Найчастіше під недостатністю другої фази циклу розуміється її вкорочення до 10 днів і менше (за деякими даними менше 12 днів). Для того щоб визначити довжину своєї другої фази необхідно побудувати графік базальної температури. Так само за допомогою такого графіка можливо виявити причини проблем із зачаттям.
Дієта для відновлення другої фази
Раціон має великий вплив на роботу нашої репродуктивної системи. Цікаві факти:
- Чи знаєте ви, що існують особливі поживні речовини, які необхідні для розвитку плода, перш ніж ви навіть дізнаєтеся про вагітність, і дефіцит цих поживних речовин може привести до серйозних вроджених дефектів?
- Чи знаєте ви, що їжа, яку ви їсте сьогодні впливає на здоров'я яєчників і сперматозоїдів через 90 днів з цього моменту?
- Чи знаєте ви, що гормони будуються з інгредієнтів, які ви надаєте через вашу дієту?
- Чи знаєте ви, що в першу чергу для вирішення проблем із зачаттям необхідна певна дієта?
- Чи знаєте ви, що те, що ви не їсте так само важливо, як те, що ви їсте?
- Чи знаєте ви, що головна причина безпліддя (ановуляція - відсутність овуляції) може бути усунена шляхом зміни дієти?
Численні дослідження показали, що конкретні зміни в дієті може збільшити шанси на здорову овуляцію, профілактики повторних викиднів і підтримувати здорову вагітність. Тому в першу чергу при недостатності другої фази циклу вам необхідна збалансована дієта, багата цільними продуктами. Я приведу тут лише найважливіші складові раціону жінки, яка планує вагітність.
Доведено, що вітамін С підвищує рівень гормонів і збільшення народжуваності у деяких жінок з недостатністю лютеїнової фази. Продукти, багаті вітаміном С, є: солодкий перець, смородина, суниця, капуста, полуниця і цитрусові.
Жирні кислоти важливі для вироблення гормонів. Багато жінок страждають дефіцитом жирних кислот, зокрема омега-3. Продуктами, багатими жирними кислотами є: лляне насіння, волоські горіхи, лосось, сардини, креветки, окунь, морські гребінці.
Вітаміни В необхідні для правильного гормонального балансу в організмі жінки. Вітамінами групи В багаті проростки і висівки пшениці, зелені листяні овочі, горіхи, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця, сир.
Якщо ви захочете застосувати будь-який з інших методів лікування другої фази циклу, то переконаєтеся, що ваша дієта відповідає описаної.
Схожі записи:
