Причини збільшення ваги тіла
Збільшення ваги є проблемою для великої кількості людей. Причини збільшення ваги у кожної людини можуть бути індивідуальними.
На збільшення ваги тіла впливають і певні медичні умови, спосіб життя людини і багато іншого, але все ж можна виділити кілька загальних причин, які, в основному впливають на швидке збільшення маси тіла людини.
Швидкість процесу метаболізму організму (тобто швидкість, з якою ваш організм спалює калорії) визначається при народженні людини і частково є спадковим.
Люди, за своєю конституцією, мають високий відсоток жиру в організмі, більш схильні до уповільненого метаболізму. Це пояснює, чому жінки більш схильні до повноти, ніж чоловіки. Плюс до цього недолік руху грає не останню скрипку в причинах збільшення ваги тіла.
Малорухливий спосіб життя
Люди, які мають нормальний обмін речовин, все одно піддаються ризику збільшення ваги, якщо приймають в їжу більше калорій, ніж спалюють їх потім. Про це треба пам'ятати тим, хто веде сидячий спосіб життя. Вони піддаються особливому ризику, наприклад, офісні працівники, які цілий день проводять в сидячому стані.
Кількість калорій, які необхідні для офісного працівника значно менше, ніж працівникові з фізичним навантаженням. При цьому непомітні перекушування у вигляді пончиків, булочок та іншого фаст-фуду поступово ведуть до збільшення маси тіла.
Пам'ятайте, що один пончик містить 200 калорій, і щоб спалити ці калорії вам знадобитися 25 хвилин бігу або 50 хвилин тренування в фітнес-центрі.
Тому регулярний прийом фаст-фуду веде до стабільного збільшення ваги і навіть тренування один-два рази на тиждень виявляться недостатніми навіть для того, щоб хоча б підтримувати вагу.
Проблеми зі здоров'ям
Є ряд захворювань, які можуть привести до швидкого збільшення маси тіла. До них відносяться цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози, депресія. Кожен з них може вплинути на ваш обмін речовин і привести до швидкого збільшення ваги, якщо не вжити належних заходів.
Низький рівень цукру в крові часто призводить до тяги до цукру та мучного. Існують також медичні препарати, які можуть вплинути на вагу, в тому числі багато знеболюючі препарати, інгалятори для хворих на астму (вони містять стероїди), антідепрісанти і психотропні препарати, протизаплідні таблетки і гормональні засоби.
Багато з нас, якщо не більшість, звикли «заїдати» стрес, при цьому, вважаючи подібну поведінку поганою звичкою. Однак це не так. При стресі наш організм виробляє кортизон, який відомий як гормон стресу.
Кортизол уповільнює обмін речовин, впливає на рівень цукру в крові, що в свою чергу призводить до тяги до солодкого і мучного і змушує наш організм накопичувати більше жиру, особливо в області навколо живота. Відчуваючи постійний стрес людина, фактично звикає до його «заїдання». Йому здається, що процес прийому їжі дозволяє йому розслабитися і заспокоїти тривогу.