Прищеплюємо емоційний імунітет
Якщо ви проводите час з тими, кого ви любите, - з сім'єю, друзями або тваринами, - це може вплинути на зміщення вашого біологічної рівноваги в бік більшого щастя, тому важливо зробити правильний вибір оточення.
Не кожен в нашому житті здатний надавати нам підтримку. Я впевнена, що ви відчували себе добре до тих пір, поки не опинялися поруч з одним, родичем або співробітником, який впливав на вас згубно. Це знову емоційна заразливість: ви підхоплюєте чужі нейронні коливання. Тримайтеся подалі від низки емоційних задір і вампірів щастя, які висмоктують з вас життя, - це найпростіший спосіб уникнути негативної емоційної заразливості.
Зазвичай зрозуміло, які люди діють згубно на оточуючих: вони скаржаться або висловлюють невдоволення, призводять інших в зневіру, намагаються поранити своєю критикою. Деяких важче помітити: вони занурені в себе, перелякані, засуджують інших і маніпулюють ними. У них навіть можуть бути добрі наміри, але ви все-таки уникаєте контакту з ними, відчуваючи після нього спустошеність і розлад.
Щоб населити свій світ людьми радісними і звести до мінімуму вашу зв'язок з людьми, отруйними життя, використовуйте внутрішню навігаційну систему. Закрийте очі, глибоко вдихніть і уявіть собі кожної людини, з якою ви спілкуєтеся. Хто стискає вашу енергію, а хто розширює її?
Навіть якщо ви знаєте, хто отруює вам життя, то проблема полягає в тому, що не завжди можна припинити проводити з часом з цими людьми. Можливо, вам доводиться з ними працювати або вони є вашими родичами. Що тоді робити?
Необхідно створити відповідні кордони. Як говорить доктор Філ: "Ми самі вчимо людей, як поводитися з нами, показуючи, до чого ми ставимося прихильно і що не беремо в них". Коли вам доводиться перебувати поруч з «негативними» людьми, використовуйте кілька способів того, як зміцнити ваш емоційний імунітет:
1. Перервіть ланцюгову реакцію. Тепер, коли ви знаєте про «дзеркальних» нейронах, нехай вони працюють вам на користь. Якщо вам потрібно поговорити з сердитим або недоброзичливим людиною, свідомо пом'якшити ваш погляд, зберігайте нейтральне вираз обличчя, використовуйте протилежну жестикуляцію і міміку. Чи не відбивайте напруженість людини, інакше ваше тіло буде працювати проти вас, наслідуючи його негативних рис.
2. Поставте невидимий бар'єр. Письменниця і психіатр Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі Джудіт Орлофф радить: коли ви не можете нікуди піти і піддаєтеся атаці згубних емоцій, уявіть невидиму стіну або щит навколо вас. Це дасть вам відчуття емоційної захисту і запобіжить ваше бажання відповідати в такій же манері.
3. Залишайтеся на своєму боці вулиці. не намагайтеся змінити іншу людину. Це дуже спокусливо - вважати, що ви можете допомогти іншим, намагаючись врятувати їх або вказуючи їм на помилки, але даний метод рідко працює. Найкращий спосіб вплинути на інших - це вести себе так, як ви хотіли б, щоб поводилися інші.