Отже, я знайшла порожню баночку l-карнітину, який приймала для схуднення при відвідуванні спортзалу, і у мене народився відгук-спогад :))
Справа була давно.
Можливо, я наліпили безліч помилок при його використанні, але це не скасовує досвіду використання карнітину звичайним живою людиною, що не завзятим спортсменом. Я не знала тоді всіх механізмів жироспалювання, як втім, я не знаю їх і зараз. Сподівалася на досвід знаючих людей. Але суть не в цьому.
Ось історія. Моя і l-карнітину. "Мрії про схуднення"
Я займалася в спортзалі десь півроку, ходила туди регулярно, 2-3 рази в тиждень. Заняття проходили з особистим тренером. Мета була схуднути на 5 кг, і бажано в нижніх місцях (попа-ноги).
Треба відзначити, тренер був досить талановитий, але не в плані складання індивідуальної програми, а в плані особистої наживи.
Він так захоплююче розповідав про користь тих чи інших добавок, що ні купитися і не купити їх було просто неможливо. Я вже мовчу про l-Карнітин, він мало не уламав мене покористуватися злегка гормоном росту, благо я до паніки боюся уколів, обійшлося без цього шокуючого експерименту. Але Карнітин ніби як стандартна добавка, про який-небудь шкоду тоді навіть і інтернет не думав заїкатися, всюди він був розписаний у вкрай райдужних тонах, тому я була впевнена, що він-то вже точно допоможе.
І почала.
Спочатку був Карнітин в капсулах фірми msn (на верхньому фото), але потім я його замінила на більш швидкодіючий - рідкий (герой відкликання).
Я його навіть комбінувала один час з ліпоєвоїкислоти. ще до того, як евалар створив свій "прорив в схудненні" :))
Спочатку наведу склад нашого героя відкликання:
І цукор, і підсолоджувачі є, і навіть фруктоза. Це напевно, щоб ніхто навіть не посмів сказати, що якось не особливо солодко :)) кожному спробував догодити виробник.
Наскільки мені відомо, випускається цей Ель Карнітин в декількох смакових варіаціях, найпопулярнішим і приємним з яких є класичний цитрус. а самим специфічним - кавово-вишневий.
У мене був цитрусовий, мені подобався.
На самій упаковці, на жаль, як з цього приводу, так і по багатьом іншим, дуже скупа інформація, там всього лише галочкою відзначені пункти "до тренування" і "після тренування", але я брала Карнітин за порадою тренера, за 30 хвилин до спортзалу, і в першу чергу йшла на бігову доріжку розігріватися.
Скільки приймала: знову, ж, все, що я змогла дізнатися з етикетки від самого виробника, дотримувалася неухильно. Тобто 7,5 мл в день і ні краплею більше. Брала тільки в дні тренувань.
Як відміряти 7,5 мл?
Все дуже просто. Кришка є мірним стаканчиком, туди наливається Л-Карнитин, який можна пити так, а можна розводити і в рідини.
* Щось я не вчасно помітила, але в кадр не увійшло те, що і на 7,5 мл є на кришечці відмітка, тільки з іншого боку. Вираховувати і виміряти не треба, все зроблено за нас.
Тренер мені, звичайно, рекомендував приймати і більше, так як після перших застосувань ніяких негативних реакцій з боку організму не було.
Але я так не робила, адже виробник відвів спеціальну колонку для попередження на двох мовах, що він цього не схвалює.
Ціна. найдешевший на сьогоднішній день я знайшла за 960 руб / 500 мл
Обіцянки виробника. не змогла знайти на упаковці.
Обіцянки з сайту одного з інтернет-магазинів:
-L-Carnitin концентрат від Power System активно використовується спортсменами і звичайними людьми як ефективний засіб для зниження ваги. L-карнітин допомагає посилити метаболізм і використовувати запаси підшкірного жиру в якості додаткового джерела енергії при фізичних навантаженнях. Прийом L-carnitin від Power System перед фізичними навантаженнями забезпечить вас енергією за рахунок підшкірного жиру і дозволить позбавитися від зайвої ваги значно швидше, ніж без використання L-карнітину! - Обіцянки тренера:
1. Підвищиться витривалість на тренуваннях
2. Пот буде текти річкою, буду відчувати тепло в тілі, що говорить про ефективність
3. Похудею дуже швидко
Що було в реальності:
Я не ставила тоді експериментів з / без карнітину, тому про різницю не можу сказати. Брала його завжди.
1. Що стосується витривалості. ну ось прям не знаю, що і сказати. Заявити те, що цей еліксир заряджав мене енергією, і я як зайчик на батарейках бігала від тренажера до тренажера, не можу. Я втомлювалася. Але від того, що "я ж випила Карнітин", думаю, працював і ефект плацебо.
