Поради для дівчаток про користь сну для краси і здоров'я
Спляча красуня
Не секрет, що сон - це найкращі ліки від втоми і поганого настрою. А ще - це стовідсотковий засіб для підтримки здоров'я і молодості. Спляча красуня так добре збереглася, тому що засвоїла головний секрет краси - треба більше спати!
# 10087; Серед людей зустрічаються птахи!
Є «сови», є «жайворонки». Перші люблять нічний спосіб життя і вранці їх потрібно стягувати з ліжка. Другі рано лягають, але і рано встають. Виявляється, є ще і «голуби». Вони і лягають не пізно, але і рано прокидатися не можуть. Пік їхньої активності припадає між 10-12 і 15-18 годинами. А ти яка птиця?
Як правильно організувати свій режим сну?
Зазвичай його батьки організовують, строго і без зайвих розмов: «Марш в ліжко!». Або ти вже вийшла з того віку? Деякі фахівці рекомендують лягати спати тоді, коли захочеться. Вони посилаються на те, що організм людини мудрий і сам знає, коли і скільки йому спати. Якщо твій організм укладає тебе в ліжко близько години ночі, поговори з ним. Поясни, що тобі потрібно спати не менше 8 годин на добу! Інакше з'явиться цілий букет неприємностей: апатія, втома, неуважність, дратівливість, швидка стомлюваність. На завершення картини - чорні кола під очима. Ніякої естетики! Інші фахівці радять лягати між 22.00 і 23.00. В цей час нервова система людини максимально розслабляється, заснути можна дуже швидко. Вважається, що сон до півночі найякісніший і ефективний.
Постарайся створити хороші умови для сну:
• Їж за 2-3 години до сну. Шлунок теж повинен спати вночі!
• Не дивися на ніч телевізор (особливо ужастики), якщо не хочеш дивитися продовження уві сні.
• Не забувай про свіжому повітрі в кімнаті!
• Якщо «ковдру кусається, подушка незручна», потрібно поміняти і те, і інше. Також важливим є правильний ортопедичний матрац.
• Якщо не можеш довго заснути, можна слухати перед сном приємну релаксіруюгцую музику, яка допомагає розслабитися.
• Чи можеш дозволити собі почитати в ліжку перед сном (при хорошому освітленні). Такий ритуал допомагає швидше заснути. Пара сторінок - і тебе вже хилить в сон.
Твої сни. Сни у тебе такі ж яскраві, як і ти сама, тому що це продовження твоєї реальності. Те, що людина переживає протягом дня, є йому вночі в загадкову символіку сну. Тут відображаються твої думки, емоційні переживання і таємні тривоги. У давнину люди вважали, що під час сну душа людини виходить «побродити» по інших світів. Це подорож, як мультики, можна дивитися щоночі. Які мультики бачиш ти? Або, може, цілі серіали, неодмінно романтичні? Непогано б побродити по середньовічних замках і зустрітися з лицарем або, на худий кінець, з привидом.
Чи правда, що ти ростеш уві сні?
Так, це правда і науково доведено. Ти, звичайно, ростеш і вдень. Однак вночі з ще більшою інтенсивністю. Пов'язано це з тим, що гормон росту виділяється в кров вночі під час міцного і, зауваж, здорового сну.
Що сниться підліткам?
«Мені, якщо сняться, то барвисті Фентезійні повнометражки. Хоч книги по ним пиши, тільки вже дуже абсурдно вийшло б ».
«Найчастіше сниться школа: вчителі, однокласники, оцінки, уроки. Іноді сни повторюються, навіть нудно стає ».
«Мені сняться блок- бастери, яким позаздрив би сам Голлівуд! Хоча особисто мені як героїня бути не дуже-то подобається ».