому. Але іноді такий стан може бути викликано серйозним захворюванням. Тому вкрай важливо виявити причину сонливості і вчасно розпочати лікування.
фізіологічні причини
Якщо людині постійно хочеться спати, це може бути захисною реакцією організму. Запускаються охоронні механізми, тіло людини намагається захистити себе від перевантаження. При цьому знижується швидкість реакції на зовнішні подразники, притупляються почуття. Серед фізіологічних причин постійного бажання спати можна виділити наступні:
- Переїдання. Якщо ви заповнили свій шлунок, то організм витрачає всі свої сили на перетравлення їжі. Основна частина крові приливає до шлунково-кишковому тракту. Кровообіг в головному мозку сповільнюється. У таких ситуаціях людині хочеться спати вдень.
- Перенапруження, тривале перебування в стресовій ситуації. Під час стресу організм знаходиться в збудженому стані. Для того щоб захистити себе, він переходить в сплячий режим.
- Розумова перевтома. Якщо ваш мозок тривалий час змушений був вирішувати складні завдання, йому просто необхідний відпочинок. Працівники розумової праці часто звертаються до фахівця зі скаргою: «Я постійно хочу спати».
- Фізична втома.
- Часте застосування седативних препаратів або снотворного. Компоненти деяких медикаментів можуть накопичуватися в організмі, тому людині безперервно хочеться спати. Такий стан характеризують: «чим більше спиш, тим більше спати хочеться».
- Побічний ефект від медикаментозного лікування. Багато препаратів від алергії мають подібну властивістю. Тому деякий час після закінчення курсу лікування спостерігається втома і хочеться спати.
- Шкідливі звички. Часте куріння і вживання спиртних напоїв.
- Недосипання. В середньому для повноцінного відпочинку людині потрібно близько 8 годин здорового сну. Якщо протягом декількох днів людина позбавлена відпочинку, то його постійно буде хилити в сон.
- Вживання великої кількості рідини на ніч. Це призведе до того, що людині доведеться по кілька разів за ніч прокидатися, щоб сходити в туалет. Після цього він хоче спати весь день.
- Некомфортні умови вночі. Якщо людина спить на незручному матраці, неправильно підібраного подушці, в задушливому приміщенні, то організм повноцінно не відпочиває. Це призводить до швидкої стомлюваності і слабкості. Може виникнути апатія.
- Порушення режиму сну. Якщо робота людини носить змінний характер і він змушений працювати ночами, нерідко виникає розлад сну.
- Якщо постійно жінці хочеться спати під час вагітності, це нормальне явище. У першому і останньому триместрі мозкова активність сповільнюється під дією гормонів.
- Вічно тягне в сон взимку. Це пов'язано з нестачею сонячного світла. Саме в цю пору року спостерігається нестача вітамінів.
- Скаргу «постійно хочу спати» нерідко можна почути і від людей, які люблять довго дивитися телевізор лежачи.
Якщо сонливість викликана однією з перерахованих вище причин, то досить усунути негативний вплив, і ваше самопочуття прийде в норму.
патологічні причини
Якщо постійно хочеться спати, причиною може служити захворювання. У цьому випадку знадобиться серйозне лікування. Чому людини часто хилить на сон? Серед основних причин виділяють:
- Астенічний синдром. З'являється після важкої тривалої хвороби, найчастіше інфекційної. Постійно хилить в сон, тому що саме під час відпочинку організму вдається підвищити імунітет і відновити сили, витрачені на лікування.
- Атеросклероз. Це закупорка судин бляшки холестеринів. У зв'язку з цим зменшується кровопостачання всіх внутрішніх органів, в тому числі і головного мозку. Нестача кисню і призводить до того, що завжди хочеться поспати.
- Черепно-мозкова травма. Після забитого відбувається крововилив. Воно супроводжується різними розладами, в тому числі і різким бажанням довго спати.
- Анемія - дефіцит заліза в крові. Якщо постійно хочеться спати, причиною може стати саме анемія. Під час хвороби порушується транспортування кисню до клітин головного мозку. Проблема найчастіше виникає на тлі нестачі харчування, вагітності або запальних процесів.
- Захворювання ендокринної системи. В цьому випадку в крові накопичується велика кількість речовин, що впливають на кору головного мозку. Знижується рівень гормонів. Мозок відчуває голодування, це і призводить до того, що людині постійно хочеться спати, у нього немає сил, він ніяк не може виспатися.
- Ниркова недостатність в хронічній формі. При цьому в крові накопичується багато азотистих шлаків, які перешкоджають повноцінному кровообігу. Це може бути причиною того, чому весь час хочеться спати.
- Серцева недостатність. Порушення в великому колі кровообігу призводять до кисневого голодування клітин мозку.
