Вчора ось ще натрапила на сайт, де пояснюється причина жирових відкладень і я просто здивувалася. Адже все, що написано - правда в моєму випадку. Ну і природно прочитала. як з цим боротися.
Ось, що стосується моєї проблеми.
Поверхневий жир на животі - породження стресу
Сильно видатний вперед живіт (від області шлунка до лобка)
«Фартух» на передній частині живота
Стрибкоподібне розростання живота в періоди стресу або тривожності
Легкі явища відрижки і метеоризму вже на початку їди; тяга до солодкого через гіпоглікемії (нестачі цукру в крові)
Потужні викиди інсуліну, і, як наслідок - швидке і майже повне переорієнтування споживаних з їжею вуглеводів на утворення жиру, замість того, щоб направляти їх в кров для вироблення енергії. Спадковість не обов'язково має відношення до глибинного жиру на животі.
Виборче обмеження вуглеводів, виключення простих цукрів. Боротьба зі стресом.
Жіночі целюліту - породження гормональних і судинних порушень
ОЗНАКИ:
ЦЕЛЛЮЛИТ ЧЕРЕЗ ПОРУШЕНЬ капілярний кровообіг ВЕРХНІХ І НИЖНІХ КІНЦІВОК
Характерний симптом - надмірна чутливість до холоду, мерзлякуватість рук, ніг, кінчика носа.
ОСЬ ПО ЦЬОГО ПРИВОДУ ХОЧУ СКАЗАТИ, ЩО У МЕНЕ ПОСТІЙНО МЕРЗНУТЬ КІНЦІВКИ. НАРЕШТІ ПОНЯЛА, В ЧОМУ ПРОБЛЕМА І ЯКА ПРИЧИНА МОЇХ ПОВНИХ НІГ. Я ПРОСТО ЩАСЛИВА, ЩО ЗНАЙШЛА ТАКУ цінну інформацію.
Підвищений накопичення жиру і утворення жіночих целюліту в зазначених місцях пов'язано з втратою жіровиделяющіх бета-рецепторів.
Виборче обмеження вуглеводів.
Вправи для усунення целюліту на проблемних місцях.
Лікування причини целюліту: звернутися до лікаря.
КОЖНОМУ ТИПУ ЖИРА - СВОЯ ДІЄТИЧНА СТРАТЕГІЯ
1. ВИБОРЧЕ ОБМЕЖЕННЯ вуглеводів:
* Поверхневий жир на животі
* целюліту
* Помірне конституційне сімейне ожиріння (зайву вагу менше 15 кілограмів).
ВИБОРЧЕ ОБМЕЖЕННЯ вуглеводів
* Відрегулювати функціонування підшлункової залози;
* Оптимізувати використання організмом всіх головних елементів їжі, зокрема, вуглеводів.
Ця дієтична стратегія рекомендується у всіх випадках, коли вага починає рости в зв'язку з розладами підшлункової залози. Тому з раціону виключаються всі продукти з високим глікемічним індексом, а замість них вводяться в необмеженій кількості продукти з низьким глікемічним індексом, які не вимагають виділення надмірної кількості інсуліну.
Ця дієта практично повністю відповідає принципам ДІЄТИ Монтіньяк: ті ж два етапи (перший - більш суворий, другий - передбачає рідкісні вуглеводні порушення, наприклад, вино). Фрукти рекомендується обмежувати двома штуками в день. Жири - 30-40 г на добу, бажано рослинні (в одній чайній ложці міститься 5 г рослинного масла). Продукти вибирати зниженої жирності.
Це те, що стосується саме моїх проблем. І вчора я почала шукати інформацію про принципи харчування Монтіньяка. Поки звичайно мало що зрозуміло і єдине, що я точно зрозуміла, що будучи вегетаріанцем, складно буде щось придумати, якщо дотримуватися його систему харчування. Дуже засмучує, що фрукти рекомендують обмежити всього до 2 штук в день. Потрібно буде ще пошукати інформацію з цього приводу.
Ну вообщем причини зрозумілі, буду ще вивчати методи усунення, тобто систему харчування по Монтіньяку.
Думаю, що розберуся, що до чого. Едінтсвенное, що за глікемічним індексом буду вживати продукти з ГІ не вище 50, як рекомендують.
Поки ось така інформація.
І найголовніше, зрозуміла, чому мене ну просто катастрофічно тягне на солодке. При тому, що іноді самопочуття після того, як співаємо чогось здобного не дуже хороше, але просто не можу собі в цьому відмовити. Сподіваюся, це скоро пройде.
і ще трохи ціною інформації, що має відношення до вищесказаного.
ЖИР І ЙОГО ФУНКЦІОНУВАННЯ
У матеріалах междунароного інституту морфомедіціни цьому питанню приділяється особлива увага. Ось основні положення, що містяться в матеріалах Інституту.
У тілі чоловіка в нормі міститься від 10 до 14 відсотків ваги у вигляді жиру, в тілі жінки - від 18 до 22 відсотків. Приблизно 35 мільярдів жирових клітин несуть в собі резерви «пального» для нашого організму. Жир виробляється в кінці кожної їжі з споживаних вуглеводів і жиру. У чоловіків жир розташовується переважно на верхній частині тіла - на животі і грудях, у жінок - головним чином на нижній.
