Сьогоднішній світ, сьогоднішня цивілізація пішла не тим шляхом у своєму розвитку, яке завгодно Богу. Це очевидно. Ви тільки подивіться навколо! Проблема із зайвою вагою варто актуально як ніколи раніше. Це тільки один прояв неправильного шляху. Чому? Все просто - ми живемо по які правильному розкладом, працюємо на неправильних роботах, їсти не правильну їжу, неправильно відпочиваємо, маємо неправильні думки і не правильне спілкування. Сучасна людина не знає нічого про дхарми. Але давайте не будемо шукати причини цих апокаліптичності процесів в інших, а просто не допустимо своєї особистої деградації. Змінюючись самі, ми змінюємо світ навколо, це перевірено.
Отже, давайте розглянемо лише три вправи, які допоможуть прибрати зайвий жир з боків і живота за умови регулярного тренування:
2 Агнісара дхауті крійя - втягування і виштовхування живота
3 Наулі - хвилеподібні рухи животом
Всі ці техніки об'єднує кілька загальних характеристик:
1 Необхідно виконувати на порожній шлунок час після останнього прийому їжі 6-8 годин
2 Необхідний порожній кишечник
3 Час виконання ранок до сходу сонця
4 Виконуються вправи на видиху - всередині черевної порожнини створюється вакуум, якщо так можна сказати.
5 При виконанні необхідно застосувати зусилля (не плутайте зусилля з насильством). Плавний вдих і плавний видих.
Чому у вас великий живіт з точки зору енергетики людини? У вас застій в маніпура чакри. Саме ця чакра відповідає за травлення, накопичення матеріальних благ. Зверніть увагу на це.
Уддияна бандха допомагає підняти енергію вище маніпура чакри.
Агнісара дхауті крійя допомагає розпалити вогонь травлення і спалює все хворе, погане непотрібне - ця крійя виконує функцію очищення внутрішнім вогнем. При виконанні агнісара дхауті крия ви розвиваєте Агні-грантхі, цей вузол відповідає за стихію вогню в організмі людини, яка проявляється в Манипура чакри.
Наулі це потужна очисна техніка - одна з найефективніших шаткарм. При виконанні Наулі відбуваються процеси схожі на процеси при уддіяна Бандхе і агнісара Кріі, але вони мають більш глибоку природу і динаміку. До слова, ці техніки порівнювати не можна, але в них спільне, і по техніці, і по впливу на організм.
Ефект від запропонованих технік проявляється з часом - тут не буде такого, що ви тиждень поробите і схуднете. Важлива регулярність тренувань.
М'ясоїдам ці техніки мало допоможуть, вірніше вони допоможуть, але потім чекайте зворотний ефект.
Тим, хто дотримується принципів яма і ніяма ці техніки допоможуть швидко і ефективно.
Харчування при виконанні цих технік рекомендую вегетаріанське з переважанням сирої рослинної їжі.
Перед початком практики рекомендую зробити очищення кишечника. Мається на увазі, зробити очищення, всього один раз, це може бути або голодування на відварах трав або очищення касторовою олією.
Рекомендую, так само, виконувати йогические асани.
Удачі вам в тренуваннях, щастя і здоров'я.
