Чимало жінок після появи дитини стурбовані рішенням таку важливу завдання як прибрати живіт і боки після пологів. Зауважимо, що це може зробити кожна, проте головною умовою є сила волі і величезне бажання привести своє тіло в прекрасну форму. Крім цього, на сьогодні існує чимала кількість різноманітних методик, які дозволяють повернути фігурі колишню стрункість і підтягнутість навіть не розлучаючись з вашим новонародженим чадом. Для цього просто необхідно скористатися деякими рекомендаціями, які ми представимо вашій увазі в даному матеріалі.
Проблеми з шкірним покривом в області живота після пологів: особливості та рішення
Така проблема, як в'ялість шкірних покривів після появи на світ дитини існує у будь-якої жінки. Шкіра не тільки стає обвислій, але також на ній з'являються різні дефекти, які дуже неприємно виглядають при візуальному огляді - ямочки і розтяжки.
Більшість матусь після певного тимчасового періоду починають намагатися вирішити таке завдання, як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах, почавши проводити інтенсивні спортивні тренування. Але, як правило, вони не дають відразу помітних результатів. Головною причиною цього є те, що для вирішення даного завдання необхідний спеціальний комплексний підхід, спрямований саме на видалення зайвої жирового прошарку в області живота і вправам, тренирующим м'язову тканину, за рахунок яких і можна підтягнути шкірні покриви.
Поради, які допоможуть мати підтягнутий животик - профілактика до і після пологів
Тому, для того щоб уникнути малоприємних наслідків і наступних труднощів, про своє тіло варто подбати заздалегідь, що в подальшому допоможе вам полегшити задачу приведення свого тіла в ідеальну форму.
Запам'ятайте, що запорука того, що ви будете мати красиву і підтягнуту, це перш за все комплексний підхід, що складається з декількох обов'язкових методів, які ми нижче і перерахуємо.
- Намагайтеся більше рухатися, після закінчення певного часу після народження малюка почніть займатися в фітнес-студії або в тренажерному залі. Також можна вибрати танці або заняття аеробікою будинку. Ви можете не бути спортсменкою, але красиве і підтягнуте тіло може мати кожен, проте головною умовою для досягнення мети буде - бажання, правильна мотивація і зусилля, які будуть включені.
- Більшість сучасних жінок навіть в період свого «цікавого» положення не припиняють займатися спортом і для підтримки тонусу записуються в спеціальні групи на заняттях в яких проводяться спеціальні тренування для майбутніх матусь, здатні зберегти пружність шкіри, підготувати тіло до пологів і в подальшому зберегти прекрасну і привабливу фігуру.
- За допомогою звичайних водних процедур ви зможете допомогти вашій шкірі залишатися такою ж пружною і еластичною. Використовуйте контрастний душ або лазню, якщо це можливо - дані процедури допоможуть вам позбавитися від зайвої жирового прошарку в області живота і талії, до того ж нормалізують кровообіг на проблемних ділянках тіла.
- Активне життя і правильне харчування є не тільки запорукою того, що ви завжди будете володаркою шикарною і стрункої фігури, але також і зможете похвалитися і відмінним здоров'ям. Намагайтеся щоб ваш щоденний раціон складався тільки зі здорових продуктів. Відмовтеся від занадто солодкої, солоної, а також жирної їжі. Крім цього, обов'язково виключіть з раціону вживаних страв шкідливі продукти, до яких відносяться фастфуд, солодкі, газовані і алкогольсодержащие напої.
- Якщо ви хочете, як можна довше залишатися привабливою жінкою, яка має ідеальною фігурою, а це мрія кожної, ведіть здоровий спосіб життя. Постарайтеся пересилити себе і відмовтеся від шкідливих звичок. Крім цього, це дуже важливо, особливо якщо дівчина носить під серцем дитину.
- Не слід забувати і про дивовижні властивості звичайної води, яка здатна творити чудеса. Щоденне вживання близько двох літрів води, зможе нормалізувати ваші обмінні процеси і кровообіг. Крім цього, за допомогою очищеної води ви дієво позбавите свій організм від різного роду шкідливих речовин і токсинів.
- Як здоровому організму, так і організму майбутньої або справжньою молодої матусі необхідні для повноцінної життєдіяльності мікроелементи і вітаміни. Особливість людського організму в тому, що в ньому практично весь час відбуваються різні зміни, тому це дуже важливо, особливо під час вагітності, коли всі необхідні речовини потрібні не тільки матері, але і її майбутній дитині. Крім цього, надходження всіх необхідних елементів і вітамінів допоможе підтримати тіло - перенести навантаження під час пологів і залишитися в формі після народження довгоочікуваного малюка. Тобто, приймаючи вітамінний комплекс, ви зможете дієво вирішити таке завдання - як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах за короткий термін, а також мати відмінне здоров'я і підтримати свою імунну систему.
Не слід нехтувати і всілякими косметичними засобами, що допомагають вашій шкірі зберігати еластичність і пружність, не забувайте шкіра потребує постійного догляду особливо в період вагітності і після нього. Можна придбати спеціальний засіб або призначений для цих цілей лосьйон, який буде підтримувати шкірні покриви грудей і живота в тонусі.
Основні проблеми з шкірних покривів в області живота після пологів
Як правило, більшість жінок після пологів протягом декількох місяців мають животик, який має солідні розміри. Особливо від цього страждають ті, які мають надлишки маси тіла, набрані під час виношування малюка. Зауважимо, що всі дії, які пов'язані з корекцією своєї фігури, а саме проведення заходів по рятуванню від випираючого живота, необхідно починати після певного тимчасового періоду після пологів, що становить кілька місяців. Перш ніж почати тренування пройдіть консультацію у вашого лікаря, який після огляду порекомендує вам, коли ви зможете почати займатися спортом, для того щоб повернути струнку фігуру.
Рішення завдання - як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах. Вправи, які ми вам запропонуємо, можуть вам здатися банальними і відомими, проте саме вони є найбільш дієвими. До таких вправ відносяться нахили в різні боки, присідання, піднімання ніг з положення лежачи і стоячи.
Крім цього, до всього перерахованого можна також додати й знайомі для більшості «скручування», які максимально ефективно впливають на м'язову тканину в області живота.
При використанні даного комплексу вправ, а також при правильному і здоровому харчуванні, ви зможете за деякий час досягти певних результатів радують око - поліпшення фігури.
Хотілося б дати ще одну корисну рекомендацію - під час щоденних прогулянок з малюком намагайтеся якомога більше рухатися. Наприклад, пройдіться з коляскою в найближчий парк. Вам буде корисна ця помірна навантаження, а дитині свіже повітря. Під час руху намагайтеся напружувати м'язи живота за допомогою втягування. Так ви позбавитеся від обвислого живота після пологів буквально за кілька місяців.
Підтяжка шкірних покривів за допомогою масажу
Ще одним дієвим методом для відновлення розтягнутих шкірних покривів після пологів є, звичайно ж, масаж. Цю процедуру можна проводити, як скориставшись пропозицією найближчого косметологічного кабінету, так і безпосередньо у себе вдома, самостійно. Для цього вам знадобляться - мед, крем або гель з антицелюлітні дією, а також будь-які бажані вами ефірні масла.
Існує спеціальна техніка проведення, щадного масаж - для початку вам необхідно просто почати з погладжувань, після чого плавно перейти до акуратним поплескування з невеликим відтягуванням шкірних покривів на проблемних зонах.
Для того щоб отримати перші результати, які можна буде оцінити візуально, слід провести необхідну мінімальну кількість процедур, яке, як правило, становить 10 сеансів. Далі ми розглянемо найбільш дієві види масажу, здатні повернути вашій шкірі на животі колишню пружність і підтягнутість.
Медовий масаж може використовуватися практично усіма молодими матусями. Єдині протипоказання - це жінки мають індивідуальну непереносимість цього натурального продукту, яка виявляється алергічною реакцією. Крім цього, від проведення даної процедури слід утриматися людям, які мають захворювання дихальної системи (астма), щитовидної залози, при розширенні вен і хворобах крові і серця. Для виконання процедури нанесіть трохи продукту на проблемну шкіру і робите легкі рухами кінчиками пальців. У тому випадку якщо ви не відчуваєте дискомфорту можна ускладнити проведення процедури додавши різкий відрив пальців від шкірних покривів.
Прийнявши рішення використовувати такий вид масажу, як банковий, слід враховувати, що він також має свої протипоказання до виконання - це наявність розтяжок на шкірних покривах і свіжих ще не повністю зажили рубців.
Крім цього, ще один важливий момент - жінкам після пологів цей масаж можна робити тільки на таких проблемних областях тіла, як боки і стегна. Для проведення цього виду масажу рекомендується щоб після пологів пройшло не менше 10 тижнів. Не можна проводити дану процедуру жінкам, які мають онкологічні та гінекологічні захворювання. Середній час проведення даної процедури - від п'яти до десяти хвилин.
Для кращого ефекту після проведення масажу в проблемні ділянки шкірних покривів втирається антицелюлітний гель або крем, після чого необхідно сховатися і спокійно полежати протягом 60 хвилин.
Деякі корисні поради для боротьби з обвислим животом після пологів
Гелі - як правило, дані косметичні засоби практично не мають відмінностей від крему, проте їх структура дозволяє їх більш тривале використання.
Маски - це відмінні препарати, для того щоб відновити шкірні покриви і зробити їх більш еластичними. Більшість масок має на увазі підживлення шкіри спеціальними речовинами, що сприяють її швидкому відновленню.
Скраби домашнього приготування - в цьому випадку ви зможете самостійно створити засіб, який зможе вам максимально дієво допомогти у вирішенні проблеми обвислого живота. Існує величезна кількість рецептів для виготовлення скрабів - тобто, ви хвилі підібрати саме ті компоненти для його приготування, які підходять вам найкраще.
Обривання - дана процедура також досить дієва. При цьому, склад, за допомогою якого ви і будете проводити обгортання, все залежить від ваших уподобань. Перші результати можна помітити вже після проведення 2-3-х процедур.
