Не їж солоне
Сіль призводить до затримки рідини в організмі і зникнення талії. Один із способів нейтралізувати надлишок NaCl - пити більше води. Але набагато простіше і, головне, корисніше - зменшити саме споживання солі. Бажано обмежитися двома грамами в день. При цьому май на увазі, що в великих кількостях сіль міститься не тільки в сільниці, а й в напівфабрикатах (магазинних пельменях, котлетах, сардельки), а також в готових продуктах на кшталт шинки і бекону.
Думаєш, більше води - більше набряків? Зовсім ні! Найчастіше дівчата з животами-кульками отримують недостатньо рідини. Навіть невелике зневоднення організму призводить до затримки цілющої вологи в тканинах (про запас!) І здуття різних частин тіла. Щоб уникнути цього, пий невеликими порціями протягом усього дня, навіть якщо не відчуваєш спраги. До речі, ти пам'ятаєш, що ми нерідко схильні плутати голод і спрагу? Значить, регулярно примушуючи себе пити, ти не станеш є без необхідності. До того ж своєчасна «промивання» організму запобігає підвищене газоутворення і запори (також провідні до випинання живота).
дотримуйся балансу
... між білками, жирами і вуглеводами. Будь-які переваги і зневаги в цьому питанні шкідливі. Надлишок вуглеводів призводить до затримки рідини. Надлишок білків - до здуття. Жири гальмують травлення. А без клітковини все це взагалі не зможе покинути організм.
Перекушуй
Чи не газують
Бульбашки в келиху піднімають настрій. Чого не скажеш про що викликаються ними наслідки. Будь-які газовані напої, в тому числі і мінеральна вода, підвищують рівень діоксиду вуглецю (простіше кажучи, вуглекислого газу) в організмі. Він-то і провокує ефект здуття і додає тобі пару видимих додаткових кіло.
Добре Добре. Ми обіцяли не згадувати про вправи. Спробуй тиждень, поки триває наш експеримент, після їжі не розташовуватися в кріслі біля телевізора, а робити хоча б короткі прогулянки. Вони допоможуть прискорити процес травлення і спалити зайві калорії.
Обережніше з солодким
На багатьох дівчат напис «без додавання цукру» діє магічно. Але все штучні підсолоджувачі - сахарин, аспартам, ксиліт і т.п. - погано виводяться з організму і викликають підвищене газоутворення, тому відмовся від напоїв light і від жуйки «без цукру».
Чи не ковтай повітря
Від чого надувається повітряна кулька? Від повітря, що надходить зовні. Шлунок теж. Так що не розмовляй під час їжі, не ковтай непрожеванную шматки, не пий дуже жадібно і не цеді напої через соломинку. Курити теж краще кинути - і не тільки заради того щоб прибрати живіт.