Чи не поправитися після пологів дуже просто: не треба їсти мучного і солодкого, і кілограми зникнуть. Легко сказати, але важко зробити!
Після народження дитини боротися доводиться саме з почуттям голоду. Воно переслідує вас всюди. Коли годуєш дитину грудьми, апетит просто звірячий, неприборканий. У цьому сенсі під час вагітності дотримуватися правильної дієти набагато легше.
Потягнуло на смачненьке
Є ще кілька аргументів на користь того, що фігура при виношуванні дитини страждає менше.
Що стосується хліба, то від нього в перший час краще взагалі відмовитися, причому не тільки заради своєї фігури, а й заради дитини: білий хліб, як це не дивно, перешкоджає нормальному стільця малюка, а від чорного у дитини може пучити живіт.
Обжерливість - заради молока?
У перші місяці так вимотує з дитиною, часто нервуєш - це ще один аргумент на користь обжерливості. А не співали досхочу, здається, що молока стає менше. Поки лактація не встановилась, боїшся, що пропаде молоко, або його не вистачить дитині, - як при таких переживаннях відмовитися від самого легкого і примітивного задоволення? Та ніяк, - скажете ви. І будете майже праві.
Вам хочеться зберегти гарну фігуру?
Ви по ній скучили? Кому не хочеться після дев'яти місяців вагітності, нарешті, пройтися в міні-спідниці під здивованим поглядом коханого чоловіка. Мрійте, і нехай мрія буде вашим стимулом. Всі інші проблеми - це тільки перешкоди на шляху до вашої мрії. Ми ж знаємо, що за найцінніше в житті завжди доводиться боротися. Зате перемога виявиться набагато солодший кремового торта.
Як же вийти з боротьби з найменшими втратами?
Після пологів молока ще немає, але все навколо радять налягати на питво, щоб налагодити лактацію. Звичайно, такі рекомендації не зайві, але в цьому випадку головне - не переборщити. Основний фактор, що стимулює вироблення молока, - це кількість прикладань до грудей. Часто даєте дитині груди молока виробляється багато, намагаєтеся витримати вичитаний в книгах часовий інтервал і не зловживати годуваннями, заспокоюючи малюка, - лактація слабка. Якщо хочете, щоб молока вистачало, годуєте дитину у вільному режимі.
Дієтологи радять дробити денний раціон на стільки прийомів їжі, скільки разів ви годуєте грудьми. Їжте часто і по чуть-чуть. Так вам буде легше контролювати свій апетит. І незабаром ви відчуєте, що харчуватися правильно і після пологів зовсім не складно, а шлях до красивої фігури не так довгий і тернистий.
Продукти, які необхідно включити в свій раціон матері-годувальниці мамі.
- М'ясо, бажано відварна яловичина. Після пологів рівень гемоглобіну в крові завжди знижений, і потрібно його підвищувати за рахунок міститься в м'ясі заліза.
- Молочні продукти. Під час годування грудьми важливо регулярно заповнювати дефіцит кальцію в організмі. До того ж, молочні продукти забезпечують нормальну вироблення молока і його збалансований склад. Включайте в щоденне меню сир і кисломолочні продукти. Перший час краще бути обережніше з добавками і харчовими барвниками.
- Овочі, фрукти, зелень задовольняють потреби організму у вітамінах та мікроелементах.
- Споживайте більше рідини: зелений чай, молоко, неміцні бульйони, мінеральну воду.
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Ревнощі не порок
Як не витрачати час даремно?
Фотоконкурс! Мийка повітря в подарунок
Дитячий носик в безпеці!
Виграй сертифікат в SPA
Як провести час правильно?
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Я була приємно здивована його м'якістю!
А у вас яке хобі?
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Наскільки важлива материнська ніжність?
Що дитині і слоненяті неабияк псує настрій?
Це точно застуда?
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
Розкажи про свої захоплення і виграй сертифікат в SPA!
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Чи буває у горла місцевий імунітет?
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta