Про цілющий дії сонячного світла

Як попередити розвиток серцево-судинних захворювань

З давніх-давен відомо, що сонячне світло сприяє здоров'ю і гарному зовнішньому вигляду. Ясно й інше: оздоровчий вплив проявляється лише в тих випадках, коли, загоряючи, людина дотримується певних правил. Якщо їх не дотримуватися, то сонячні опромінення не тільки можуть викликати надмірні реакції або опіки, а й загострювати перебіг самих різних хвороб, знижувати захисні сили організму і навіть виявляти канцерогенний ефект. Загалом, при засмагу треба слідувати загальним правилом; все добре, що в міру. Особливо чутлива до шкідлива дія сонячних променів світла шкіра лкедей. Білошкірі люди більш схильні до сонячним ударам, ніж люди зі смаглявою ко¬жей. Кожній людині корисно знати, де, коли і як йому зіграти.

Для засмаги краще вибирати час, коли сонячні промені найбільш збагачені ультрафіолетовими променями і містять мінімальну кількість інфрачервоних променів. Найкращий час для засмаги в весняно-літні місяці орієнтовно наступне: на півдні - до 11 годин, для північних і інших районів - від 10 до 14 годин. Можна зіграти і в період з 16 до 18 годин. У дуже спекотні літні дні, коли температура повітря дуже висока, приймати сонячні ванни в полуденний час не слід.

Найкраще місце для прийому сонячних ванн - берега великих водойм, де повітря завжди прозорий і чистий. Особливо активно і найбільше обпікає сонце в горах. Це відбувається тому, що повітря там більш прозорий, оскільки він не містить пилу і парів. Крім того, там сонячні промені відбиваються від снігового покриву.

Шкіра найкраще звикає до сонячних променів, якщо засмагати в русі. При прийомі сонячних ванн лежачи (на тапчані, кушетці і т. П.) Треба розташовуватися ногами до сонця. Шкіра повинна бути чистою і сухою. Перед тим як вийти на сонце, шкіру можна натирати спеціальним маслом або кремом. Не можна перед сонячними ваннами митися з милом. Це вимиває зі шкіри жир, що послаблює стійкість її до шкідлива дія сонячних променів.

Голова повинна бути захищена від прямих сонячних променів полотняним парасолькою, дерев'яним щитом або хоча б крислатим капелюхом. Для захисту очей від сильного дратівної дії сонячних променів треба користуватися димчастими або жовто-зеленими окулярами.

Якщо під рукою не виявилося фотозахисних кремів, можна скористатися рослинними оліями - соняшниковою, кукурудзяною, оливковою. А ось жири мінерального походження - вазелін, гліцерин - краще не застосовувати. Під час засмаги слід відмовитися від декоративної косметики. Під яскравим сонцем туш і тіні розпливаються, змішуються з потом і подразнюють шкіру, сприяючи появі зморшок під очима. Барвники, що входять до складу губної помади, на сонце можуть змінити свої властивості і стати причиною появи пігментних плям навколо губ.

Сонячну ванну не слід приймати натщесерце або незабаром після їжі, особливо багатою. Їсти потрібно за 1 - 1,5 години до сонячної ванни або через півгодини після неї.

Перед кожним прийомом сонячної ванни необхідно роздягтися і відпочити в тіні дерев або під навісом лежачи (повітряна ванна) протягом 10-15 хвилин. Після кожної сонячної ванни також необхідно відпочити лежачи в тіні протягом 10-20 хвилин. Для того, щоб очистити шкіру від поту і пилу, сонячну ванну доцільно завершити водної процедурою - купанням, душем, обливанням або вологим обтиранням (в залежності від стану здоров'я та загартованості). Після появи засмаги сонячну ванну можна приймати більше 1 години і довести до кінця літа до 1,5 - 2 годин.

Загоряючи, можна рухатися, кататися на човні, працювати в саду або в городі. Під час руху сонце більш рівномірно діє на все тіло, сонячні промені падають під меншим кутом, знижуючи ймовірність опіку або перегріву.

Літнім і ослабленим людям корисно використовувати розсіяну або відбиту радіацію. Сонячні ванни під розсіяним і відбитим світлом не протипоказане нікому, а тривалість їх може бути в 2-3 рази більшою, ніж при прямої сонячної радіації.

Стародавні єгиптяни знали цілющу силу сонця і лікувалися їм на спеціально влаштованих терасах. У стародавніх римлян були сонячні майданчики (солярії), де вони широко користувалися сонячними ваннами, поєднуючи їх з гімнастичними вправами. У зв'язку з цим зрозуміла напис на храмі Діани в Ефесі: «Сонце своїм променистим світлом дає життя».

Стародавні германці лікували дітей, хворих кістковими захворюваннями, сонцем на дахах своїх будинків. Першим лікарем, який застосував у хворих сонцелікування, був знаменитий Гіппократ. За ним цілий ряд відомих грецьких і римських лікарів користувалися сонцем для лікування таких хвороб, як ожиріння, артрити, туберкульоз і ін. В середні віки лікарі перестали застосовувати світло як лікувальний фактор. Приємний виняток становив знаменитий Авіценна, який в цей період був гарячим прихильником солнцелечения.

