Мудреці давньої Індії розуміли, що без дихальної практики нічого істотного в йозі не добитися. У ведичних писаннях про йогу йдеться, що людина, що займається йогою без дихальних практик - це недоумкуватий, подібний кривому коню, який ніколи не зможе рухатися по стежці Йоги.
Незважаючи на те, що дихання за своєю природою є вродженим, безумовним рефлексом, далеко не всі вміють правильно дихати. Багато людей три чверті свого життя проводять в сидячому положенні, схилившись над робочим столом, не думаючи ні про що, крім своєї роботи, яку вони повинні виконати за 8 годин праці. Інші проводять свій трудовий день на ногах, тому що така їхня робота. Поступово дихання їх змінилося, воно стало неглибоким і дуже прискореним. А які наслідки такої інертної життя? Запалі груди, вузькі плечі, задишка, порушення кровообігу, атеросклероз, діабет та інше.
Людина, багато працює сидячи, як правило, має дуже обмежене поверхневе дихання, в якому бере участь тільки верхня частина легенів. Це означає, що людина використовує лише 1/10 своїх легких в повсякденному житті. А від правильного протікання дихальних процесів залежить і тривалість життя і здоров'я. Коротке, неглибоке дихання робить короткою ваше життя. Відповідно глибоке, рівне, ритмічне дихання подовжує її. Подібне дихання досягається тільки шляхом свідомого і цілеспрямованого контролю. На навчанні цьому контролю і побудована йоговськая наука про диханні - Пранаяма.
Корисну дію Пранаями:
Цінність дихальних вправ полягає в тому, що вони створюють контроль над усіма фізіологічними життєво важливими процесами організму. Пранаяма оздоровлює нервову, ендокринну, дихальну, кровоносну, травну і сечовидільну системи. Немає такого органу в нашому тілі, який не потребував би в йоговском диханні.
Під час Пранаями м'яко масажуються шлунок, підшлункова залоза, печінка. Пранаяма - відмінний засіб проти закрепів і нетравлення.
Ті, хто мають хворий шлунок і підшлункову залозу, обов'язково повинні включати дихальні вправи в свій щоденний йоговский комплекс, так як Пранаяма стимулює і тонізує роботу підшлункової залози, а також шлунка. Ряд шлункових розладів можуть бути вилікувані виконанням дихальних вправ. Пранаяма благотворно діє на нерви і м'язи кишечника і нирок і покращує їх роботу.
Крім цього, Пранаяма розвиває і робить еластичними м'язи легких. Весь дихальний апарат під час вправ включається в роботу і прекрасно тренується. Вправи Пранаями мають велику кіслородообогащающую цінність, як ніякі інші фізичні пози. Таким чином, виконання Пранаями, заряджає легкі на більш ефективну роботу протягом дня.
Пранаяма є прекрасним оздоровлюючим засобом для головного органу нашої системи - серця, покращуючи роботу всієї серцево-судинної системи.
Постійні протипоказання до занять Пранаямой:
- органічні ураження серця
- захворювання крові (лейкемія, тромбози і тромбофлебіти, гемофілія, порушення кислотно-лужної рівноваги)
- важкі черепно-мозкові травми, запалення мозку
- психічні розлади
- підвищений внутрішньочерепний очний тиск
- дефекти діафрагми
- відшарування сітківки
- хронічне запалення середнього вуха
- гострі стани органів очеревини, після порожнинних операцій
- виражена вегетосудинна дистонія.
Майже ті ж, що і у асан. Не рекомендується практикувати Пранаяму при:
- сильної фізичної втоми,
- перегрів або переохолодження,
- при вираженій лікарської інтоксикації,
- після прийому алкоголю,
- після лазні або сауни (повинно пройти не менше 6 годин),
- при температурі вище 37 градусів
- при сильних або хворобливих місячних
- після щільного прийоми їжі повинно пройти не менше 4-5 годин.
Без грамотного керівництва не слід братися за Пранаяму при органічних ураженнях центральної нервової системи, при розсіяному склерозі, хвороби Паркінсона, а також злоякісних новоутвореннях.