Вихідні - це період, коли людина хоче відпочити від усього і іноді навіть від всіх. Нерідко вибір проведення цих днів падає на рідні пенати. Відіспатися, подивитися цікавий фільм і просто сидіти склавши руки - ось головні цілі на вихідні у багатьох представниць прекрасної статі.
Дивуватися тут нічому, все ми люди. Жінкам доводиться і так в житті нелегко - потрібно якомога більше відповідати уявленню про ідеальну леді. Фігура, зачіска, макіяж, грамотний підбір гардероба та аксесуарів - це все дуже важливо для сучасної жінки. Але ось лише одні вихідні, проведені не по звичними правилами, можуть дуже насолити. Саме тому мені хочеться дати жінкам пару підказок про те, чого не потрібно робити, щоб не погладшати за одні лише вихідні дні.
Правило 1. Геть нудьгу
На самому початку потрібно задуматися про те, коли ж ми починаємо багато є? Тут все просто, коли нічим зайнятися. Саме тому, щоб не набрати зайвих кілограмів за пару днів, потрібно зайняти себе чимось цікавим. Це можуть бути походи з друзями, активний відпочинок, різні фізичні навантаження.
Якщо бути зацікавленим в своїй справі, їсти зайвого просто не буде часу. Однак що робити, якщо все-таки у вихідні не хочеться нікуди виходити? Треба просто зайнятися улюбленою справою, хобі. Це може бути в'язання, квіллінг, вишивка, бісероплетіння. Насправді, варіантів безліч, треба тільки вибрати те, що доводиться до душі. Якщо ж «домашнього» хобі немає, треба постаратися їм обзавестися.
Правило 2. Їжа - це не нагорода
Здорове харчування передбачає відмову від прийому всіх шкідливих продуктів харчування. Тут потрібно пам'ятати, що з раціону треба виключати продукти, так звані «фаст-фуд», дуже обережно потрібно ставитися до випічки і здоби, не можна зловживати стравами з картоплі. Всі ці продукти негативно впливають не тільки на стан організму, але і непомітно додають такий небажаний вага (жирову масу). Саме тому хочеться порадити жінкам: не потрібно їжу сприймати як нагороду.
Треба повністю відмовитися від постановки подібних цілей: «ось прийде субота, і я дозволю собі з'їсти шматочок смачного тортика». Це неодмінно призведе до негативних результатів.
А все тому, що на протязі робочого тижня організм щодня перебуває в стресових ситуаціях. І якщо жінка все ж вирішується дозволити собі трохи смакоту, є ризик, що зупинитися буде дуже складно. Людина в такому випадку прагне подібним чином винагородити себе за трудовий тиждень. А це загрожує не тільки підвищенням ваги, але і різними збоями травлення.
Правило 3. Ні харчування поза домом
Щоб не набрати зайвих кілограмів за вихідні, потрібно пам'ятати про те, що їсти потрібно тільки власноруч приготовані страви. Тільки так жінка може спокійно вести підрахунок калорій і знати, наскільки корисним і вітамінонасищенним є та чи інша їжа. В іншому випадку дама ризикує з'їсти так звані «приховані» калорії, які знаходяться в самих різних продуктах харчування. До того ж, нерідко перекус поза домом може призводити до різних проблем з травленням. І це не дивно, адже ніхто не дає сертифікат якості на бургер або салат, з'їжте в найближчій кав'ярні.
Правило 4. Планування
Щоб уникнути різних проблем з харчуванням на вихідних, потрібно ці дні планувати. Особливо це стосується саме гастрономічного планування. Так, необхідно не тільки скласти список страв, які доведеться з'їсти за вихідні, а й заздалегідь запастися всіма необхідними для цього продуктами харчування. Адже якщо у людини є багато вільного часу, є ризик набрати непотрібних речей і продуктів в супермаркеті. Прогулюючись між рядами, завжди чогось. Якщо ж купувати продуті після роботи і строго за списком, часу на розглядання полиць з смакотою просто не залишиться.
Правило 5. Немає алкоголю
Кожна жінка також повинна пам'ятати про те, що для підтримки ваги в нормі потрібно постаратися якомога менше пити алкоголь. Адже він є дуже калорійним. Навіть якщо планується похід на дискотеку і посиденьки з друзями, можна обмежитися соком або кави, відмовившись при цьому від прийому спиртних напоїв. Як варіант, можна побалувати себе безалкогольним коктейлем.
Правило 6. Відмова від стереотипів
Ми всі звикли до того, що якщо планується похід в кінотеатр, обов'язково при цьому потрібно купувати попкорн. Якщо ж посиденьки з друзями - випивка. Однак якщо хочеться зберегти свою фігуру стрункою і красивою, потрібно відмовитися від цих стандартів. А ще краще, виробити в своїй компанії нові звички. Наприклад, при поході в кафе або ресторан подруги можуть змагатися, хто ж з'їсть менше всіх калорій. Той, хто програв повинен буде заплатити за спільну вечерю.
Правило 7. Зважування
Що ще можна порадити жінкам, які дуже боятися поправитися за вихідні дні? Так, можна спробувати почати боротися з проблемою. Так, потрібно в п'ятницю ввечері зважитися і дізнатися свою вагу. І далі, протягом усіх вихідних треба стежити за цифрами на вагах, періодично встаючи на них. Як тільки жінка побачить стрілку, гойднувшись в непотрібну сторону, це відразу відіб'є у неї все бажання ще чимось смачненьким поласувати. До того ж, так можна дізнатися, які саме продукти харчування негативно впливають на вагу жінки.
Правило 8. Спілкування з природою
Що ж робити жінкам, які у вихідні все-таки не можуть ніяк приборкати свій апетит? Вихід і тут є! Потрібно відправитися на тривалий час на природу. При цьому з собою потрібно взяти мінімум їжі та побільше води. Спілкування з навколишнім світом і з собою наодинці є дуже корисним для кожної людини. А відсутність надлишку їжі не дозволить вазі збільшитися.
Правило 9. Режим харчування
Щоб не поправитися, кожна жінка повинна пам'ятати про те, що завжди потрібно дотримуватися свій режим харчування. І це незалежно від дня тижня. Так, якщо дама звикла їсти п'ять разів на день маленькими порціями, не використовуючи їжу за три години до сну, у вихідні надходити потрібно так само. В іншому випадку дама ризикує дуже швидко набрати зайві кілограми. І при цьому можна також зіпсувати собі і травлення, адже переїдання саме до цього нерідко і призводить. Правильне харчування протягом усього тижня, без будь-яких винятків - ось запорука успішного підтримки своєї ваги в нормі.
Правило 10. Робота над собою
Якщо жінка тільки-но збирається сісти на дієту або почати харчуватися в правильному режимі, вихідні - відмінний час для перебудови. Як розумової, так і фізичної. Адже організм не можна різко взяти і обмежити в їжі. Все повинно робитися поступово. Саме цьому можна і присвятити свої вихідні - легкому входженню в дієту. Тільки в такому випадку у жінки не буде проблем з травленням, а під час перших днів нового режиму харчування - зривів.
[Голосів: 1 Середня: 5]
Рейтинг статті 5/5 - 1 оцінок