- Інтоксикація. Отруєння може бути пов'язано з вживанням неякісних продуктів або згубної екологічною обстановкою. В цьому випадку люди сильно хочуть спати.
- Інфекція. Якщо людина довго спить і при цьому відчуває себе втомленим, це може говорити про наявність грибкового, інфекційного або паразитарного зараження.
- Хвороби печінки. Порушення у функціонуванні цього органу призводять до того, що в крові накопичуються продукти білкового розпаду. Ці речовини починають отруювати клітини мозку, що і призводить до сонливості і втоми.
- Недостатнє споживання чистої води. Недолік вологи призводить до інтоксикації клітин організму. Це захворювання часто супроводжується блювотою і проносом. Чи включаються захисні функції, і постійно хочеться відпочити.
- Рак. Це захворювання призводить до отруєння всіх клітин тіла продуктами розпаду. Тому безперервно буде хотітися спати.
- Цукровий діабет. Захворювання негативно позначається на стані судинної системи. зміна концентрації інсуліну в крові призводить до того, що людині постійно хочеться попити і відпочити.
- Ідіопатична гіперсомнія. Це захворювання найчастіше вражає людей молодого віку. Важко піддається діагностиці. Людині хочеться спати вранці. Спостерігається короткочасне засинання посередині дня. У вечірні години засинання займає кілька хвилин. Цілий день людина може відчувати млявість і небажання рухатися.
Тільки своєчасне лікування цих захворювань допоможе уникнути серйозних наслідків для здоров'я.
методи лікування
Якщо відповідь на питання, чому постійно хочеться спати, криється в захворюванні, то правильну терапію може розробити тільки лікар. В першу чергу необхідно лікувати першопричину, тоді і з сонливістю впоратися буде легко.
При фізіологічних причинах сонливості вирішити проблему досить просто. Існує кілька способів, подолати сильну сонливість:
- Виробіть певний графік роботи і відпочинку. Це означає, що ви завжди повинні лягати і вставати в один і той же час. На сон повинно відводитися не менше шести годин на добу. При цьому заснути потрібно не пізніше 22-ї години.
- Прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Якщо те, чому хочеться спати, - це нестача вітамінів, то спеціальні препарати допоможуть вирішити проблему. У літні місяці намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів.
- Не переїдайте. Слідкуйте за своїм раціоном. Не зловживайте жирною, смаженою, копченою і солоною їжею, особливо у вечірні години.
- Якщо з ранку ви знову захотіли поспати, прийміть контрастний душ. Він допоможе підбадьоритися і зарядитися енергією на весь день.
- Щоранку приділяйте час фізичних вправ. Займіться гімнастикою. Доповнити її можна пробіжкою.
- Якщо бажання спати тимчасове і нападає на вас тільки в ранкові години, швидше за все, ви просто спите в некомфортних умовах. З вечора провітрюйте приміщення. Підберіть відповідний для себе матрац і подушку.
- Якщо вас хвилює питання, як перестати спати, то можна вдатися до бадьорить засобів. Для цих цілей відмінно підходить настоянка женьшеню. А ось від зловживання кави краще відмовитися.
- Після стресу допоможе ароматерапія. Наповніть приміщення ароматом сосни або м'яти. Вони допоможуть прокинутися і відчути прилив енергії.
- Як перестати засипати посеред робочого дня? Пийте побільше чистої води. Вона усуне зневоднення і виведе з організму токсини. Допоможе і умивання прохолодною водою.
- Чи не втомлюватися і позбутися сонливості допомагає сонячне світло. Частіше гуляйте на свіжому повітрі.
- Скарга «я часто сплю» чується від похмурих людей. Смійтеся частіше. Якщо ви завжди будете радіти життю, сон відступить від вас.
- Якщо бажання прилягти не відпускає, відверніться на що-небудь, наприклад, поговоріть з одним. Зробіть невелику розминку, пройдіться по коридору.
- Під час гострого нападу сонливості вдихніть аромат м'яти або цитрусових.
- З'їжте жменю горіхів. Всього кілька штук додадуть вам бадьорості.
- Позбутися від нав'язливого бажання відпочити допоможе і точковий масаж. Масажуйте мочки вух круговими рухами. Потріть тильну сторону долоні.
Тепер ви знаєте, чому людини може не залишати сонливість. Якщо самостійно усунути проблему не вдається, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Задихаюся уві сні: причини недуги. У багатьох людей зустрічається така патологія. Нею страждають люди в.
Чому людина багато спить і не може виспатися? Причини можуть бути в серйозних хворобах, тому.
Вночі потіє голова і шия, подушка мокра. Чому потіє голова вночі у дорослого? Причини можуть.
Дитина часто дихає уві сні: причини. Що робити, якщо у новонародженого під час сну прискорене.