Ступінь жорсткості матраца залежить від ваги людини, який буде на ньому спати. При вазі до 60 кг можна купити м'який матрац; при вазі 60-95 кг варто вибрати матрац середнього ступеня жорсткості, при вазі від 90 кг потрібно купувати жорсткий матрац.
Чим більше пружин в матраці, тим краще його ортопедичний ефект. Що стосується безпружинних матраців, то вони, як правило, більш комфортні і більш дорогі в порівнянні з пружинними.
Оптимальна відстань від підлоги до верхнього краю матраца - 50 см. На таку ліжко зручно лягати і вставати навіть людям з хворим хребтом.
Простежте, щоб висота подушки дорівнювала ширині вашого плеча - це оптимальний варіант. Зазвичай дорослим людям рекомендується спати на подушках заввишки близько 15 см.
Ліжко має бути мінімум на 15 см довше вас або вашого партнера. Ширина двоспальному ліжку повинна бути не менше 1,5 м, односпальним - не менше 80 см.
Вибираючи ковдру, зверніть увагу на наповнювач. Пухові - об'ємні, легкі, але можуть стати причиною алергії. Вовняні - тримають тепло гірше пухових, тому взимку під ними не завжди комфортно. Синтепонові - підходять алергікам, проте служать недовго.
Найкорисніше спати на боці. Сон на спині може стати причиною хропіння. Спати на животі шкідливо. У цій позі велике напруження м'язів шиї.