Наше самопочуття і концентрація залежить від того, скільки годин ми спимо. Якщо сну занадто мало, це призводить до того, що вранці ми встаємо більш втомленими. Болить голова, ми сонливі. Ефективність низька, у нас є проблеми із запам'ятовуванням, коротше кажучи, ми легко поза свідомістю, а це тягне за собою роздратування і злість. Загалом 7-8 годин сну на добу нам повинно вистачити. Однак відомо, що для кожної людини оптимальна кількість сну різне. Ідея полягає в тому, щоб кожен з нас забезпечив собі таку кількість сну, після якого буде багато енергії.
Багато осіб протягом дня дозволяють собі короткий сон, який дозволяє їм ефективно працювати до моменту, поки не ляжуть спати. Такий 20-хвилинний сон дозволяє нам надолужити втрачений сон і не має ніякого впливу на те, як ми будемо спати вночі. Відомо, що з протяжністю сну не потрібно перебільшувати.
Коли наближається вікенд, після інтенсивної тижні навчання або роботи, ми жертвуємо трохи часу на сон, щоб надолужити недоспані години. Це дозволить нам відновити організм, усуне відчуття втоми, ми отримаємо сили і запал для справляння з новими завданнями, а також підправимо наше самопочуття. Іноді буває, що наш організм вимагає трохи подрімати, не грайтеся з ним, але дайте на мить розслабитися.
Добрий і здоровий сон позитивно на нас впливає. По-перше покращує самопочуття. Зміцнюється наша пам'ять, несе плюси в запам'ятовуванні, а також навчанні. Наша стійкість до різних вірусів і хвороб збільшується. Якість нашого сну залежить від того, наскільки він глибокий. Перед сном ми повинні заспокоїтися, почитати книгу або послухати розслаблюючу музику. Не потрібно думати про те, що ми зробимо завтра, про проблеми, які потребують вирішення. Краще перед сном провітрити свою спальню, щоб в кімнаті було свіже повітря.
Вигод від сну багато. Ми маємо гарний настрій, світ здається прекрасним, а люди навколо нас красивіше і ввічливі. Наша пам'ять досконало кодує всі задані їй завдання протягом дня.