Напевно, ти і сама помічала: чим старше стаєш, тим важче знайти собі друзів і навіть просто приємних знайомих. Що ж робити: замкнутися в чотирьох стінах і скаржитися на самотність? Ні в якому разі!
З Юлею ми познайомилися на заняттях з фітнесу. Красива тридцятип'ятирічна жінка з витонченою фігуркою - що вона робить тут, серед товстушок, які мріють схуднути. Це питання не давав мені спокою, тому я постаралася розговорити жінку. Виявляється, інтуїція мене не підвела: в тренажерний зал Юля прийшла заради спілкування. «У мене відмінний чоловік, двоє прекрасних дітлахів, турботлива мама і дуже інтелігентна свекруха. Здавалося б, все в порядку, живи і радій. Але чим старше стаю, тим менше навколо подружок - таких, з якими можна і просто поговорити, і посекретничати про своє, жіноче. Ось, я вже і на курси в'язання записалася, і в салон краси. Але поки ніяких успіхів ... »
В юності все просто: перекинулася парою слів з сусідкою по парті - і ви вже приятельки. Після лекцій випили кави в їдальні - і ви вже подруги не розлий вода. Пішли ввечері разом на танці - і ось ви вже один одному ближче, ніж рідні сестри. Але проходить час, ви купуйте чоловіками і сім'ями і зустрічаєтеся все рідше і рідше. А в один прекрасний момент ти розумієш, що твій світ звузився до розмірів сімейного гніздечка. В общем-то, є маса жінок, які відчувають себе дуже комфортно, спілкуючись тільки з домочадцями. Але більшості з нас просто необхідні подруги.
До речі, навіть психологи стверджують, що жінці обов'язково потрібна близька подружка або хоча б приятелька. Незалежно від того, скільки тобі років, чи є у тебе сім'я і робота, - відсутність подруг так само шкідливо, як надмірна вага або куріння! Причому причини корисності жіночої дружби суто прагматичні. Жінки схильні до депресій і стресів. В такий момент важливо, щоб поруч знайшовся хтось, хто пошкодує і поспівчуває - при цьому в твоєму організмі виробляється окситоцин, заспокійливий хворі нерви. А хто найкраще зрозуміє жіночу істерику, що не інша жінка ?!
При цьому вона не скаже, мовляв, сама у всьому винна, не стане вчити жити - просто вислухає твої скарги, і тобі відразу стане легше! Ще одне відкриття: посиденьки з подружками важливі для підтримки здоров'я і навіть можуть продовжити життя - емоційність і відкритість співрозмовниць налаштовує тебе на позитивний лад і допомагає вирішувати проблеми.
У якийсь період часу ви були цікаві один одному. Але час йде, люди змінюються - немає нічого дивного в тому, що ваші шляхи розійшлися. «Знаєш, - зізналася Юля в кінці нашої розмови, - домашні так звикли до того, що я всю себе присвячую їм, що тепер навіть вирватися на годинку на фітнес - вже проблема».
Спробуй! Поговори з близькими, поясни їм, що тобі просто необхідне спілкування з друзями. Складіть своєрідний договір: енну кількість часу в тиждень ти відтепер будеш присвячувати себе і своїх захоплень. Особистий простір необхідно кожному, і ти - не виняток. Зверни увагу: якщо твої діти і чоловік встигли звикнути до того, що ти належиш тільки їм, з часом ситуація лише погіршиться. І в результаті ти станеш нецікава не лише собі, а й своїм рідним.
До речі, якщо ти в колі старих знайомих вважалася сірою мишкою або безтактною особливої, у тебе є шанс поміняти своє амплуа! З незнайомими людьми ти можеш приміряти різні ролі: витонченої інтелектуалки, остроуміци, досвідченої дами ... Хто знає - може, випавши з звичного способу, ти знайдеш свій власний стиль поведінки? Я запитала у Юлі: «Чому ти вирішила піти саме на фітнес? Тобі подобається стежити за своєю фігурою? »Жінка знизала плечима:« Просто цей клуб зовсім поруч з моїм будинком ». Зав'язати знайомство вона поки ні з ким не змогла і вже подумує над тим, щоб кинути заняття. «Не знаю, може, на курсах в'язання більше пощастить? Хоча я терпіти не можу це заняття! »
Я не здивуюся, якщо і на курсах Юлю чекає фіаско: найкраще стосунки зав'язуються в тому випадку, якщо у двох людей є загальні інтереси. Ми разом почали думати, чим Юлі хотілося б зайнятися, і вона зізналася: «З дитинства мріяла навчитися малювати». Гарна думка! Навіть якщо у неї на художніх курсах чи не з'явиться нових друзів, вона з користю проведе час і вже точно не пошкодує про витрачені гроші.
