Привіт, мої дорогі читачі! Сьогодні я допоможу Вам навчитися знімати напруження трудових днів і просто розслаблятися. Як Ви думаєте, де найкомфортніше, зручне і безпечне місце для людини? Звичайно ж, поруч зі своєю мамою, в утробі матері під час вагітності.
Сьогодні я розповім Вам про позі баласана - поза дитини в йозі. Іноді її називають поза «Щасливого дитини».
Що таке ідеал Йоги?
Напевно все Ви спостерігали за маленькими дітьми. Як малюки рухаються, грають, вивчають маленькі ніжки і ручки. Їх дії гармонійні. Ось це ідеал йоги - робити все невимушено, в грі, подібно маленькій дитині і так, як Вам комфортно, ви повинні відчувати гармонію від занять. Ви згодні зі мною, мої читачі?
Я керують тілом, а не тіло керує мною.
Один з безлічі видів йоги - це хатха йога. Це ті вправи, при виконанні яких наше тіло перебуває в статичних позах тих чи інших. Пам'ятайте як маленькі діти, граючи, завмирають то в одній позі, то в інший? Це наша здатність, дана нам при народженні, але якщо її не розвивати, то з часом ми її втрачаємо.
Йога - це те, що в нас є! Основний метод хатха йоги побудований на даній від природи людині можливості приймати різні пози і зберігати їх якийсь час. Є складні пози, які виконати можна тільки з протягом часу і тренувань. Але є абсолютно прості, які Ви, мій читач, виконайте без особливих зусиль. Про одну з них я сьогодні розповім.
Асани хатха йоги.
Запитайте дітей як вони це роблять в житті, в грі, як приймають різні пози? Вони дадуть відповідь Вам парою фраз. Дуже цікаво спостереження про те, що в стародавніх трактатах мудреці описували вправи йоги двома - трьома реченнями так само як діти. Тому, що вважалося, що і так все зрозуміло і природно.
Ви вже знаєте, що кожна поза в йозі має своє оздоровче значення. Баласана - це розслаблююча поза, допомагає впоратися з хронічною втомою і стресом, заспокоює мозок і допомагає відновити циркуляцію крові після інших вправ. Знімає напругу в шиї і спині.
Ця поза дуже акуратно розтягує м'язи стегон, колін, зменшує жирові відкладення в проблемній зоні живота, подовжує щиколотки. Її можна використовувати також під час коротких медитацій. Баласана приваблива тим, що робити її можна не тільки в класі йоги, а й просто після напруженого трудового дня.
техніка виконання
Треба встати на коліна на підлогу. Великі пальці ніг з'єднайте разом і сядьте на п'яти. З хорошим видихом з положення сидячи на п'ятах Ви «розтікатися» (тобто плавно лягайте) грудною кліткою і животом по стегнах. Витягніть руки вперед уздовж тулуба. Неначе упустите передні частини плечей на підлогу. Долоні дивляться вгору.
Як Ви вже знаєте, очі повинні бути закриті, дихання вільне, глибоке і рівне. Лоб повинен стосуватися статі, якщо цього немає, то варто підкласти якусь опору під лоб. Повністю розслабте все тіло. Залишайтеся в асан стільки часу, скільки Ви будете відчувати себе комфортно, це може бути від 30 секунд і більше.
Чи не підтягуйте тіло занадто близько до ніг, які не напружуйте м'язи тазостегнових суглобів. Чи не розмикати великі пальці ніг і стопи в сторони! Шия не повинна бути напружена!
Обмеження виконання асани:
Працювати для себе.
Найголовніше, мої читачі - це займатися. Щоб змінити своє життя і здоров'я на краще, потрібно скористатися перевіреним тисячоліттями способом. І це Хатха йога. День за днем рухатися вперед, не для кого-то, а для себе.
Коли ми регулярно починаємо робити фізичні вправи, то мимоволі наше психічний стан теж приходить в норму, в рівновагу, допомагає розкрити всі наші внутрішні творчі здібності. Постарайтеся для себе. Адже йога - це життя на всі 100 відсотків з радістю і любов'ю!
- Техніка виконання поз.
- Покладайтеся на себе і.
- Що необхідно знати про.
Підпишіться на оновлення та отримуйте статті на пошту. Навіть мала частина рекомендацій на блозі, сприятиме вашим позитивним змінам