Каталог → Спортивне харчування → предтреніровочную комплекси
Розпорядок дня більшості людей, що ведуть активний спосіб життя, дозволяє приділяти спорту, в основному, вечірньої пори. Дуже часто сил і мотивації для занять спортом після насиченого робочого дня просто не залишається.
Серед широкого асортименту спортивного харчування, ось уже кілька років, вибиваються в лідери продажів предтреніровочную комплекси. Це такі добавки для спортсменів, в які входить цілий набір компонентів, здатних поліпшити результативність тренувань, збільшити енергію, а також сприяють швидшому росту мускулатури і відновленню.
До складу предтреніровочних комплексів входить досить велика кількість інгредієнтів. Часом можна знайти склад з більш ніж 20 компонентів. Пропонуємо докладніше вивчити принцип дії і ефекти від предтреніровочніков.
Мабуть, це найважливіша функція у подібних добавок. Під стимулюючими властивостями мається на увазі вплив на центральну нервову систему, а також на деякі відділи головного мозку. Подібні дії викликають наступні ефекти:
- збільшення ментальної фокусування;
- посилення серцевої діяльності;
- поліпшення настрою;
- збільшення м'язової енергії.
Ментальна фокусування - це іншими словами, фокусування свідомості, мозку, в його функціональному аспекті: збільшення сприйняття, підвищення концентрації на виконанні фізичних вправ. Це така особливість психічного настрою.
Завдяки конкурентній боротьбі на ринку спортивного харчування і постійно йдуть нові дослідження і відкриття, список стимулюючих компонентів постійно розширюється. Одним з найбільш часто використовуваних інгредієнтів є кофеїн. Це старе, перевірене речовина, яке дійсно працює. Він зустрічається в складі як в чистому вигляді, так і у вигляді безводного кофеїну.
Інші, не менш часто використовувані енергетики, які мають яскраво вираженим дією: екстракт герані, або 1,3-діметіламіламін, йохимбин, таурин, L-тирозин і інші компоненти, здатні відчутно додати сил і енергії на тренуваннях.
Ефект накачування або пампінг.
Пампинг - це, мабуть, наступний за важливістю ефект, який дає предтренировочний комплекс. Завдяки компонентам для пампинга кровоносні судини розширюються і їх пропускна здатність збільшується. Клітини м'язів отримують більше кисню, поживних речовин і, як наслідок, швидше ростуть і збільшуються в розмірах. Всі ці ефекти дають донатори оксиду азоту (Nitrogen oxide, NO): аргінін в чистому вигляді і в різних формах, цитрулін малат і інші. Ці речовини ви можете також зустріти з доповненнями з різних компонентів, що підсилюють їх дію.
Збільшення сили, витривалості та обсягу.
Головним інгредієнтом, який підвищує силу і обсяг практично у всіх предтреніровочніках, є креатин. У складі може бути як звичайний креатин моногідрат, так і цілий креатиновий комплекс, що складається з різних форм: креалкалін, креатин фосфат, креатин етил естер, і інших. Не має принципового значення, яка з форм креатину буде представлена в складі обраного вами предтренировочного комплексу, головне, що всі вони виконують одні і ті ж функції. Разом з креатином, до складу може бути доданий бета-аланін. Він також позитивно впливає на працездатність на тренуваннях.
Після будь-якого тренування в крові зростає концентрація кортизолу, гормону, який веде до руйнування м'язових волокон. Щоб мінімізувати ці процеси, до складу практично всіх популярних предтреніровочних комплексів додані різні антикатаболиком. Найкраще з цим завданням справляються ВСАА - три незамінні амінокислоти, які будуть відразу ж використані організмом для відновлення і м'язового зростання.
Вище ми розглянули основні компоненти предтреніровочних комплексів, а також ефекти, які вони надають. Також в складі предтреніровочніков можна зустріти різні допоміжні речовини. Наприклад, вуглеводи. Вони виконують дві основні функції: є додатковим джерелом енергії, і сприяють транспортуванні і засвоєнню інших поживних елементів, наприклад креатину. Крім вуглеводів, можна зустріти вітаміни, особливо групи В, і різні мінерали. Вони покликані відновлювати виснажений організм під час і після тренування.
Предтреніровочную комплекси рекомендується приймати за 20-30 хвилин до початку тренування. Для посилення ефекту бажано приймати на порожній шлунок, щоб прискорити всмоктування.
Побічними ефектами при застосуванні предтреніровочних комплексів можуть бути почастішання пульсу, збільшення тиску, головний біль, тому починати прийом завжди необхідно з половини порції для перевірки індивідуальної переносимості конкретного продукту.
Виберіть бренд- APS
- Academy-T
- BSN
- Be First
- CTD Lab
- Cellucor
- Cobra Labs
- Dedicated Nutrition
- Gaspari Nutrition
- MHP
- Magnum
- Maxler
- Muscle Junkie
- MuscleTech
- Mutant
- Myprotein
- Nutrabolics
- Nutrend
- Nutrex
- Olimp
- Optimum Nutrition
- ProSupps
- Ronnie Coleman
- SAN
- Scitec Nutrition
- Sponser
- USP Labs
- Ultimate Nutrition
- Uniforce
- Universal Nutrition
- VP Laboratory
- VPX
- Weider