Хоча сонячні промені є звичним для челове¬ка фактором зовнішнього середовища і геліотерапія надає на організм різноманітне позитивну дію, однак надмірне захоплення сонячними процедурами буде, навпаки, призводити до негативних наслідків. Вони можуть стимулювати розвиток пухлини, послаблювати імунітет, викликати деякі шкірні хвороби (фотодерматози), опіки, приводити до сонячного удару.

Ось як про це писав Авіценна в своєму знаменитому «Каноні лікарської науки»: «Ніхто не повинен перебувати занадто довго на сонці, інакше тіло його стане сухим, твердим і грубим». Вельми доречне попередження.

Одним з перших ознак передозування сонячних опромінень служить поява вираженої (яскравою) еритеми (почервоніння і хворобливість шкіри). В цьому випадку сонячні ванни припиняють на 2-3 дня, а ділянки шкіри з вираженою еритемою слід протерти спиртом або одеколоном, змастити вазеліном.

Доречно привести відомості про особливості геліотерапії у дітей. Дитячий організм з його ніжною шкірою, легко порушуємо судинною системою і недосконалою, незміцнілої нервової системою проявляє підвищену реактивність на сонячне світло. Тому сонячні ванни дітям слід призначати з відомою обережністю, дотримуючись ряд додаткових умов:

Дітям до 1-1,5 року сонячні ванни призначати не слід. Більш старшим дітям сонячні ванни можна рекомендувати після ретельного медичного обстеження та підготовки протягом 1-2 тижнів повітряними ваннами.
Сонячні ванни дітям слід призначати при температурі повітря не нижче 20-22 ° С, а після попередньої повітряної ванни протягом 10-15 хвилин.
У середній смузі сонячні ванни дітям краще проводити з 10 до 12 години дня і через 1 -1,5 години після годування дитини.
Сонячні ванни починають з 2-3 хвилин, додаючи кожні 2-3 дні по 2-3 хвилини і доводячи їх тривалість до 20-30 хвилин (в залежності від віку та стану дитини). Після кожної ванни обов'язковий відпочинок протягом 10-15 хвилин в тіні, потім роблять обтирання або обливання водою температурою 30-35 ° С.
Під час процедури рекомендують попеременное опромінення передньої і задньої поверхні тіла, обтирання сухим рушником потіє шкіри, захист очей від яскравого сонячного світла, спостереження за пульсом, диханням і загальним самопочуттям дитини. При втраті або припинення наростання ваги, неспокійному сні або значному учащении пульсу слід помітно зменшити дозу або навіть припинити прийом сонячних ванн.
Курс сонячних ванн - від 20 до 30 процедур. Після перерви в 15-20 днів його можна повторити.
Не можна приймати сонячні ванни дитині з розладом травлення, підвищеною температурою, різними нервовими припадками, розладами серцевої діяльності. Проводити сонячні ванни слід на упорядкованих в гігієнічному відношенні майданчиках (соляріях), захищених від вітру, розташованих серед зелені, поблизу місць купання.

Показання для геліотерапії вельми широкі. Як профілактичний закаливающее засіб геліотерапію можна призначати всім здоровим людям. Особливо важлива вона для осіб, що працюють в умовах тривалої відсутності денного світла, які проживають в північних районах країни і великих промислових містах, де відчувається світлове голодування. Геліотерапія показана при всіх проявах гіповітамінозу Д; при ряді шкірних захворювань (піодермія, псоріаз та ін.); мляво гояться ранах і виразках; переломах кісток з уповільненою консолідацією; при хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату, в тому числі при туберкульозних ураженнях кісток і суглобів; при серцево-судинних захворюваннях (ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба I-II ст .; недостатність мітрального клапана ревматичної етіології, міокардіодистрофія і ін.); при неспецифічних захворюваннях легенів в фазі ремісії або невираженого загострення; хронічних нефритах без вираженої гіпертензії та недостатності нирок; при обмеженому мляво поточному туберкульозі легенів (на тлі антибактеріальної терапії).

Геліотерапія протипоказана при всіх захворюваннях в гострій стадії в період загострення, при виснаженні; кровотечах; злоякісних і доброякісних пухлинах; при декомпенсації серцево-судинної діяльності; при прогресуючих формах туберкульозу легенів; при бронхіальній астмі з частими і важкими нападами; при системних захворюваннях крові; фотодерматозах; підвищеної чутливості до сонячних променів; органічних ураженнях центральної нервової системи (спрінгоміелія, розсіяний склероз та ін.); червоний вовчак; малярії і тиреотоксикозі.

У справжньої леді руки повинні бути красивими. А ми чим гірші? Давайте займемося нашими ручками.

Поживний компрес з моркви. Натріть 2 ст. ложки моркви, додайте до неї 1 ст. ложку сметани і 1 чайн. ложку соняшникової олії. Вимийте руки теплою водою і накладіть приготовлену масу. Зверху покрийте компресним папером і надіньте теплі рукавиці. Тримайте компрес 40-45 хвилин, а потім змийте.

Поживний крохмале-масляний компрес. Візьміть 2 теплі картоплини, зварені в мундирі, очистіть і розімніть. Додайте чверть склянки теплого молока і 1 чайн. ложку соняшникової олії. Накладайте компрес так само, як і морквяний.

Якщо у вас на ліктях загрубіла шкіра, то для її пом'якшення, протріть постраждалу ділянку апельсиновим соком, змішаним з навпіл з рослинним маслом.