До кінця трапези 70 відсотків з'їдених вуглеводів надходять в кров і використовуються як джерело енергії протягом приблизно шести наступних годин. Решта 30 відсотків відправляються до жирові клітини, де і перетворюються в жир і запасаються взапас. Цей процес називається Ліпогенез. Витяг жиру із запасів відбувається, коли організму не вистачає «палива». Так буває, наприклад, під час нічного сну, а також днем, коли людина «протратітся» в сенсі витрати енергії, і не встигне поїсти. Процес витрачання жирових запасів називається липолизу.
Розподіл цукрів на поповнення енергії (70відсотків) і запасання жиру (30 відсотків) залежить від функціонування гормону підшлункової залози інсуліну. Якщо вироблення або сприйнятливість організму до інсуліну порушені, а це буває дуже і дуже часто, вуглеводи переорієнтуються: велика частина їх направляється в жирові запаси (ГІПЕРЛІПОГЕНЕЗ), а менша - в кров. Таким чином, кров виявляється збідненої джерелами енергії - вуглеводами, і тому людина навіть після рясної їжі відчуває себе ще більш знесиленим, ніж до. Живіт роздутий, а приросту енергії немає, звідси і напади слабкості. Людина нестримно перетворюється в товстого дистрофіка.
Липолизу (витяг жиру із запасників для поповнення енергії організму) в цьому випадку також зазвичай порушений. Липолиз регулюється двома гормонами, головний з яких - АДРЕНАЛИН - виробляється залозами. Адреналін «командує» клітинам накопичувати жир, стимулюючи знаходяться на мембранах жирових клітин жірозапасающіе альфа-рецептори, і викидати жир, стимулюючи знаходяться на мембранах же жіровиделяющіе бета-рецептори. Альфа-рецептори підтримують запасання жиру, бета-рецептори розблокують витрачання жиру. У нормі у людини є рівновага між кількістю альфа- і бета-рецепторів. Але в деяких частинах тіла може спостерігатися втрата або нахватка жіровиделяющіх бета-рецепторів, і тоді саме в цих місцях рівновага порушується, і виникають зайві запаси жиру. Виходить, що товстіти - ЦЕ ОЗНАЧАЄ ПОГАНО ВИДАЛЯТИ запасати жир про. Процес цей фахівці називають ГІПОЛІПОЛІЗОМ. По цій темі див. Також ЯК УТВОРЮЄТЬСЯ ЖИР.
Другий гормон називається глюкагону. Він виробляється підшлунковою залозою, і на функціонування його безпосередньо впливає інсулін. Коли інсуліновий механізм порушений, неминуче порушений і глюкагонових процес. За статистикою, близько двох третин населення промислово розвинених країн страждає порушеннями інсулінового механізму. Приблизно чверть цих людей має легкі порушення, половина - тривалі і серйозні, і, нарешті, ще в однієї чверті становище ускладнюється діабетом і / або серцево-судинною патологією.
У порушеннях інсулінового обміну можуть бути винні ТРИ ОСНОВНІ ПРИЧИНИ:
1. Спадковість: випадки діабету і серцево-судинних захворювань в сім'ї. Порушення інсулінового обміну проявляються в дорослому віці.
2. СТРЕС, що порушує роботу підшлункової залози.
3. ПРИЙОМ РІЗНИХ МЕДИКАМЕНТІВ, як традиційних, так і нових (протизапальних засобів, кортизону, препаратів пеніциліну, жіночих гормонів, антидепресантів або нейролептиків, антиалергічні ліків, деяких протівоугревих засобів і т.д.).
Липолизу - дуже складний і комплексний процес. Він регулюється не тільки підшлунковою залозою і залозами, але і гіпофізом, щитовидною залозою, статевими залозами. Будь-яке порушення у функціонуванні одного або декількох з цих органів, навіть проста їх «лінощі», можуть висловитися в порушенні ліполізу. Більш того, будь-яка гормональна терапія, тобто введення гормонів, щоб дати вимушений відпочинок тій чи іншій залозі, або замінити її у виділенні природного гормону, впливає в тій чи іншій мірі на ліполіз.
СТРЕС призводить до зникнення жіровиделяющіх бета-рецепторів на передній частині живота, і тоді між шкірою і м'язами передньої частини черевного преса наростає поверхневий жир.
Порушенні капілярного І ВЕНОЗНОГО кровообігу у жінок знищують жіровиделяющіе бета-рецептори на передній і зовнішніх частинах стегон і на задніх частинах рук.
ОБМІННІ ПОРУШЕННЯ ЖІНОЧИХ ГОРМОНІВ, а також часто і прийом естрогенів і прогестерону знижують кількість жіровиделяющіх бета-рецепторів в нижній частині живота, на бічній і задній поверхні таза і на внутрішній поверхні стегон.
НАДЛИШОК кортизолу В ОРГАНІЗМІ (лікування на базі кортизону; переїдання, що призводить до надмірного виробництва кортизолу залозами) тягне за собою накопичення жиру у верхній частині тіла - на обличчі, шиї, спині і на грудній клітці.
Власне, основні причини зайвої ваги.