1 Вплив занять фізичною культурою на людину.
2 Необхідність рухів обумовлена історичним розвитком людства, Наші предки могли існувати (тобто. Добувати собі їжу, боротися з ворогами, полювати і т.д.) тільки при значній рухової активності, долаючи суворі умови зовнішнього середовища. Життя пристосовувала організм людини до руху, до праці, до умов навколишнього середовища. Людина слухняно слідував природі.
3 Ще років тому промисловий і сільськогосподарський працю вимагав значних м'язових зусиль, відсутність широкої мережі транспортних засобів, змушувало людини багато пересуватися пішки. Цих пересувань вистачало для підтримки функцій організму на досить високому рівні.
4 З ростом і бурхливим розвитком науки і техніки за останні десятиліття різко змінився характер трудової діяльності людини. Автоматизація і механізація праці, широкий розвиток засобів зв'язку, транспорту, поліпшення умов побуту позбавляють людину можливості застосування м'язових зусиль в достатній мірі.
5 Академік А.І. Берг наводить цікаві відомості: в середині XIX століття з усієї енергії, виробленої і споживаної на землі, 94% припадало на мускульну силу людини і домашніх тварин, лише 6% енергії виробляли водяні колеса, вітряки і парові машини. У наш час лише 1% енергії виробляється мускульною силою. Порівняємо років і мільйони років, які існує людство. Мільйони років людський організм формувався і вдосконалювався під впливом фізичних навантажень. Так чи людський організм може за такий короткий термін повністю пристосуватися до сучасних умов цивілізації, безболісно переносити відсутність належного фізичного навантаження? Звичайно, ні.
6 Нещодавно з'явився термін «гіпокінезіческая хвороба», яка зустрічається і школярів. Її симптоми такі: розлад нормальної діяльності серцево-судинної, дихальної, нервової та інших систем організму, порушення обміну речовин, швидка стомлюваність. А причина всіх цих бід одна - недостатня фізична активність.
7 Не займатися фізичними вправами і фізичною працею можна. Це згубно діє на людський організм, хто цим нехтує - розплачується своїм здоров'ям. За словами відомого італійського фізіолога Анджело Моссо, фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки не замінить фізичних вправ.
9 Де ж вихід із ситуації? Мускульний голод мільйонів людей можна вгамувати лише систематичними заняттями фізичною культурою і спортом. Іншого шляху немає. Великий лікар старовини Авіценна образно сказав, що людина, помірно і послідовно займається фізичними вправами, не потребує ніякого лікування.
10 Наведемо кілька прикладів: Кілька років тому американські вчені провели такий досвід: на ноги і нижню половину тулуба групи добровольців наклали гіпс. Весь час, поки ці люди проходили випробування бездіяльністю, вони отримували звичайну для себе їжу. За сім днів кожен доброволець накопичив чимало жиру і додав у вазі. Але всі вони втратили майже по 2 кг найцінніших білкових речовин. З кожним днем втрати ці ставали все більш чутливими і супроводжувалися явними порушеннями серцево-судинної системи. Досвід став небезпечним, і його довелося перервати. Однак він знову довів, що без рухів неможлива нормальна життєдіяльність організму.
11 Інший приклад. У газеті було надруковано замітку під назвою «Люди, які не знають хвороби». Кілька витягів з неї: «Люди ці називаються хунзакути, живуть вони високо в горах Каракуом. Люди ці знамениті тим, що вони не знають ніяких хвороб. Долина, в якій вони живуть, розташована на північному сході Кашеміру на висоті 6 тисяч метрів. Вище хаосу льодовиків і скель живе це дивовижне плем'я. Вони швидкі, сильні, витривалі. Їм не складає труднощів збігати на ринок за кілька кілометрів. Це цілком звичайне явище - біжить хунзакути. У них немає вертольотів, автомобілів. Потрібно сходити в магазин - бігом, за водою - бігом. Хунзакути постійно в русі. Їх городи розташовані за км. від дому. Вся сім'я добирається до них бігом. І після марафонського пробігу хунзакути- і чоловіки, і жінки працюють в полі. Додому хунзакути повертаються бігом. Розповідають, що одного разу хунзакути послали гінця з важливим дорученням за 300 км. Через тиждень гонець повернувся. Він пробіг за сім днів 700 км. по горах. Сувора, невибаглива життя, працьовитість і витривалість, вихована бігом, роблять хунзакутов атлетами. Відомо, що всі чоловіки - хунзакути по два рази в день, прямуючи з роботи, стрибають через прірву, ширина якої майже 6 м.
