Ви вмієте мовчати?
Я не маю на увазі того, щоб не сказати комусь чогось зайвого, а не говорити нічого зайвого саме самому собі!
Тобто мова піде про внутрішній мовчанні, мова піде про те, щоб цієї самої мови і не було!
Поговоримо про те, як вміти не говорити взагалі.
У Бенджаміна Франкліна є чудові слова:
«Тому, хто хоче жити в мирі і спокої, не слід говорити все, що він знає, і судити те, що він бачить».
І це в рівній мірі відноситься і до внутрішнього говоріння-мовчанню.
Для чого ми постійно видаємо самі собі якісь словесні оцінки-вироки?
Або задаємо собі питання, відповіді на які знайти не можемо або відповідаємо самі собі застарілої заготівлею?
А кому і що ми всередині самих себе доводимо? Суперечливі частини в нас самих перемовляються?
Слово - унікальний засіб вираження думки! Без слів людина не існує!
Але як казав Ф. Пёрлз, слово може перетворитися і в «смертоносну зброю, спрямоване проти нашої природної сутності і служить більше для сумніву, ніж для розкриття сенсу».
Так виснажується необхідна нам енергія на зайві слова.
Отже, внутрішньо мовчання. Що це таке і як йому навчитися?
Протилежність мовчання говоріння. Чи вміємо ми слухати і чути власне говоріння? Якщо навчимося чути говоріння, то зуміємо виявляти і мовчання!
І головним тоді для нас буде вміння їх розрізняти, відчувати між ними різницю! Між говорінням і мовчанням.
Отже, вправи на слухання-говоріння!
Потім прослухайте свою записану мова!
Чим вона вам подобатися, чому не подобатися? Які інтонації ви помічаєте?
Бажано цю вправу повторювати кілька разів і з різним текстом.
Всі ці вправи тільки на перший погляд здаються простими!
І в даному випадку задіюється не ваш розум і розуміння, а чуттєве увагу!
Важливим є те, як ви сприймаєте, як відчуваєте свою внутрішню мова!
І якщо ви виявите чітко слухання свого говоріння, то і зумієте виявити і відсутність говоріння, тобто мовчання!
Адже ми часто і не звертаємо уваги на те, коли говоримо, а коли мовчимо!
Нескінченне внутрішнє бурмотіння, словесна жуйка, виснажують сили, плутають відчуття і емоції, роблять заплутаним нашу свідомість!
Отже, припустимо ми в тій чи іншій мірі вміємо слухати своє говоріння!
Переходимо до найскладнішого, до мовчання.
Найголовніше віддавати собі звіт в тому, що мовчання це аж ніяк не порожнеча, що не якийсь вакуум або провал у свідомості!
У вас є ваші власні відчуття, емоції, образи, що не відволікає, чи не затуманені і не придушуються словами!
І це відкриття дорогого коштує!
Якщо ви виявите тільки коротка мовчанка протягом декількох секунд, то і то добре! Для початку цього достатньо!
Отже, які існують прийоми, що сприяють мовчання?
Їх чимало! Назву лише деякі, але і використовувати корисно різні прийоми.
1. Спробуйте мовчати тоді, коли ви зайняті наглядом за власним тілом!
Ця вправа в гештальте ще називають «загострення відчуттів тіла».
Так чи інакше, спостерігаючи за своїм тілом легше помітити, мовчите ви або говорите!
2. Поспостерігайте навколишнє вас обстановку, не затримуючись поглядом ні на чому конкретно, тобто як би, озираючись або озираючись.
При цьому відзначайте: мовчіть ви або щось говорите!
3. Послухайте уважно улюблену музику. Чи не пісню, а саме музику без слів.
Відзначайте наявність або відсутність при цьому внутрішнього говоріння!
Головне попередження: ні в якому разі не примушувати себе мовчати!
Мовчання чи є, чи є говоріння!