2. Що стосується поту. то це питання як не хвилює мене зазвичай протягом спекотного літа, так не хвилювало і в процесі тренування.
Ні, я не маю на увазі, що потею і мені на це все одно. Я просто дуже мало потею, тому у дезодорантів зазвичай раніше закінчується термін придатності, перш ніж вони бувають використані задля пристойності хоч на половину.
Ну не тече з мене піт, хоч убийся. І з карнітином НЕ тек, ну взагалі ніяк.
Тепло в м'язах відчувала, це точно пам'ятаю.
3. Швидко схудну.
Так звані ФОТО ДО ви бачили вище, це були перші дні тренувань.
Займалася я старанно, не пропускала, тренера слухалася, але ось що вийшло через півроку тренувань: ФОТО ПІСЛЯ
Перші фото, звичайно, якістю не блищать, але в ті часи це був максимум для мобільників, так що вибачайте, але мені здається, що і неозброєним оком видно, що я стала виглядати масивніше саме в тих місцях. які я хотіла спочатку привести в тонус і "схуднути".
Гаразд би целюліт пішов, немає :( всі нерівності рельєфу збереглися в первозданному вигляді. А живіт. Живіт то який. Неначе замість тренажерів булки жерла :(
Загалом, я залишилася незадоволена і тренуваннями і л-карнітин зокрема. Ну не побачила я в дзеркалі того, що очікувала!
А тепер закономірне питання: може я щось робила не так?
Може.
(1) Перед тренуваннями я їла БІЛЬШЕ, ніж зазвичай, тому що вони були після роботи, і, знаючи, що ще як мінімум 2 години я нічого крім водички в рот не візьму, хотілося якнайкраще заглушити відчуття голоду. Правда після них, приїжджаючи додому, я падала замертво, і виходить, що нічого не їла.
Я щиро сподівалася на те, що карнітин даватиме заявлений ефект використання запасів підшкірного жиру в якості додаткового джерела енергії. Виходить, даремно?
(2). Можливо, тренер був невдалим, і він не так склав програму тренувань. Цього теж не можна виключати. А можливо, прав і мій масажист, який сказав, що при такому типі фігури, як у мене, треба її просто тримати в тонусі, а всі силові вправи лише додадуть на вигляд масивності. Хоч з карнітином, хоч немає.
(3). Цілком можливо, що дозування була недостатньою і треба було слухати тренера і пити більше. Не можу зараз сказати :)
Загалом, я намагалася, але не вийшло, і тепер, якщо буду приймати Карнітин, то постараюся вибрати якусь іншу схему, відмінну від тієї, що була раніше і не принесла мені почуття задоволення :)
І ще одне питання, яким я часто задавалася тоді, напевно їм же багато хто задається і зараз:
Чи можна купити l-Карнитин в аптеці або треба обов'язково замовляти в спецмісця?
В аптеці зараз продається препарат Карнітона. Це він і є. Але напевно дозування там зовсім неспортивні і вигідніше купити спеціалізоване засіб, ніж винаходити велосипед.
----------------
Всім дякую за увагу!)))
харчування, харчування та ще раз харчування!
80% вашого зовнішнього вигляду - це харчування!
15% фізична активність.
І тільки 5-10% це добавки, вітаміни, креми і гелі.
Мені подобається фраза чемпіонки з фітнес-бікіні Катерини Усманова: "Те, що ми їмо - це будівельний матеріал для нашого тіла. Не можна з поганих цегли побудувати гарний міцний будинок, як ти його потім не штукатурять і не замазувати)) Все одно буде видно, що в основі ")
Наявність целюліту частково обумовлено генетично, але частіше неправильне харчування, багате копченостями, солоність, шкодою (типу ковбаси і чіпсів) і солодощами. алкоголь сюди ж. Не обов'язково є все це відразу) Досить дуже любити і часто вживати щось одне, щоб це відразу відбилося на фігурі.
Тепер про Карнітин. Не потрібно покладати на нього надію, як на чарівну паличку. Це лише помічник. Один з багатьох. На вашому шляху до красивого тіла) Сам по собі він не потрібен, якщо нічого не змінювати в раціоні і способі життя.
З власного досвіду і досвіду багатьох знайомих можу сказати, поки не буде відрегульовано харчування, поки в ньому не буде достатньої кількості білка, нічого не допоможе! Або допоможе на дуже короткий термін.
І ще час! Красива, спортивна фігура, з підтягнутою попою і плоским животом - це не місяці, а роки тренувань. протягом всього життя. Не можна походити 3 місяці в зал, підтягнутися і забути туди дорогу. Це повинно бути частиною життя, тільки так.