Як привчити дитину спокійно спати по ночах
Дотримуйтесь добовий режим, починаючи з перших днів життя дитини. У перші тижні немовлята сплять більшу частину доби. Прокидаються вони часто, як правило тоді, коли хочуть їсти, коли прийшов час поміняти пелюшку або коли відчувають будь-які неприємні відчуття - холод, болі в животі та ін. Також дитина може прокинутися від рухів власних рук і ніг, від різких гучних звуків, від зміни звукового фону (наприклад, при включенні або виключенні телевізора або радіо).
Пам'ятайте, що в перші місяці життя сон дитини може бути неспокійним, але саме в цей час слід привчати його до нічного тривалого сну.
Виробляйте у малюка рефлекс «засипання», здійснюючи один і той же щовечірній ритуал перед сном. Нехай в нього входять купання, гігієнічні процедури, легкий масаж, сповивання, годування. При цьому в кімнаті повинен горіти нічник, а не верхнє світло. Говоріть в цей час тихіше звичайного, можна співати і заколисувати малюка. Попросіть рідних збавити звук телевізора.
Перед тим як укладати дитину на ніч, подбайте про те, щоб нічого не завдавало йому почуття дискомфорту - він відригнув повітря після годування, справив свої природні потреби.
Якщо малюк спить неспокійно, сповивати його на ніч з ручками, щоб руху власних кінцівок не будили його навіть під час неміцного сну. Якщо в кімнаті жарко, не кутайте дитини. Якщо ж прохолодно, то подбайте про те, щоб він не замерз - укрийте його ковдрою, закріпивши його кінці спеціальними утримувачами, щоб воно не сповзала.
Приготуйте з вечора всі речі, які можуть знадобитися вам серед ночі. Нехай будуть поруч вологі серветки, а на пеленальном столі вже лежить чиста пелюшка, щоб швидко переодягнути малюка, якщо він прокинеться мокрим або брудним.
Чи не розмовляйте з дитиною під час нічних годувань, не вмикайте в кімнаті верхнє світло. Нехай годування і сповивання проходять при світлі каганця. Після цих процедур необхідно відразу ж вкласти дитину.
Укладайте малюка спати в один і той же час щодня. Так у нього сформується режим, який забезпечить тривалий і міцний нічний сон.
Як привчити дитину спати ночами: 6 правил спокійного дитячого сну
Мама Юля | 23.04 | 565
Батьківський недосип - звичне явище для молодих сімей. А, між іншим, жертвувати своїм сном зовсім не обов'язково. Є декілька хитрощів, які допоможуть позбутися від перманентної втоми і безсонних ночей.
Як привчити дитину спати вночі? Все залежить від віку дитини, для кожного періоду поняття «спати вночі» може істотно відрізнятися:
• У новонароджених (особливо при грудному вигодовуванні) 3 години - досить довгий термін. По закінченні цього часу йому необхідна «дозаправка».
• У двох-і тримісячних малюків оптимальна тривалість сну - 5-6 годин. Хоча і тут допускаються відхилення, тому як часто малюкам цього віку (знову ж - при грудному вигодовуванні) потрібно разок-другий прокинутися для нічного перекушування.
• Якщо малюкові 4 місяці, він може спати 7-8 годин безперервно. Більшість малюків в цьому віці важать близько 7 кг, їх метаболізм не потребує нічних годівлях. Хоча деякі за звичкою можуть продовжувати їх вимагати.
• Якщо ваш малюк старше 5-6 місяців, ви можете бути впевнені, що він не голодує вночі. Швидше за все, він просто звик до нічних перекушування і солодкої близькості матусі, яка до них додається.
Чим рідше ви будете годувати малюка вночі, тим рідше він буде прокидатися. Дитина потребує не стільки в їжі, скільки в контакті в мамою.
Вам абсолютно не потрібно чекати, поки малюку виповниться півроку, щоб продовжити свій нічний сон. Якщо дитина не спить вночі через перерв на годування, треба працювати над тим, щоб поступово зменшувати кількість годувань, щоб (барабанний дріб!) Нарешті повноцінно виспатися.
Для початку робіть так:
Не будіть малюка, коли самі лягайте спати
Обов'язково погодуйте його перед його сном. Навіть кількох ковтків буде досить, щоб у вас з'явилося кілька додаткових годин сну. Але якщо дитина стала прокидатися вночі частіше - зупиніться. В цьому випадку зробіть все можливе, щоб його останнім повноцінне годування було якраз перед сном. Якщо він почав засипати до того, як все з'їв, розбудіть і догодуйте його.
