12.01.11 20:03 постройнеть раз і назавжди!
Дорогі дівчата, після всяких надмірностей, які я відношу на рахунок холоду і погану погоду, я прийшла до висновку, що мені хочеться скинути 5 кг .Скоро скоро весна і хочеться вже сьогодні почати готуватися до тепла і відкритому одязі, щоб уникнути розчарування від невлізанія і НЕ запіхіванія своєї тушки в придивилася одяг., Давайте тут позитивно ділитися методами, способами, ідеями, досвідом, секретами, можливо стилями життя в області харчування, спорту, розпорядку дня. Вітається методи, які дозволять без насильства над організмом досягти потрібних і приємних результатів і головне утримати цей результат надовго, а може і навсегда.Казалось б ну що ще можна почути нового про втрату ваги, вже говорено переговорено, але имеено в такому обміні досвідом реальними учасниками досягаються хороші результати.Хорошій зовнішній вигляд має безпосереднє відношення до моди і стилю.
12.01.11 20:09 Re: постройнеть раз і назавжди!
моє правило:
не їсти після шести
пити До їжі і не пити півгодини після прийому їжі.
Все в наших руках
12.01.11 20:11 Re: постройнеть раз і назавжди!
Якщо хочеться втримати, то необхідно буде підтримувати постійно. Я за бодіфлекс!
12.01.11 20:12 Re: постройнеть раз і назавжди!
є кожні 3 години порціями трохи більше гуртки (десь 250 гр.), пити 2 літри чистої води в день, обмежити
до мінімуму солодощі, борошняне, жирне, зважуватися не частіше, ніж раз на тиждень. Ну і фіз.упражненія.
А також обов'язково свіже повітря і висипатися (кому скількох годин достатньо)
12.01.11 20:13 Re: постройнеть раз і назавжди!
ну навіщо ще раз винаходити велосипед?
У відповідь на: ділитися методами, способами, ідеями, досвідом, секретами, можливо стилями життя в області харчування, спорту, розпорядку дня ..
все просто і все цього знають. їсти більше овочів фруктів, риба, птиця. відмовитися від цукру і солодкого. пити багато рідини.
фітнес - думаю там результати будуть більш помітні. займатися 2 години, кожен день. можна ще курси 2 рази на тиждень, аеробіка, степ. (Ой да щас стоку всього!)
снідати в 8-9, обідати в 13-14, вечеряти в 18. і висипатися!
я хоч і не худну, але теж себе якось подтянкть вирішила, м'язову масу трохи в тонус привести. а так можна було кіло-два назад повернути
дівчина з червоним парасолькою
12.01.11 20:15 Re: постройнеть раз і назавжди!
Моя подруга схудла нічого екстремального не потрібно робити пийте імбирний чай цілий день як пити захочеться, еште п'ять разів на день але кожна порція не повинна перевищувати обсягу склянки ну і сауна пару раз в тиждень. і намагайтеся вести активний спосіб життя. зовсім не обов'язково себе виснажувати просто є ліфт а ви пішки. до магазину теж ніжками а не на автомобілі. думаю за місяць ви 5 кіло точно скинете ..
Удачі вам.
12.01.11 20:18 Re: постройнеть раз і назавжди!
з тих пір як у мене народився молодший дитина, а старший став подростком- худну без дієт взагалі.
Тому що молодший пожерти не дає, а старший - позбавляє апетиту геть.
Якщо хочете, можу вам позичити свого старшого безоплатно тижні на 2. Гарантую втрату ваги без дієт і насильства щотижня на 2 кг.
"Світ складається з нероб, які хочуть мати гроші, не працюючи, і дурнів, які готові працювати, не багатія" (c)
12.01.11 20:21 Re: постройнеть раз і назавжди!
не знаю, я пів року займалася кожен день п'ять разів на тиждень по 1,5 години. мені було норм.
ще від навантаження ж багато що залежить.
у мене зараз тільки на місяць цей фітнес, так що для ефекту кожен день ходжу. але думаю все-таки вихідні пропускати.
дівчина з червоним парасолькою