Всі ми знаємо, що наше здоров'я і благополуччя прямо залежить від того, наскільки добре буде працювати наш імунітет. Але, хоча він і починає поступово функціонувати все краще і краще, хорошою ідеєю буде йому трохи допомагати. Це робиться за допомогою різних зміцнювальних його заходів, так само як і за допомогою прийняття різних препаратів, які безпосередньо позитивно впливають на імунітет. Розглянемо, які вітаміни і які препарати будуть в даному випадку найбільш ефективними.
Що таке імунітет
Не будемо вдаватися в надмірно глибокі фізіологічні подробиці того, що таке імунітет, але розглянемо приблизно, в чому суть його роботи. Імунітет є захисною системою людського організму, завдяки йому ми можемо протистояти впливу різних зовнішніх факторів - вірусів, інфекцій і так далі.
Великою помилкою буде вважати, що ми народжуємося з прекрасно працюють імунітетом. Це не так, коли ми народжуємося, то він є практично нульовим.
У дорослих імунітет добре працює за рахунок того, що в міру зростання людини, імунітет поступово навчається. Це відбувається так - коли в організм потрапляє якийсь вірус або інфекція, імунна система в перший раз не знає толком, що з ними робити, тому людина хворіє. Це абсолютно нормально, зате в результаті цього виробляється здатність протистояти даному конкретному зовнішньому впливу. Якщо вірус або інфекція не змінюються ніколи, то людина більше ними не хворіє.
Чому знижений імунітет призводить до частих просдудам - відповідь ви знайдете тут.
Простий приклад - вірус вітрянки, яка виникає лише раз в житті людини і все. Інша справа - це злегка видозмінюються речі, на зразок вірусу грипу. У такому випадку людина знову захворіє, навіть якщо раніше вже стикався з подібним захворюванням - але захворіє вже не так сильно.
Але не тільки напрацювання «досвіду» допомагає людському імунітету добре функціонувати. Є й інші способи, як можна змусити його краще працювати. Найбільш простий - це збалансувати своє харчування таким чином, щоб в організм надходила достатня кількість різнотипних вітамінів, які позитивно впливатимуть на роботу захисних систем. Але важливо розуміти, що це за вітаміни і в яких кількостях їх необхідно вживати. Саме в цьому ми і спробуємо далі розібратися більш детальним чином.
Мінерали і вітаміни дорослим
Хоча при збалансованому харчуванні, необхідні вітаміни і мінерали і так потрапляють в організм дорослої людини, реальності життя такі, що просто не виходить харчуватися досить правильно. Тому мінерали і вітаміни часто доводиться приймати окремо, в складі різних комплексів. Розглянемо, що якісь з них найбільш цінні.
Бронхо-Муна - ефективний препарат для підтримки імунітету.
добова доза
Провідну роль в зміцненні імунітету грають вітаміни А (норма вживання до 3 000 мг в день), Е (норма вживання 8-10 мг в день), D (норма вживання до 600 мг в день) і С (норма вживання до 400 мг в день).
Для загального підтримки і зміцнення імунітету
Основні необхідні для підтримки імунітету вітаміни:
- Вітамін А необхідний для хорошого зору і здорової зорової системи, допомагає в профілактиці захворювань серця і судин і вважається необхідним для захисту від онкологічних утворень молочних залоз у жінок і простати у чоловіків.
- Вітамін С. він же відома всім аскорбінова кислота або «аскорбінка» підвищує стійкість до різного роду інфекцій, необхідний для здоров'я кісткової і сполучної тканин, є антиоксидантом.
- Вітамін Е - «кращий друг» шкіри людини, який сприяє її нормального харчування, підтримці водно-ліпідного балансу, захищає від передчасного старіння і появи зморшок, зберігає її бар'єрні функції. В рамках всього організму вітамін необхідний для швидкого розсмоктування тромбів в кровоносній системі.
- Вітамін Р підвищує стійкість людського організму до опромінення та протидіє злоякісних утворень.
- Вітамін В9 (або фолієва кислота) потрібно для підтримання кісткового мозку і синтезованих там клітин крові і імунітету.
Дивіться також в яких продуктах містяться перераховані вище вітаміни в даній статті.
Для жінок
Для здорового імунітету, підтримки організму в тонусі і уповільнення процесів старіння жіночого організму необхідні вітаміни А, С і Е, для репродуктивної системи особливо цінні все вітаміни групи В і з'єднання заліза. Саме на ці компоненти зроблені акценти в вітамінних комплексах для жіночої статі, хоча вони, звичайно, не є єдиними в їх складі.
- Комплекс Дуовит призначений не тільки дорослим жінкам, а й підліткам з 10 років (в більш ранньому віці приймати його небажано, є ризик гіпервітамінозу). Цей продукт містить всю добову норму необхідних організму компонентів, доповнювати його прийомом окремих вітамінів не потрібно. Особливо рекомендований полівітамінний комплекс Дуовит при стресах, неповноцінному харчуванні, серйозних розумових і фізичних навантаженнях. Він може застосовуватися як на регулярній основі, так і курсами.
- «Алфавіт Косметик» призначений для прийому декількома курсами по 1-2 місяці в разі авітамінозу через пори року або обмежень харчування, а також при лікуванні шкіри, волосся і нігтів.
- «Lady's Formula» - не один, а ціла колекція вітамінних комплексів, диференційованих по віковим групам та специфічним проблемам організму.
Також дивіться, які ще препарати радять жінкам тут.
Особливо рекомендований прийом вітамінних комплексів в стресові для організму жінки періоди - вагітність і грудне вигодовування. Але, щоб склад пішов тільки на користь і не нашкодив малюкові, з приводу підбору вітамінів обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.
Для чоловіків
- Уже згаданий раніше «Дуовіт» має свою версію і для сильної статі. Цей комплекс рекомендований для профілактики вірусних захворювань і ефективний при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
- Оптико-мен - полівітамінний комплекс, спеціально складений для чоловіків, які за родом своєї діяльності регулярно відчувають значні фізичні навантаження. Рекомендований для застосування тільки в ці періоди навантажень, ефективний для підтримки здоров'я серцево-судинної системи і допомагає швидше формувати м'язову масу.
Вітамінні суміші для зміцнення імунітету описані тут.
Підтримувати імунітет в хорошому стані не так складно - на ринку є достатня кількість різнотипних препаратів, які дозволяють це здійснити. Якщо приймати коректні вітаміни, можна значно поліпшити опірність свого організму до різних зовнішніх впливів. Але не варто забувати і про інші заходи по зміцненню імунітету, наприклад, про заняття спортом, загартовування і так далі. Сукупність цих процесів допоможе захистити організм від потенційних захворювань і мінімізувати ризик виникнення неприємних наслідків від потрапляння в організм шкідливих зовнішніх речовин і мікроорганізмів.
- Тривалий імунітет не виробляється проти грипу - чи нормально це?
- Ліки для підвищення імунітету у дорослих - які варто вибрати?
- Профілактика грипу та ГРВІ у дорослих - основні підходи