Збільшуйте інтервал між годуваннями
Новонароджені їдять кожні 2-3 години, але вже до 3-4 місяця можна збільшувати час між годуваннями. У нічні години намагайтеся збільшувати паузу поступово, додаючи до кожного інтервалу по півгодини. Згодом вам вдасться привчити дитину спати.
Скорочуйте нічні годування
Ще один спосіб відучити малюка від нічних годувань - робити цей процес кожен раз трохи коротше, ніж в минулий. Скоротіть на пару хвилин час у кожної грудей в період його нічних пробуджень.
Проводьте вечірні ритуали
Ніколи не рано починати готувати малюка до сну, навіть якщо мова йде про новонародженого. Розповідайте казки, співайте колискові перед тим, як покласти дитину спати. Вечірні ритуали подають малюкові сигнал, що пора відправитися в світ мрій. Може допомогти ванна перед сном - тепла вода заспокоює дитину, діє на нього як снодійне.
Гарна казка або спокійна пісенька з часом зроблять свою справу. Коли малюк звикне до вечірнього ритуалу, він почне позіхати вже на перших звуках колискової.
Не поспішайте годувати малюка вночі
Коли малюк прокидається і починає плакати, не варто відразу пропонувати йому їжу. Він цілком може задрімати знову або розважити сам себе. Якщо дитина почне протестувати більш наполегливо, спробуйте заспокоїти його спокійній колискової або ласками.
Чим швидше ви дасте малюкові зрозуміти, що його нічні пробудження не повинні асоціюватися з їжею, тим швидше маля навчиться спати всю ніч безперервно.
У підсумку ви припинить ці нічні пробудження.
Не економте на денних калорій для малюка
Чим більше необхідних калорій дитина отримає протягом дня, тим менше ймовірність, що він зголодніє вночі. Поступово збільшуйте його денні порції.
Краще дати дитині трохи більше калорій в денний час, ніж заохочувати його нічні пробудження.
Не поспішайте вводити в раціон тверді продукти
Це не тільки не вирішить проблему з нічними пробудженнями, але може навіть нашкодити здоров'ю. Занадто раннє введення твердого прикорму може стати причиною харчової алергії. Крім того, є ризик, що малюк подавиться, вдихне шматочок твердої їжі.
Якщо ви любите додавати кашу в дитячу пляшечку з сумішшю, то напевно перегодовуєте малюка. Інстинктивно діти з'їдають звичну порцію, зважаючи на вагу, а не на калорії.
Не міняйте підгузники серед ночі
Якщо підгузник не був переповнений, утримайтеся від опівнічних перевдягань і сповивання.
Якщо одяг малюка суха і не пахне, не варто будити його і міняти підгузки. Так можна перебити навіть найсильніше бажання поспати.
Часто дитина погано спить вночі якраз тому, що мама перебила йому сон зміною підгузників.
Якщо без цього не обійтися, виконуйте процедуру при приглушеному світлі і по можливості тихо. Треба дати малюкові зрозуміти, що ще не час прокидатися.
Потихеньку віддаляйте малюка від себе
Якщо ви все ще ділите своє ліжко з малюком, це хороший привід почати «розставання». Мамина близькість, тривожно-солодкий аромат молока - все це цілком пояснює часті нічні пробудження крихти.
Як привчити дитину спати всю ніч? Розкриваємо причини поганого сну
Найчастіше, молоді сім'ї в очікуванні поповнення, розуміють, що з появою в будинку немовляти про спокійно проведених в своєму ліжку ночах на деякий час доведеться забути. Не варто вірити розповідям подруги, яка запевняє, що її малюк з народження спить протягом всієї ночі. Швидше за все, подруга перебільшує, і в її понятті вся ніч цей час з години ночі до четвертої ранку.
Тому мами і тата повинні розуміти, що знайти відповідь на питання, як привчити дитину спати всю ніч до тих пір, поки їй не виповниться, як мінімум 1 рік, нереально. Однак існують методи, які допоможуть полегшити життя сім'ї.
Чому дитина прокидається?
Неможливо привчити немовляти спати всю ніч з тієї причини, що немовля не може витримати настільки тривалу перерву без їжі. Новонароджені дітки повинні отримувати їжу з перервою близько 2 годин (а в період становлення лактації, можливо, і частіше). Не є винятком і нічний час. Так, що мамі доведеться вставати 3-4 разів за ніч, щоб погодувати малюка. Приблизно в 3 місяці дитина може проспати вночі вже 4-5 годин, піврічна дитина потребує 1-2 нічних годівлях, в 9 місяців досить годувати дитину вночі один раз.
Після року дитина цілком може обійтися без їжі в нічний час, однак, багато діток не бажають миритися з такою ситуацією і продовжують прокидатися ночами до 1,5-2 років.