12 Можна навести яскраві повчальні приклади з життя видатних людей нашої країни: Л.Н. Толстого, А.С. Пушкіна, І.С. Тургенєва, Д.І. Менделєєва, І.М. Сеченова, І.П. Павлова, А.В. Суворова, і багатьох інших, які регулярно займалися фізичними вправами, гімнастикою, спортом, загартовуванням організму. Відомо, що всі вони відрізнялися прекрасним здоров'ям і величезною творчою енергією.
13 Природна потреба людини в русі, в фізичній праці є життєвою необхідністю, особливо в молодому віці. Органи людського тіла при правильно організованій роботі розвиваються, зміцнюються і вдосконалюються, а при тривалій відсутності рухів атрофуються. Ось чому важливо, щоб всі органи людського тіла правильно розвивалися і функціонували, щоб з кожним роком, особливо в дитинстві та юності, рухи ставали все досконалішими, щоб зростала опірність організму захворюванням та іншим шкідливим впливам зовнішнього середовища.
14 Фізичні вправи не тільки підтримують необхідний життєвий рівень організму, але в значній мірі вдосконалюють все його функції, розвивають фізичні якості людини. Вони впливають на певні групи м'язів, суглобів, зв'язок, які робляться міцними, розвивається гнучкість суглобів, м'язи збільшуються в обсязі, підвищується їх розтяжність, сила і швидкість скорочень. Посилена м'язова діяльність змушує працювати з підвищеним навантаженням серце, легені та інші органи і системи нашого тіла, тобто весь організм в цілому.
15 Простежимо за тими змінами, які відбуваються в організмі людини під впливом систематичних занять фізичними вправами, спортом. Великий вчений Гарвей, який відкрив закони кровообігу, назвав серце «сонцем нашого організму, джерелом його життя». У тренованих людей серце пристосовується до дуже великому навантаженні. Навіть в спокої серце спортсмена проштовхує в аорту при одному скороченні г крові проти 50 - 60г. у не займається. За добу серцю доводиться стискатися близько 100 тисяч разів. Якби воно накачувати кров в яке-небудь водоймище, то за добу, серце накачати б близько 6000 л. З кожним ударом серце робить таку роботу, яка потрібна для підняття вантажу в 1 кг на висоту 20 см. Якби серце можна було змусити працювати, подібно мотору на підйомної машини, воно за годину могло б підняти людину на 12 м. Т. Е. приблизно на четвертий поверх. У тренованих людей серце пристосовується до дуже великому навантаженні. Навіть в стані спокою серце спортсмена проштовхує в аорту при одному скороченні г крові (порівняйте з 50-60г)
16 Систематичні заняття фізичними вправами впливають на частоту серцевих скорочень (пульс). У не тренованого людини в стані спокою серце скорочується близько 70 разів за хвилину. У тренованого частота пульсу коливається між 50 і 60 ударами, а у деяких спортсменів пульс досягає 40 і навіть 35 уд. / Хв. Треноване серце при великих фізичних навантаженнях (наприклад, під час спортивних змагань) виконує колосальну роботу, не доступну нетренованому серця і без всякого для себе праці. Частота пульсу у спортсменів може доходити до уд. / Хв. і швидко приходити до своєї нормальної величини. Зміцнення серцевого м'яза під впливом фізичних вправ і спорту підпорядковується загальному фізіологічному закону, в силу якого м'яз або орган, що виробляє посилену роботу, збільшується в розмірі і стає сильнішим. Ось приклад: у зайця, провідного рухливий спосіб життя, маса серця становить 7,8% від загальної маси тіла, а у домашнього - тільки 7%. Так і серце спортсмена мало схоже на серце людини, що уникає рухів. Серце спортсмена має більш товстими стінками, здатними при своєму скороченні проштовхувати більше крові, ніж в'яле серце. Відомо, що якщо людина не займається спортом, не робить майже ніякої м'язової роботи, то серце його не розвивається і залишається слабким. М'язова маса тренованого серця зростає, «спортивне» серце володіє великою силою і міццю, які здатні підтримувати його працездатність на довгі роки. Серце з патологією Здорове серце
