Звідки береться панічний страх перед іспитами? Можливо, його нам прищепили батьки або нелюбимі вчителя, які в передекзаменаційні пору лякали нас: "Нічого не вивчиш - підеш після школи укладати шпали" (прибирати туалети, жебракувати - потрібне підкреслити). Вони-то, звичайно, хотіли як краще, тільки через таких "веселеньких" прогнозів деякі люди все життя не можуть позбутися від панічного страху перед іспитами. Інша можлива причина - власний невдалий досвід, який змушує нас кожен раз боятися провалу.
Але занадто довго думати про можливу невдачу, звичайно ж, не варто. Краще згадайте свої почуття, коли ви вийшли переможцем з якоїсь ситуації. Уявіть, що такі ж відчуття ви будете відчувати після іспиту. Зосередьтеся нема на жахи, а на позитивних моментах. Якщо так швидко перебудувати мислення на позитивні рейки не виходить, використовуйте аутотренінг.
Щоб менше нервувати на іспиті, варто почати готуватися до нього якомога раніше. Набагато ефективніше займатися по дві години кожен день протягом місяця, ніж тиждень вчити матеріал цілодобово безперервно. Щоб психологічно підготуватися до іспиту, просите рідних або друзів періодично тестувати вас. Тоді подібна форма перевірки знань не викликатиме у вас стресу.
Іноді паніка накочує під час іспиту. Студент дивиться на квиток і йому здається, що він нічого не знає. У цьому випадку варто почати з найбільш простих і зрозумілих питань. Поки будете готувати відповідь на них, заспокоїтеся і повірите в свої сили. До того ж знання з пам'яті краще витягувати послідовно, від простого до складного, адже вони завжди пов'язані один з одним.
Ну і, головне: вірте в себе. Практика показує: перемагає той, хто вірить. Я звертала увагу, що на іспитах хороші оцінки часто отримують впевнені в собі студенти, навіть якщо їх знання далеко не всеохоплюючі. А ось ті, у кого тремтить голос і руки, ті, хто всім своїм виглядом демонструють приреченість, зазвичай відправляються на перездачу.
А вам легко давалися іспити? Як вам здається, на них має значення психологічний настрой?
Іноді впевненості в собі нам можуть додати навіть улюблені аромати.
Завжди хвилювалася перед здачею іспитів та перед вступом до інституту, і перед здачею іспитів в сесію. Але мені здається, це цілком нормальний стан будь-якої людини. Але в процесі підготовки до відповіді, тремор зникає і завжди відповідала з ясним свідомістю) Катя, спасибі, що нагадали далекі часи, повернення яких не хочу.
Перемагає той, хто вірить
Я вважаю, що вірить. Велика частина іспитів проходила для мене досить легко, хоча були деякі особливо нервові моменти
Іспити завжди здавала відмінно, хоча нервувала жахливо і була щиро впевнена, що нічого не знаю. Але, отримавши квиток, заспокоювалася і все згадувала, навіть те, що знала не дуже-то. У мене в критичних ситуаціях мозок починає посилено працювати.
Перший раз я перестала психувати, здаючи щось по кандидатського мінімуму, переживши напередодні переїзд з маленькими дітьми в нову квартиру. Тоді я зрозуміла, що цей мінімум - така фігня в порівнянні з іншими проблемами. І була спокійна як удав.
У мене в критичних ситуаціях мозок починає посилено працювати. Це відмінна якість!)
Сама цього страшно рада. У складні моменти я вмію зібратися і видати на-гора все, що в спокійній обстановці ніколи б не зрозуміла. Від жаху, чи що?
Страх був перед усіма іспитами, але я завжди намагалася йти в перших рядах, якщо не виходило, то йшла в сторону, щоб не піддаватися панічним настроям однокурсників. Здавала завжди краще, ніж передбачала.
Так, очікування в цій справі - найстрашніше. Навіть якщо був спокійний, поки стоїш в черзі і спілкуєшся з однокурсницями, накручуєш себе ой-ой-ой як).
Підтримую: здавати намагалася в числі перших, отримання не переносила.
я переживала тільки перший раз - коли в 8-му класі у нас ввели іспити, тоді було страшно, а потім як мені все легко давалася, усні я завжди здавала останньої, в інституті в більшості випадків були автомати
Я переживала тільки через першого іспиту в інституті, із зарубіжної літератури. Потім була спокійна, як дуб. Тим більше, що будь-який іспит можна було перездати.
страх і хвилювання безсумнівно були)
але одна справа, коли здаєш іспит з предмету цікавого, захоплюючого для тебе, де ти можеш тільки тонкощі через нерви переплутати, інша справа - предмети, в яких ти не бум-бум (для мене особисто такими були філософія, соціологія, політологія) . Ось тоді хвилювання так хвилювання!
страх був на першій сесії, потім-камінь))))
головне-підготовка)