Але відчуття голоду - це не єдиний фактор, який може змусити дитину прокидатися ночами. Режим дня дитини ще не досить звичний для нього, тому він не може спати без перерви 7-8 годин поспіль.
Незважаючи на те, що навчити дитину до року спати всю ніч практично неможливо, саме в цьому віці необхідно починати закладати здорові звички, які суттєво полегшать життя батькам, коли малюк стане старше.
Переплутав день з ніччю
Напевно, багато сімей стикалися з ситуацією, коли немовля безтурботно спить майже весь день, прокидаючись тільки для того, щоб поїсти, а вночі влаштовує концерт. Причому дитини нічого не турбує, просто він добре виспався і бажає грати і спілкуватися з батьками. В цьому випадку, говорять, що малюк переплутав час доби, тобто у нього стався збій режиму.
В принципі, нічого страшного для малюка в цьому немає. А ось батьки відчувають масу незручностей. І якщо мама ще може хоч пару годин поспати вдень, коли немовля спокійно спочиває, і то умовно, так як звичайні домашні справи ніхто не відміняв, то тата, якому після безсонної ночі треба вирушати на роботу залишається тільки пошкодувати.
Звичайно, в заможних сім'ях, це питання можна вирішить дуже просто. Папа спокійно спить в кімнаті, розташованій на відстані від дитячої, домашню роботу виконує домробітниця, а мамі з малюком допомагає няня. Але ось для звичайних сімей, у яких з помічників тільки бабуся, та й то далеко не завжди має можливість прийти на допомогу, подібний збій режиму може стати дуже проблематичним.
На жаль, радикального способу боротьби, що дозволяє за один день відновити нормальний режим, не існує. Потрібно буде наполегливо і поступово переводити дитину на нормальний режим, намагаючись не давати засипати днем.
Поради Комаровського
Отже, щоб привчити дитину спати всю ніч, не прокидаючись, потрібно починати формувати здорові звички з дитячого віку. Для цього можна використовувати метод Комаровського для організації здорового сну.
Перш за все, потрібно зрозуміти, що сон дитини - це складова його життя, яка тісно пов'язана з іншими моментами: прогулянками, харчуванням, гігієнічними процедурами та ін. Тому неможливо організувати нормальний сон дитини, яка не перейнявшись нормалізацією режиму харчування або нехтуючи правилами гігієни.
- найбільше на світі дитині потрібні відпочилі і перебувають в хорошому настрої батьки, тому не потрібно намагатися осягнути неосяжне і переробити всі справи на світлі. Чи не буде нічого страшного, якщо сім'я буде харчуватися найпростішими стравами, але зате мама матиме можливість повноцінно відпочивати;
- режим дитини потрібно підлаштовувати під режим сім'ї. Визначтеся з часом відбою і намагайтеся не відступати від прийнятих правил. Дитині, по суті, все одно, чи буде він спати з 9 вечора до 5 ранку, або з 11 вечора до 7 ранку. А ось для батьків цей момент може бути суттєвим;
- визначитеся де і з ким буде спати дитина. Педіатри не схвалюють модного сьогодні захоплення: спільного сну з дитиною в батьківському ліжку. Але якщо даній сім'ї так зручніше, то можна зупинитися і на цьому варіанті. В ідеалі ж дитина до року повинен спати в окремому ліжечку, поставленої в спальні батьків. А ось після року його можна відселити в окрему кімнату;
- не бійтеся будити дитину, якщо він занадто довго спить вдень. Існують прийняті норми сну для дітей різного віку, на які потрібно орієнтуватися, не забуваючи про те, що всі діти індивідуальні. Наприклад, малюк в 6 місяців, в середньому, має на добу проспати 14,5 годин. Тому, якщо є бажання, щоб малюк вночі проспав не менше 8 годин, не потрібно давати йому спати вдень довше, ніж 6,5 годин. Якщо малюк проспить вдень 9-10 годин, то безсонна ніч батькам гарантована;
- обов'язково потрібно оптимізувати годування, щоб дитина не прокидався вночі від почуття голоду;
- в періоди неспання малюк повинен бути активним. Зовсім крихітка корисний масаж і гімнастика, дітки, які навчилися повзати, повинні більше рухатися;
- в спальні не повинно бути занадто жарко, а повітря не повинен бути затхлим;
- ліжко малюка повинна бути максимально комфортною: ортопедичний матрац, натуральні тканини для білизни, прання простиралець з використання спеціальних дитячих засобів;
- на ніч потрібно надягати дитині якісний підгузник, в якому дійсно буде сухо і комфортно.
Дотримуючись цих правил, батьки зможуть налагодити здоровий сон дитини, він буде рідше прокидатися, а згодом навчиться спати всю ніч.