17 Не менш важливе значення мають фізичні вправи для дихальних органів. Якщо легеневі бульбашки розташувати поруч на одній площині, то вони займуть поверхню, рівну 64 кв. м. Це вітрило великий яхти! У легенях знаходиться близько 3 млн. Легеневих пухирців, обплетених найтоншими трубочками з кров'ю. Якщо розгорнути стінки всіх бульбашок і скласти їх поруч, то вони покриють поверхню в 100 кв. м. для порівняння можна сказати, що вся шкіра людини, якщо її розправити і розгладити, займає всього 2 кв. м. Протягом однієї доби легкі поглинають і обробляють 16 куб. м. повітря. Біг, плавання, ходьба на лижах сприяють збільшенню легеневої вентиляції майже в 20 разів (6-7 л. Повітря в спокої і л. При роботі в 1 хв.). Життєва ємність легень часто характеризує загальний фізичний розвиток. У чоловіка із середнім фізичним розвитком вона дорівнює куб. см. Найбільш високою життєвою ємністю відрізняються легкі веслярів, плавців, лижників, бігунів (куб. см.). Здорове легке Хворе легке
18 Постійний вплив на м'язову систему (а її маса становить 44% від всієї маси тіла) фізичних вправ сприяє її зміцненню, розвитку і збільшення в об'ємі. Збільшення м'язів в обсязі часто досягає великих розмірів. Кожна м'яз має відомим напругою, або тонусом, який можна визначити шляхом простого обмацування м'язів. У людей, які не займаються спортом, м'язи м'які і в'ялі, тонус у них різко знижений; тонус м'язів у спортсменів дещо підвищений і грає велику роль в збереженні правильної постави тіла. Працюючі м'язи краще забезпечуються кров'ю, в зв'язку з чим, поліпшується їх харчування. Так в спокої функціонує в м'язах близько 10% капілярів, а під час роботи кількість діючих капілярів збільшується до 100%, тобто в 10 разів. На центральну нервову систему велике стимулюючий вплив надають імпульси збудження, що надходять від працюючих м'язів. Ці імпульси, які сприймаються закладеними в м'язах закінченнями чутливих нервів, безперервним потоком вступаючи в мозок, призводять в діяльний стан мозкові клітини.
19 Підвищення рівня фізичного розвитку, зміцнення здоров'я та зростання загальної працездатності, що досягається в процесі фізичного виховання, викликає також і підвищення розумової здібності дітей.
20 За даними Науково-дослідного інституту фізіології дітей і підлітків Російської академії освіти, відсоток невстигаючих серед учнів з низьким або нижче середнього, фізичним розвитком дорівнює 40, серед учнів середнього фізичного розвитку-9, а учнів з хорошим фізичним развітіем- 4. В одній школі - інтернаті постійно зіставлялася успішність хлопців, що займаються спортом, і тих, хто нехтував фізичною культурою. І з'ясувалося, що у школярів-спортсменів протягом усього навчального року неухильно відзначалося зростання успішності на 7-8%, а у не тренованих дітей успішність за цей час знижувалася на 2-3%.
21 Велике позитивний вплив фізичні вправи роблять на роботу шлунково-кишкового тракту, обмін речовин, роботу органів виділення, на функції кровоносної та лімфатичної систем. Вони діють всебічно на людський організм і не залишають у спокої жодної клітини. Таким чином, заняття фізичною культурою, спортом роблять позитивний вплив на весь організм, активізує життєві процеси всіх органів і систем. Все це в цілому веде до продовження активної, творчої життя людини.
22 Вплив фізичних вправ на організм людини не вичерпується перерахованими вище прикладами. Фізичні вправи можуть не тільки розвивати і підтримувати нормальну функцію всіх органів у здорових людей, але і відновлювати порушені функції у хворих. Можна привести багато прикладів, коли лікувальна фізкультура буквально творила чудеса, повертаючи до праці людей, здавалося б, абсолютно приречених.
23 Фізичне тренування робить людину менш сприйнятливим до різких перепадів погоди, до епідемій, інфекцій, радіації. Вона покращує пристосованість до нових складних зовнішніх умов. Згадайте, наприклад, як спортивні навички допомагали нашим славним космонавтам, коли вони працювали у відкритому космосі.
24 Спорт виробляє почуття товариськості, кмітливості, швидкість реакції, тренує увагу і пам'ять. М'язова робота впливає на психіку, на емоційний стан людини. «Радість рухів приносить і радість життя», - писав великий російський учений, фізіолог І.П. Павлов. Фізична культура робить людину красивою фізично і духовно.
25 Здоров'я, краса тіла, сила, гарт знаходяться в ваших руках. Ніякого договору з власною лінню і спокоєм! Ранкова гігієнічна гімнастика, тренування в спортивній секції, походи, холодна вода і сонце повинні стати вашими нерозлучними супутниками і супроводжувати вас все життя.
26 Дякую за увагу! Дербіна Ніна Борисівна, вчитель фізичної культури, керівник ПЦК вчителів фізичної культури і ОБЖ МБОУ ЗОШ 70 г.Краснодар. Дербіна Ніна Борисівна, вчитель фізичної культури, керівник ПЦК вчителів фізичної культури і ОБЖ МБОУ ЗОШ 70 г.Краснодар.