Пози під час пологів
Звичайно в більшості випадків жінка самостійно приймає позу в якій їй найбільш комфортно. Це у неї спрацьовує її природна самозахист. Але для того, щоб бути повністю готовим до родової діяльності краще все пози вивчити заздалегідь і на пологах не починати експериментувати.
Пози під час сутичок
У більшості випадків, коли під час пологів не виникає ускладнень, лікарі дозволяють жінці самостійно вибирати зручну для неї позу. Можна під час переймів ходити, або робити вправи на м'ячі, високих поручнях, сходах. Якщо води не відійшли і в пологовому будинку є всі необхідні умови можна прийняти теплу ванну. Але у всіх пологи проходять унікально і можливо жінці буде трохи легше, якщо вона буде стояти під душем або спиратися на стіну, стілець, стіл. Також при болях в спині деякі жінки приймають позу кішки. Під час неї живіт повністю провисає і таким чином знижується навантаження на спину.
Пози під час пологової діяльності
Кілька десятків років тому позу для пологів вибирати не доводилося. Абсолютно всі народжували лежачи на спині і це навіть не обговорювалося. Але сьогодні в більшості пологових будинків можна вам можуть запропонувати альтернативу пологів на спині. До того ж лікарі довели, що дана поза в деяких випадках може викликати травмування як у мами, так і у дитини. Це по більшій мірі викликано тим, що під час пологів на спині передавлюється статева вена і через плаценту кров починає дуже погано надходити. Плюс до цього в даній позі скорочення матки кілька знижуються, шийка матки розкривається ще повільніше, а ще у жінки виникають більш сильні болі, ніж при інших позах.
Зараз же в пологовому будинку можна вибрати будь-яку іншу більш відповідну позу:
- положення лежачи на боці. Найкраще застосовувати його в кінці першого періоду. Тоді шийка матки відкрита ще не повністю і потребує постійного контролю. Також така поза буде хороша в тому випадку, якщо дитина має невеликі розміри або ж недоношена.
- високі навпочіпки. Правильне положення в даній позі, це коли жінка сідає навпочіпки і охоплює коліна, але при цьому ноги залишаються розведені. Коли прийде час останніх потуг треба дуже ретельно контролювати процес, щоб дитина не народилася дуже швидко. В такому випадку краще випрямити коліна, але акушерка повинна притримувати дитини, а жінка упиратися на чоловіка або ж на кого-то другого.
- поза стоячи. Цей метод дуже небагато чим відрізняється від методу пологів навпочіпки. Вона вважається найбільш ефективною так, як сутички і потуги проходять більш інтенсивно. Також треба щоб породіллю хтось притримував за плечі, а сама вона може до початку пологової діяльності обертати стегнами. Завдяки цьому дитина більш стрімко буде просуватися вниз. Також промежину розслаблена, а це самим прямим чином впливає на кількість розривів.
- поза рачки. При використанні даної пози жінка не потребує допомоги і повністю контролює те, що відбувається. Якщо пологи дуже стрімкі, то таким чином можна затримати вихід дитини або ж навпаки зробити все дуже швидко.
І це ще не всі можливі пози для пологів, адже жінки можуть для того, щоб уникнути болю придумувати все нові і нові положенні. І хоч би якою була поза важливо пам'ятати одне: треба повністю розслабитися і це зменшить хворобливі відчуття.
І як мені стати? Вибираємо зручну позу під час сваток.
У попередній статті ми вже визначили, що під час пологів краще вести себе активно. Давайте детальніше розглянемо, які пози можна приймати під час сутичок, щоб прискорити розкриття шийки матки і зробити цей процес не таким болючим. Поки сутички ще не дуже інтенсивні, постарайтеся побільше ходити. Це буде сприяти прийняттю малюком правильного ...
У попередній статті ми вже визначили, що під час пологів краще вести себе активно. Давайте детальніше розглянемо, які пози можна приймати під час сутичок, щоб прискорити розкриття шийки матки і зробити цей процес не таким болючим.
Поки сутички ще не дуже інтенсивні, постарайтеся побільше ходити. Це буде сприяти прийняттю малюком правильного положення для проходу по родових шляхах. Буде добре, якщо під час ходьби ви зможете робити обертальні рухи тазом, як би малюючи їм кола або вісімки.
