Потрійний «іспит» на інсульт
Екстремальна спека збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Цей факт підтвердили дослідники з США. З'ясувалося, що ризик передчасної смерті через захворювання серця і судин зростав в періоди, коли температура повітря більше 29 градусів трималася протягом більше двох днів. При різкому похолоданні такого ефекту не спостерігалося.
Особливо небезпечна висока температура повітря для літніх. У людей після 50 років при нормальному старінні знижується стійкість серцево-судинної системи до дії теплових чинників, особливо під час аномальної спеки. Це обумовлено тим, що у літніх почуття спраги виникає пізніше, сповільнюється потовиділення, скорочується кількість потових залоз, що призводить до перегрівання організму.
У фізіології людини є таке поняття, як «тепловий комфорт»: стан організму і самопочуття людини при оптимальній температурі зовнішнього середовища 19-25 градусів. При підвищенні температури організм намагається сам себе «охолодити», збільшуючи потовиділення. У період сильної спеки з потім людина може втрачати до трьох літрів на добу, значно знижуючи плинність крові і підвищуючи схильність до внутрисосудистому тромбоутворення. В цей час розширюються підшкірні судини, збільшується кровопостачання шкіри, підвищується віддача тепла, а це призводить до зниження артеріального тиску і зменшення припливу крові до серця. Крім того, разом з потом організм покидають такі важливі для роботи серця електроліти, як калій, магній, натрій. Весь цей комплекс порушень призводить до збою кровообігу в головному мозку, і значно зростає ризик інсульту.
Отже, літня спека - це випробування для літніх людей. Тим часом з початком літнього сезону багато городян, в тому числі люди старшого покоління, з радістю перебираються на дачні ділянки. Більшість не просто відпочиває на природі, а й працює в саду і на грядках, впорядковує свою ділянку. Часто дачники захоплюються і беруть на себе непомірні навантаження, намагаючись переробити всю роботу за один раз. А після зимового «квартирного» сидіння таке завзяття загрожує небезпекою раптових інсультів. Як правило, починаються скарги на запаморочення і похитування при ходьбі, головні болі, шум у вухах, миготіння мушок перед очима. Це дуже небезпечні симптоми порушення мозкового кровообігу - передвісника інсульту.
Інсульт же проявляється такими симптомами, як порушення мови (уповільнена, несвязная, нерозуміння мовлення), слабкість однієї руки і / або ноги, порушення зору (сліпота на одне око або випадання полів зору), виражене запаморочення, порушення координації рухів, а також поява інтенсивної головного болю, втрата свідомості.
- Хочу ще раз звернути увагу на те, що спека, сонце, фізичні навантаження - це серйозне випробування для серцево-судинної системи. Не піддавайте її «потрійного іспиту на інсульт», - попереджає Людмила Миколаївна.
Щоб пережити спеку без значних проблем для себе і своїх близьких, рекомендується дотримуватися таких правил:
- в спеку необхідно ретельніше контролювати своє самопочуття, не менше трьох разів на день вимірювати артеріальний тиск;
- якщо ви плануєте збільшити фізичні навантаження, обов'язково порадьтеся з лікарем, так як прийом деяких ліків може бути протипоказанням до збільшення фізичних навантажень;
- дачникам і городникам в жарку пору потрібно відмовитися від підйому тяжкості і фізичних навантажень, особливо працювати в зігнутому положенні з опущеною вниз головою, це порушує відтік крові від голови і може привести до втрати свідомості та інсульту;
- щоденна праця на ділянці не повинен перевищувати 5-6 годин, причому не більше 2,5-3 годин треба працювати до обіду, а решту часу - у другій половині дня, але не можна працювати при температурі в тіні вище 28-30 градусів;
- перебуваючи на вулиці, необхідно періодично пити воду, навіть якщо вам цього не хочеться, обов'язково носите з собою пляшку з водою;
- не зловживайте концентрованими соками і кави, уникайте вживання алкогольних напоїв - вони сприяють зниженню плинності крові;
- обов'язково захищайте голову головними уборами від прямих сонячних променів, носите сонцезахисні окуляри;
- в жарку пору корисно прийняти душ, обтертися холодною водою або викупатися, але ні в якому разі не «бухати» з розбігу в холодну воду, краще входити поступово, звикаючи до перепаду температур;
- знизьте кількість сигарет в день - куріння взагалі є самостійним ризиком розвитку інсульту, а в спеку тим паче;
- кондиціонер дозволить знизити ризик інсульту на 80 відсотків.
Правила поведінки в літню спеку необхідно дотримуватися не тільки дідусям і бабусям, а й їхнім онукам. Зростаючий організм ще недостатньо сформований і адаптований до екстремальних навантажень.
Якщо ви відчуєте себе погано, не чекайте, що все само пройде - негайно викликайте «швидку допомогу». Пам'ятайте, що ефективно лікарі зможуть допомогти в перші два-три години розвитку інсульту.