Людям, які пережили важку втрату або нещасний випадок, дуже складно повернутися до турбот справжнього дня. Людина схильна шукати причини того, що сталося, постійно думає над тим, що все могло бути по-іншому, якби обставини були іншими. Це природна реакція на нещастя. Але як говорить відома приказка, сльозами горю не допоможеш. Треба знаходити в собі сили жити далі.
Коли трапляється щось непоправне, потрібно це якомога швидше усвідомити і прийняти. Усвідомлення і прийняття - шлях до набуття душевного спокою.
Вправа «Усвідомлення і прийняття»
Усвідомити і прийняти те, що трапилося, вам допоможе невелика практика, яку потрібно повторювати кожного разу, коли біль буде особливо гострою.
завдання
Для цього вам потрібно письмово відповісти на такі питання:
- Де я перебуваю зараз?
- Як я себе почуваю?
- Які емоції я відчуваю?
- Що мене зараз хвилює найбільше?
- Чому мене це хвилює?
- Чи хвилювало це мене вчора, позавчора, місяць тому?
- Якби то, що мене турбує, відбувалося не зі мною, що я порадив би зробити тій людині?
- До кого я можу прямо зараз звернутися за допомогою?
Ця практика, по-перше, допоможе вам повернутися в межі сьогоднішнього дня. А по-друге, вона дасть вам керівництво до дії. Воно закладено в останньому питанні. У вас обов'язково повинен бути людина, до якого ви можете звернутися за допомогою. Це може бути родич або кращий друг # 8202; / # 8202; подруга, священик, психолог або ще хтось. Не нехтуйте сторонньою допомогою!
Ніщо не зцілює краще, ніж дружня підтримка. Зателефонуйте цій людині, поговоріть з ним хоча б одну хвилину. А найкраще - зустріньтеся з ним. Попросіть його потримати вас а руку. Поплачте, якщо це так необхідно. Не бійтеся того, що ви занадто його напряжете: пам'ятайте, що він не відчуває того болю, яку відчуваєте ви, а значить, у нього більше сил.
Прийде час - і ви надасте йому таку ж підтримку. А поки що не соромтеся скористатися його допомогою.
Неможливо бути щасливим вчора або завтра. Щастя існує лише в теперішньому моменті. Гірко усвідомлювати, що колись ти був щасливий, але не розумів цього. Щоб не втрачати моменти справжнього щастя, потрібно навчитися жити тут і зараз.