Згодом, коли сутички посиляться, почнеться активна фаза пологів і ходити стане вже важко. Тоді вам потрібно буде вибрати для себе найбільш зручний варіант поведінки під час сутички і в проміжках між ними. Ви можете продовжувати ходити (якщо вийти), можете лежати (тільки не на спині - це може привести до передавлювання нижньої порожнистої вени) або приймати статичну позу. На піку сутички найзручніше робити погойдують, тазом. У проміжках намагайтеся максимально розслабитися і зібрати достатньо сил для наступної сутички.
Ось кілька прикладів поз, які ви можете приймати під час активних сутичок.
1. Якщо до цього моменту вам найкомфортніше було сидячи, ви можете продовжувати використовувати схожі пози і далі. Для того щоб не було зайвого тиску на промежину - зіпріться руками ззаду про стілець або ліжко, а центр ваги перенесіть на куприк.
2. Опуститеся навпочіпки. Руками, зігнутими в ліктях обіпріться ззаду себе на стілець або ліжко. Якщо з вами на пологах присутній партнер - тяжкість вашого тіла він може взяти на себе, сівши на ліжко і підтримуючи вас в цій позі під руки.
3. Постарайтеся з'ясувати заздалегідь: чи надає пологовий будинок, в якому ви плануєте народжувати, фітбольний м'яч. Якщо немає, то постарайтеся домовитися заздалегідь про те, щоб вам дозволили принести свій. М'яч може стати вашим хорошим другом на період сутичок. Сидячи на м'ячі, обертайте таз круговими рухами. Деяким жінкам перечекати сутичку зручніше прокотився на м'ячі з боку в бік. На піку інтенсивної сутички візьміться руками за ручки м'яча. Легкі підстрибування на м'ячі дуже добре супроводжувати з техніками знеболюючого дихання (про них ми поговоримо в наступній статті).
4. Прийняття вертикальних поз під час пологів часто сприяє поліпшенню самопочуття мами і крихти, допомагає дитинці прийняти найбільш зручне для народження положення в матці, тим самим прискорює просування голівки плоду. Зіпріться кистями рук об ліжко або стілець, не забувайте про правильне дихання.
5. Різновидом вертикальних поз є пози з опорою на передпліччя. Стоячи в такій позі, не забувайте про додаткові можливості - ви можете робити кругові рухи тазом, переступати з ноги на ногу, як би пританцьовуючи.
6. Пози на четвереньках є одними з найбільш комфортних і розслаблюючих поз під час пологів. У них вашим помічником знову таки стане фітбольний м'яч. Якщо м'ячик знаходиться в полусдутий стані, помістіть його під живіт, як би втопивши Пузік в м'ячі. Прекрасна поза для відпочинку - стоячи на колінах, спирайтеся на м'яч: ляжте на нього грудьми, обхопіть руками, плавно погойдуйтеся, якщо цього хочеться. Простий упор передпліччя на м'яч теж можна використовувати, не забуваючи про кругових, напівкругових і рухах вісімкою, які ви можете виконувати тазом під час сутичок.
7. У позі рачки на прямих руках ви можете активно працювати тазом. Робіть руху губами як при проголошенні відкритих звуків а, о. Це допоможе більш швидкому розкриттю шийки матки.
8. З попередньої пози рухайтеся тазом назад, таким чином ви опинитеся витягнутими на прямих руках. Виконуйте перехід в цю позу дрібними плавними рухами, поєднуючи їх з переривчастим видихом.
9. Прекрасна поза для відпочинку - лежачи на руках і грудях при піднесеному тазі. Перебуваючи в такій позі, ви досягаєте розслаблення свого тіла і м'язів промежини найбільш повно.
10. Поза лежачи на боці може вам стати в нагоді при інтенсивній родової діяльності. термінових пологах і просто для відпочинку. Ноги в цій позі можуть бути прямими або зігнутими в колінах, підтягнутими до живота.
Чим більшого розслаблення ви зумієте досягти, тим швидше розкриється шийка матки, а значить - біль піде.
Для більшої ефективності кожної пози, потрібно поєднувати її з правильно підібраною технікою дихання. Про ці техніках, а також про обезболивающем масажі я розповім вам в наступній статті.
Переглянути фотографії різних поз можна ось тут.
У підготовці статті мною були використані матеріали Центру усвідомленого батьківства Азбука для батьків.
Картинки - з сайтів kp.by і www.teddyclub.com.ua
Зручні пози при сутичках
Дослідники підтвердили, що більшість жінок інстинктивно розуміють, що, якщо рухатися під час пологів або сісти прямо, можна допомогти дитині просунутися нижче.
