Незважаючи на те, що сон є найважливішою фазою кожного дня, проблеми зі сном відчуває мало не кожна друга людина. Причин тому багато: стрес і неправильне харчування, перевтома, нервове перенапруження, інші чинники. Проте, необхідно створити організму умови, при яких можливий якісний сон, що приносить повноцінний відпочинок.
Для початку, важливо зрозуміти, скільки саме вам потрібно годин сну, щоб відчувати себе добрими і відпочили. Як правило, у всіх людей цей час різне: комусь достатньо 6 годин, хтось здатен кожен день спати по 12 годин. Недосипання - важлива проблема, не залишайте її без уваги і постарайтеся вжити заходів, щоб краще спати.
Обстановка для сну
Коли краще засипати?
Що зробити перед сном, щоб краще спати
Прийміть гарячий душ, а ще краще - ванну з ароматними оліями і сіллю. Гаряча вода допоможе розслабитися, зняти стрес, а, крім того, після ванни температура вашого тіла знову почне знижуватися і вас почне хилити в сон.
Багато хто не рекомендують їсти або пити на ніч, але якщо ви голодні, все ж краще перекусити, ніж мучитися почуттям голоду півночі. Щось легке, наприклад, склянку нежирного йогурту або яблуко, дозволить вам заснути і не перевантажить шлунок.
Але найголовнішим чинником, що заважає нам спати, все ж, є напруга: ми думаємо про свої проблеми перед сном, лежачи в ліжку, і збуджена нервова система не дає організму заснути. І, хоча розумом ми розуміємо, що не можемо вирішити всі свої проблеми прямо зараз за півгодини, думки все одно крутяться навколо джерела неприємностей. Боротися з цією звичкою можна так: спробуйте записувати свої думки в блокнот прямо тоді, коли вони приходять вам в голову, а потім призначити собі «час для занепокоєння» - пообіцяйте собі подумати про це завтра, на свіжу голову. Цей спосіб не з легких і не всім дається з першої спроби, але коли ви опануєте їм, помітите, наскільки простіше стало заснути.
спеціально для жіночого журналу Lady Boss
Передрук тільки з активною прямим посиланням на www.ladyboss.com.ua