І так поетапна техніка виконання приседов зі штангою, як правильно і покроково зробити вправу.
Довгий час глибокі приседи за допомогою штанги незаслужено вважалися небезпечними. Однак останні наукові дослідження показали, що це вправи не несе в собі небезпеку травми. Інша справа, що у багатьох любителів біцепси стегон втратили еластичність і до того ж не вистачає сили спині. У цих умовах глибокі вправи обов'язково супроводжуються небезпечними порушеннями правильної техніки. Якщо ви збираєтеся виконати цю вправу глибоко, попросіть інструктора поспостерігати за вами з боку. Він відзначить помилки і допоможе їх виправити.
М'який силовий пояс
бинтування колін
Бинтування колін Бинти - ще один спосіб підвищити результат техніки вправ присідань зі штангою, причому відразу на 10%! Бинти знову ж таки не страхують від травми, проте якщо ви перебінтуете коліна занадто туго, то ризик травми різко зросте. На бинти поширюється те ж саме правило, що і на силовий пояс. У многоповторних режимі вони не потрібні. Знову ж до бинтів може виникнути шкідлива звичка. Оскільки бинти підвищують результат, деякі любителі тренуються з ними постійно. Вони вважають, що тим самим прискорять свій прогрес. Бинти і справді підвищують силу м'язів, проте зростання сили повинен йти рука об руку з зміцненням зв'язок. Ну а бинти заважають цьому, оскільки відбирають у зв'язок левову частину навантаження. Застосовуйте бинти тільки при ви виконанні важких разових спроб. Такі спроби потрібні, щоб з'ясувати свій одноповторного максимум, або в кінці силового циклу, щоб підвести підсумки.
Ми сподіваємося, що наш корисний сайт рад вам допоміг відповісти на ваше запитання і ви тепер знаєте техніку і вмієте правильно виконувати приседи зі штангою. Будьте з нами і ви дізнаєтеся ще більше цікавого для заняття спортом.
Поділитися записом з друзями в: