Пауер-йога являє собою ефективну систему фізичних вправ, не приділяючи уваги духовному аспекту практики. Такий підхід сподобався західним людям, і Power yoga стала популярна в США, а потім в Європі. Багато студій зараз пропонують клієнтам заняття по даному напрямку йоги, позиціонуючи його як допоміжний засіб для підготовки тіла до більш жорстких практикам, наприклад, Аншанга-Віянса-йоги.
Крім Берил Бірч іншими модними вчителями Power yoga в США є Барон Баптист, Брайан Кестен і Марк Бланшард (улюбленець знаменитостей).
Особливості Power yoga
Методика даного напрямку заснувала на двох нижніх рівнях Аншанга-Віянса-йоги. але має і свої особливості. У силовий йоги робиться ставка на розвиток фізичної сили, витривалості, енергійності і гнучкості. Пауер-йога працює більше з тілом, ніж зі свідомістю, а гармонійне емоційний стан, позбавлення від негативних думок і напруженості є всього лише наслідком успішного подолання труднощів під час практики. На відміну від Аншанга-Віянса-йоги напрямок Пауер-йога пропонує кілька спрощену відбудову асан, коротші комплекси, відсутність зв'язки уджайі-бандхи-дрішті. Силова йога приділяє особливу увагу дихальним практикам і розвитку уваги, оскільки вони потрібні для виконання швидких послідовностей, з'єднаних динамічними зв'язками.
Заняття по Пауер-йоги складаються з блоків вправ, що включають динамічне навантаження, яка чергується з розслабленням і розтяжкою м'язів, задіяних в асанах. Кожен блок завершується динамічними дихальними вправами, який допомагають відновити сили після навантаження і покращують приплив кисню до тканин. Вправи і блоки пов'язані динамічними зв'язками (віньяса), тому практика виходить безперервної і з боку нагадує танець.
Ефект від занять
В результаті занять Пауер-йогою формується гнучке і сильне тіло, вирівнюється м'язовий дисбаланс, поліпшується робота серця, системи травлення та нервової систем, відбувається позбавлення від зайвої ваги і токсинів. Також даний напрямок виховує силу волі, допомагає позбутися стресів і поганого настрою, вчить концентрації, знімає нервову напругу. Динамічні пранаями вентилюють легені, збільшуючи приплив кисню до органів і тканин.
Кому підійде Пауер-йога
Power yoga підійде для тих людей, які люблять інтенсивні фізичні навантаження, не бояться труднощів в практиці: спортсменів, які займаються бойовими мистецтвами, командними видами спорту, бігом, серфінгом, атлетикою. Також даний напрямок йоги підійде тим людям, які мають відмінну фізичну форму і хочуть її зберегти.
Протипоказання до заняттях силової йогою
Пауер-йога не підійде літнім людям, людям зі слабким або хворим хребтом, проблемами з серцем, ослабленим здоров'ям. Ослабленим і непідготовленим людям заняття даним напрямком йоги будуть даватися важко, тому перед початком занять потрібно проконсультуватися з досвідченим інструктором.
Загальна інформація про статтю
Power yoga (Пауер-йога, силова йога)
Power yoga (Пауер-йога, силова йога) являє собою один з наймолодших стилів йоги, орієнтовані на фітнес. Power yoga об'єднує в собі статику і рух, концентрацію і розслаблення, баланс і дихання для побудови красивого і сильного тіла