Чи можна зв'язати заняття спортом і прищі? Як не допустити роздратування шкіри при регулярних фітнес-навантаженнях? Поділюся своїми спостереженнями та секретами.
Спортивне екіпірування та прищі
Один з факторів, який провокує появу прищів на тілі - неправильно підібраний одяг для занять фітнесом.
Надто тісний обтягує екіпірування, а також форма з натуральної бавовни - не найкращий варіант для тренувань:
- Перша - призводить до тертя тканини по шкіри, що викликає порушення цілісності епідермісу і відкриває шлях для бактерій, якими кишить зал для занять.
- Друга - не зводить вологу, а накопичує її, і через 20 хвилин інтенсивних занять перетворюється в мокру ганчірку, яка подразнює шкіру, а також призводить до появи мікротравм.
Кращою екіпіровкою для фітнесу є спеціальна форма, тканина якої в міру облягає тіло і миттєво «випаровує» вологу. Запевняю вас, один раз розщедрившись на якісний комплект, ви вже ніколи не заходьте повернуться до розтягнутим футболок з «100% котону» і «спортивки» з лампасами того ж якості.
Гігієна - наше все
Навіть якщо ви вже купили фірмовий костюм для спортивного клубу, прищі все-одно можуть з'явитися на шкірі через недотримання елементарних правил особистої гігієни. Дерматологи навіть термін придумали для таких запалень - «пост-фітнес акне». Вони з'являються через закупорку пір сальним секретом і потім.
Під час активних занять підвищується температура тіла, пори шкіри відкриваються і починають виробити піт разом зі шлаками і токсинами. Якщо ж тренування відбувається у другій половині дня, а душ ви брали вранці або напередодні ввечері, на шкірі вже скупчилися ороговілі її частки, сальний секрет і бактерії. Весь цей «букет» з'єднується в порах, провокуючи запальний процес, прищі і акне.
Щоб не допустити пост-фітнес акне на обличчі й тілі досить слідувати простим рекомендаціям:
- Ретельно очищати шкіру обличчя перед тренуванням від макіяжу і забруднень. Найкраще вмитися теплою водою, яка відкриє пори, з пінкою, потім обполоснути холодною водою і протерти шкіру тоніком, щоб пори закрилися.
- Чи не чіпати обличчя руками під час занять, а після нього - вимити їх антибактеріальним засобом.
- У клуб варто брати з собою два рушники. Одне - для того, щоб стелити на тренажери, друге - для душа. А ще одноразові серветки, щоб при необхідності промокнути обличчя.
- Після тренування обов'язково ополоснуться. Зловживати при цьому антибактеріальними засобами для тіла не варто, оскільки вони знижують місцевий імунітет, отже, можуть спровокувати розмноження бактерій і появі прищів. Завершує водні процедури нанесення на шкіру зволожуючого крему.
Фітнес-клубу не обов'язково призведе до появи прищів. Дотримання елементарних правил дозволить зберегти шкіру красивою і навіть поліпшити її стан.
Адже у медалі є зворотний бік. Часто поява прищів викликають стресові ситуації. Пам'ятайте, прищик на носі, який вискочив у вас напередодні іспиту і такого важливого, першого побачення? Спорт - це відмінна можливість «скинути пару», розслабитися і забути про проблеми. А це означає, що прищі від стресу любителям фітнесу точно не загрожують.