Чому важливо пітніти під час тренування
Вирушаючи на пробіжку або в спортзал, займаючись самостійно вдома або з персональним тренером, будьте готові попітніти. Потовиділення в великих кількостях під час фізичних вправ - не просто нормальне явище, це природний механізм, який забезпечує терморегуляцію тіла. Іншими словами, тіло потіє, щоб не перегріватися під час інтенсивного тренування, в спеку або при важкій роботі. Крім того, потіння прямо пов'язане з підтриманням водно-сольового балансу і виведенням токсинів.
З огляду на користь, яку приносить потіння, не варто переживати, як ви виглядаєте під час занять спортом. Краще підібрати зручний одяг з легких, приємних на дотик матеріалів, що дозволяє шкірі дихати і без перешкод віддавати виділяється вологу (бавовна, льон).
До речі, варто подбати і про спортивного взуття: якщо ви займаєтеся танцями, бігом або іншими видами спорту, під час яких потіють ноги, необхідно вибирати легку і зручне взуття з якісних дихаючих матеріалів. Відмовтеся від синтетики: це провокує виникнення неприємного запаху і грибка.
Обгортання харчовою плівкою для схуднення
Під час процедури обгортання можна просто відпочити, можна займатися домашніми справами або спортом. Вважається, що поєднання обгортання і фізичного навантаження дає найкращий результат, оскільки розігріте тіло краще відгукується на навантаження. При активній тренуванні можна втратити до півтора кіло, але варто розуміти, що вага йде з рідиною, яка повернеться, як тільки ви вип'єте необхідну норму води.
У чому ж тоді користь потіння під час обгортання? Є кілька аргументів на користь цієї процедури:
- Обгортання допомагає прибрати зайву вагу, викликаний надлишком вологи в організмі - так званий «набряклий» вагу. Як правило, він з'являється на ногах, животі, боках.
- Розігріваючи тіло за допомогою косметичних засобів і плівки, ви покращуєте кровообіг, відповідно, поліпшується насичення клітин киснем, що сприяє усуненню «апельсинової кірки».
- Харчова плівка допомагає скинути вагу на останньому етапі схуднення, коли залишилися найважчі 5-10 кг.
- Виведення зайвої рідини допомагає підкреслити рельєф і підтягнути в'ялу шкіру.
Варто розуміти, що обгортання не дозволяють схуднути локально, в конкретних місцях, вони лише тонізують і підтягують шкіру, а для того, щоб скинути вагу, потрібно активно і методично займатися спортом і контролювати харчування.
Сауна для схуднення
Схуднути можна і за допомогою сауни, якщо слідувати декільком простим правилам.
- Для початку переконайтеся, що немає протипоказань для походу в парну. До них відносяться загострення будь-яких захворювань, вагітність, менструація, лактація і післяопераційний стан (півроку після операції).
- Виберете варіант, який вам найбільше подобається: фінську сауну, російську баню, турецький хамам. У фінській сауні потрібно просто лежати на полиці, поки пар впливає на організм, турецький хамам є найбільш щадним видом лазні, а російська лазня вважається найбільш ефективним способом швидко скинути вагу.
- Щоб отримати кращий результат, комбінуйте відвідування сауни або лазні з антицелюлітні і очисними процедурами.
- Не проводьте в сауні багато часу, особливо, якщо ви там вперше. Двох-трьох сеансів по 10-15 хвилин з п'ятнадцятихвилинні перерви досить для початку. Далі дивіться за своїм самопочуттям.
Пот як показник проблем з організмом
Потовиділення - природний процес, і якщо з ним щось не так, це важливий сигнал про можливі внутрішніх проблемах. Якщо під час занять ви майже не потієте, це говорить про порушення теплообміну. Щоб допомогти організму вивести токсини і інші шкідливі речовини, відвідуйте парну або сауну після тренування: семи-десяти хвилин достатньо для очищення.
Ще один сигнал - активне потовиділення в звичайному житті, коли ви не виконуєте важку роботу і не займаєтеся спортом. Причиною можуть бути стреси, зловживання гострою їжею і ще маса факторів. Обов'язково зверніться до лікаря, адже така проблема не тільки небезпечна для здоров'я, але і дискомфортна для вас і оточуючих.
Отже, потіння - важлива частина схуднення, оскільки разом з потом організм виводить зайву рідину і шкідливі речовини. Але не забувайте про правильне харчування, регулярних заняттях спортом, відмову від шкідливих продуктів, повноцінний сон - тільки в комплексі всі ці заходи дадуть бажану струнку постать і легкість.