Тільки на основі природності і спонтанності можливо даний мовчання!
Спостерігати і відзначати! Але не примушувати і прогресувати!
Мені один мій приятель розповідав, що, начитавшись книжок з йоги, він вирішив притиснути свій «розбовтаний» розум і взагалі собі табу ввів на зайве говоріння і думання.
Кинувся чоловік у внутрішнє мовчання. Результат: ніколи раніше не страждав безсонням, а тут ночі безсонні пішли! Задавлена за день «словомешалка», ночами давала про себе знати. Це незабаром у нього пройшло: перестав себе тиснути, потім пройшла і безсоння.
У нього ж як вийшло?
Недовго думаючи, він адже взагалі вирішив в «нірвану» зійти!
Перестати думати, говорити, відчувати, переживати!
Все махом скасувати і досягти «осяяння»!
Не потрібно нічого скасовувати! Потрібно розширити свою увагу, свою сознавание!
А слів і самих буде менше тоді, коли більше буде відчуттів, емоцій, образів!
А зате, які це будуть слова! Виразні, повноцінні, найпотрібніші слова!
Адже не випадково мистецтво поезії засноване на мовчанні, мовчазному сознавании своїх відчуттів, образів, емоцій, почуттів!
І тільки коли сформується цілісна картина, то і з'являються у поета виражають її слова!
Ви не помітили того, що поети не вміють давати інтерв'ю?
У всякому разі, не дуже вони це вміло роблять!
Вірші не мови, це словесне вираження почуттів!
До речі про моє знайомому, який йоги невдало начитався!
У йоги є цікава мантра «ОМ»!
Та й неважливо як: Ом, ол, про, ок ...
Чи не для того йоги той чи інший звук повторюють, щоб більше нічого іншого і не вимовляти? Як би методом витіснення!
Може бути, і ви знаєте будь-які прийоми, що сприяють мовчання?
Радий почути!
Закінчення першої частини!
Скоро друга частина!
Це може Вас зацікавити:
Дуже важлива тема. Мовчання дійсно треба вчитися. Ми найчастіше, навіть якщо не говоримо вголос, то продовжуємо розмовляти всередині себе. Особливо, коли з кимось сперечався, але не зумів довести свою правоту. І продовжуєш всередині себе нескінченно прокручувати аргументи «за», які не встиг висловити. Додумуєш і додумуєш і не можеш ніяк зупинитися. Мовчання - ліки від нескінченного самоїдства. Дякую за хороші вправи!
Так це навіть і не тема для розмови і обговорення! Це спосіб життя і саме той, що веде до самої себе, а не до сторонніх орієнтирів!
Спори недавні звичайно запам'ятовуються!
Але особливо нам занози вставляють ті, що з дитинства тривають!
Ось ми ці розмови самі з собою і продовжуємо вільно і мимоволі!
І зараз це може бути боляче!
Мовчати важко! І навіть парою нестерпно!
Адже вже і захисні механізми сформовані, які допомагають на плаву триматися!
Може бути, і не варто розгойдувати човен?
А я думаю, що варто! Ось тільки вміло, ювелірно і ретельно!
Мені легко мовчати, я давно звикла до відокремленого способу життя. Будь-яке втручання в мій внутрішній світ сприймаю болісно. Іду по вулиці і якщо бачу знайомих, які обов'язково зупинять мене, якщо побачать, намагаюся уникати. Починаю переходити на інший бік вулиці або петляти по магазину, щоб мене не побачили. Порожні розмови мене напружують. Розмови ні про що, так, просте погладжування один одного. А інші не можуть довго мовчати. Мені здається, що багато в чому це залежить від психології людини, яким він народився. Не дарма ж Юнг ділить всіх людей на інтровертів і інтровертів, а соціоніка взагалі пішла далеко, що захоплюється юнговской теорією. Інтровертам мовчати легше. І переробляти (розгойдувати човен) дійсно небезпечно.