Додатковий тиск на головку дитини або шийку матки теж може допомогти швидше народити. Дослідження показали, що більшість жінок, коли їм не кажуть, в якій позі народжувати, вважають за краще ходити, коли сутички не дають їм відпочивати. Вони ходять, сідають, присідають або спираються на те, що є поруч. Коли перейми стають сильнішими, вони перекочуються чи навіть стають на руки і коліна.
Хоч і немає ніякої потреби в тому, щоб пробувати різні пози перед пологами, можна їх спробувати, щоб зрозуміти, в який буде зручніше вам і партнерові. (Крім того, під час пологів ваш партнер зможе підказати, як краще змінити позу, коли ви не зможете думати ні про що, крім сутичок.)
Краще заздалегідь запитати, які опори є для породіль в пологовому будинку. Чи є у них душ, ванна, м'ячі для вагітних, бруски для сидіння навпочіпки, ліжка для породіль або крісла-каталки? Якщо у них немає чогось, що вам було б особливо зручно, наприклад м'яч для породіль (великий гумовий м'яч, з такими займаються в спортивних залах), можна купити це і принести з собою в лікарню. Зазвичай поза, яку ви вибере. залежить від того, які у вас будуть сутички. Ось кілька пропозицій, які ви можете випробувати прямо зараз.
Нахиляйтеся і гойдайтеся туди-сюди. Сутички можна легше перенести, спираючись на що-небудь. Можна використовувати крісло-каталку, звичайний стілець або куля для породіль, стати на коліна і спертися руками на стілець або куля. Можна спертися на лікті або схрестити руки і нахилити голову вниз, як ніби ви детсадовец під час відпочинку. Коли перейми почнуться, гойдайтеся вперед на вдиху і назад на видиху. В цей час тримайте спину прямою. Ця позиція задіє мало м'язів, ні ви, ні партнер не втомитеся, і вона допоможе зберегти рівновагу.
Ходіть і спирайтеся на що-небудь. Якщо ви стоїте прямо і йдете, то направляйте дитини і відволікайтеся від сутичок. Зіпріться на партнера, акушера або найближчу стінку під час сутички. Після цього глибоко вдихніть і продовжуйте рухатися.
Ляжте на бік. Ви не можете постійно рухатися, тому що втомитеся. Коли вам доведеться зупинитися, щоб відпочити, ляжте на бік. Це може допомогти послабити сильні і швидкі сутички. Крім цього, можна лягати на бік між переймами, щоб відпочити. Сядьте на кулю або низький стілець.
Якщо ви сядете на щось низьке, то зможете розсунути ноги, це допоможе розкрити таз і дати гравітації робити свою справу. Крім того, можна сісти на лікарняне ліжко, широко розставивши ноги. Якщо важко зберігати рівновагу, попросіть партнера сісти на стілець навпроти (або встати, якщо так буде зручніше), щоб ви могли дотягнутися і схопити його за руку або коліна, витягнувши руки. Якщо в лікарні немає м'яча для породіль, принесіть його з собою; їх можна купити в більшості спортивних магазинів.
Сядьте навпочіпки. Для цього руху потрібна енергія і напруга м'язів, тому краще приберегти його до більш сильних сутичок або навіть до того часу, коли доведеться напружуватися. Попросіть лікаря дати вам брусок для сидіння навпочіпки, який є в більшості пологових будинків і лікарень. Він приєднується до ліжка як бічна планка, і за нього можна триматися під час присідань. Крім цього, можна триматися за шию партнера, якщо він правильно поставить ноги. Розслабте м'язи живота під час присідання і розставте ноги на ширину плечей, поки повільно виконуєте вправу. Якщо планки для присідань немає і ви хочете нахилятися нижче, попросіть партнера сісти на стілець і витягнути руки, поки ви будете присідати перед ним.
Яку рибу можна годуючим мамам? Під час годування грудьми молодій матусі необхідно ретельно стежити за своїм раціоном. Існує міф, що рибу при грудному вигодовуванні вживати не можна.
6 тижнів вагітності На 6-му тижні ваш малюк, починає знаходити будинок у вигляді мішка з амніотичної рідиною. У нього йде закладка.
41 тиждень вагітності - немає провісників Коли вагітна жінка з натхненням чекає початку пологів по настанню сороковий тижні, а провісники все не з'являються.