Всі, хто стежить за своїм раціоном харчування, вживають виключно здорову їжу, хотіли б дотримуватися цей режим не тільки в будні дні, а й у вихідні. Багато вільного часу і мало роботи обов'язково призводять до того, що навіть найпринциповіші з нас відступають від своїх же правил.
Зайва вага, що набирається в вихідні - це не новина. Як показали дослідження фахівців в області харчування, субота та неділя - не найкращий час для зниження ваги. Хоча нам здається, що вихідні дні проходять дуже швидко, але їх часу досить для вас, щоб порушити всі правила в харчуванні. Ви нашкодите собі і своєму здоров'ю набагато менше, якщо будете застосовувати поради, як не набрати зайву вагу у вихідні.
Не вживати їжу в якості нагороди.
Одним з головних винуватців того, що у вихідні дні ви порушуєте режим харчування, є стрес, отриманий протягом тижня на роботі. А що отримуємо в результаті? Протягом тижня на їжі у нас просто не вистачає часу. Існує версія, що в п'ятницю організм як зниження стресу прагне винагородити себе різною смакотою. Спробуйте заохочувати себе читанням хорошої книги, новими речами, квитками в кіно. але тільки не солодощами і копченої їжею.
Тут тільки одна порада - активний відпочинок. У вас немає бажання займатися спортом? Якщо ви знаєте про себе, що у вихідні дні закуска - ваша слабкість, вам потрібно організувати програму на вихідні так, щоб ці два дні не пройшли тільки в чотирьох стінах.
Виключіть харчування поза домом.
Деякі дослідження показали, що люди, які їдять кілька разів на тиждень поза домом, набирають більше калорій, ніж тих, хто вважає за краще їсти вдома. У ресторанах, кафе та інших закладах у приготуванні їжі використовується дуже багато зайвого жиру. Похід в ресторан повинен бути рідкісним громадським заходом, а не щоденним задоволенням.
Здорова дієта повинна плануватися.
Основним правилом здорового раціону харчування і необхідною умовою для забезпечення нормального функціонування метаболізму є дієта. Необхідно заздалегідь продумати якісь страви ви будете готувати в вихідні дні. Відповідно до цього плану робити покупки в магазині.