Вушка на стегнах - поширена проблема багатьох жінок. Поява небажаних жирових відкладень в області стегон не завжди пов'язано з ожирінням. Вушка на стегнах можуть з'явитися і у стрункої дівчини. Малорухливий спосіб життя, мала фізична активність і вживанні калорійної їжі, призводить до того, що жінка починає стрімко нарощувати вушка на стегнах.
Прибрати вушка на стегнах можна лише правильно харчуючись і систематично виконуючи спеціальні вправи.
Як прибрати вушка на стегнах - так звані «галіфе»
1. Обіпріться в стіну руками і виконуйте помахи ногою, в сторону і вперед - близько 20 разів, потім змініть ногу і продовжуйте вправу іншою ногою.
2.Пріседайте з випадами. Виставите одну ногу вперед і зробіть близько 10 присідань, поміняйте ноги місцями.
3.Лягте на спину на підлогу, зігніть коліна, руки вздовж тіла. Піднімаємо сідниці від підлоги, затримуючись на 3 секунди, після чого опускаємося. Повторюємо не менше 15 разів.
4.Пріседанія. Для початку потрібно присідати просто, без обтяження.
5. Коли м'язи звикнуть до навантажень, можна ускладнити вправи. Один з варіантів - присідання з підняттям однієї ноги. Виконувати потрібно кілька разів, після цього змінити ногу.
6.Прижкі. Виконуємо близько ста стрибків, поступово збільшуючи кількість і варіанти навантажень. Наприклад - стрибки на обох ногах, потім на одній, по черзі змінюючи ноги.
7.Хорошім вправою буде стискання і разжимание сідниць.
8. Корисно для стегон буде масаж з використанням масел. Суміш з ефірного масла розмарину, лимона або мандарина, і блакитної глини. Злегка підігріту суміш втирати масажними круговими рухами в шкіру стегон. Потім укутати плівкою і накрити рушником. Змивати теплою водою.
9.Не забувайте про дієту, яка не допустить появи «вушок». Дієта повинна бути постійною. Дієтологи рекомендують знижувати споживання калорій поступово, а не у вигляді екстремального схуднення. Введіть розвантажувальні дні, для звикання шлунка до нових обсягами їжі. Такі дні робити не більше двох разів на тиждень.
Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.