Перший контакт, звичайно, дуже важливий, але від того, як ти будеш вести себе далі, залежить, чи переростуть ваші відносини в щось більше, ніж просто «привіт-пока». Поспілкувавшись трохи з Юлею, я зрозуміла, чому її спроби обзавестися подругою поки не увінчалися успіхом. Адже вже з п'ятої хвилини знайомства вона почала мені скаржитися на свої проблеми: мовляв, і самотня, і зарплата невелика, і люди навколо - суцільні шахраї ... Новий знайомий, вислухавши Юлині скарги на її оточення, мимоволі задумається: що ж такого є в цій милій жінці, що поруч з нею стільки поганих людей?
А може, вона просто бачить навколо тільки негатив? Погодься - з вічно ниючий особливої спілкуватися не хочеться. Тому головне правило, яке допоможе тобі знайти друзів, таке: чи не навантажуйте малознайомої людини своїми проблемами! Краще мати в запасі пару-трійку історій про свої успіхи, наприклад, похвалився квітучими кактусами, успіхами дитини в школі або тим, що недавно отримала підвищення. З успішною людиною спілкуються набагато охочіше! Але не перетворюй вашу розмову в монолог про себе кохану: ще Дейл Карнегі зауважив, що люди охочіше спілкуються з тим, хто більше слухає, а не говорить. Уважно вислухавши співрозмовницю, ти багато чого зрозумієш про неї, її характер і звички. Став ненав'язливі питання: люди люблять поговорити про себе!
Спробуй! Прислухайся до поради Синельникова - заяви Всесвіту вголос про свої наміри. Склади список того, що ти готова віддавати потенційної подрузі: свою увагу, відкритість, щирість, час, співчуття і так далі. Поряд пропиши, що ти хочеш отримувати натомість: підтримку, терпіння, емоційний відгук ... І проговори це вголос. Це може виглядати так: «Я маю намір бути відкритою, щирою, віддавати свій час і співчуття. Натомість я чекаю, що подруга буде зі мною терплячою, буде мене підтримувати емоційно (і так далі). Мій намір здійсниться в потрібний час в потрібному місці найкращим для мене і оточуючих чином ». Ось побачиш - Всесвіт прислухається до твоїх побажань!
Вікторія Кучерчук, психолог, особистісний коуч, студія розвитку «Вікторія», www.victoriacoach.com.ua, (093) 751-79-17
Якщо ви вирішили розширити коло своїх знайомих, чи не налаштовуйтесь на пошук як на важке виснажливе захід. Де б ви не шукали друзів або подруг, поставтеся до цього заняття як до цікавої гри, яка допоможе вам навчитися спілкуватися і розширить кругозір. Експериментуйте: міняйте стиль поведінки, манеру вести розмову, свої наряди і зачіску. Навіть якщо вам відразу не пощастить, ви придбаєте досвід спілкування з різними людьми, мало того - з кожним новим знайомим ви розширюєте свої можливості, адже у нього є свої знайомі, з якими ви теж можете поспілкуватися. Дайте собі шанс стати більш відкритою, ця струс піде вам на користь!
Придбати одного важко, а ось втратити - дуже легко. Спробуй дотримуватися цих простих правил, і з новою подругою ви будете спілкуватися багато років!
- Обмін: поділися новинами про свої успіхи.
- Підтримуй подругу емоційно.
- Сама пропонуй допомогу, якщо бачиш, що вона необхідна.
- Якщо друг допоміг тобі, обов'язково віддяч його - словом чи ділом.
- Інтимність: довіряй своїй подрузі.
- Намагайся не переривати контакти на довгий термін.
- Закон «третьої сторони»: захищай інтереси подруги в її відсутність.
- Не завидуй її до інших знайомих і приятельок.
- Чи не критикуй і не обговорюй подругу з третіми особами.
- Бережи її таємниці.
- Почуття такту: не будь надмірно настирливої.
- Поважай її особистий простір, внутрішній світ і право бути собою.
Дейл Карнегі чітко сформулював правила спілкування. Спробуй їх застосувати на практиці, і ти переконаєшся в їх ефективності.
- Проявляй щирий інтерес до інших людей.
- Розмовляючи з людиною, посміхайся.
- У розмові називай співрозмовника по імені.
- Будь хорошою слухачкою: заохочуй інших розповідати o собі.
- Підтримуй розмову про те, що цікаво співрозмовнику.
- Давай людям відчути їх значущість - і роби це щиро!