Про зону комфорту
Сімейний психотерапевт (Ізраїль)
Сталкери «Зони комфорту»
Останнім часом багато пишуть про вихід із зони комфорту, причому вихід цей трактується як складова особистісного зростання.
Думаю, що тема зони комфорту, а також зони, яка триває за її кордоном, не вичерпується мотиваційної підготовкою торгового персоналу і підприємців, а є глобальною в розумінні взаємовідносин людини і навколишнього його світу, і супроводжує нас від внутрішньоутробного періоду до самої смерті.
Спочатку зона комфорту найприроднішим чином пов'язана з матір'ю. Протягом дев'яти місяців, іноді на шкоду здоров'ю самої матері, забезпечується комфорт для розвитку і дозрівання плоду.
Перший вихід із зони комфорту здійснюється під час пологів. Це перший стрес, пов'язаний з непростим проходженням по тісних родових шляхах, стрес від першого контакту нашої шкіри з повітрям, стрес від світла, вперше осліпив наші очі після багатомісячної темряви, стрес першого вдиху і початку самостійного дихання.
Все це разом створює стрес такої нищівної сили, що, якби ми знали заздалегідь, що нас очікує, і май можливість вибору, - багато ще добре б подумали - залишати чи свою першу (а може бути і найкращу?) Зону комфорту.
Цілком можливо, що спогади про стрес народження залишаються в нашій підсвідомості назавжди і супроводжують, неусвідомлювані нами, кожен наш наступний вихід із зони комфорту, додаючи йому свою дещицю тривоги і невпевненості в його успішному результаті, хто знає?
Але ось настає етап, коли ми вже не весь час перебуваємо в зоні комфорту, як це було раніше. Зона ця втрачає свій комфорт щоразу, коли нам голодно, холодно, мокро або є відчуття недостатності контакту з піклуються про нас дорослим.
І на цьому етапі зона комфорту продовжує бути пов'язана з матір'ю, її теплом, дотиками, її молоком, зі звуками її голосу і заспокійливим ритмом її серця.
Часом, коли мати віддаляється від нас, ми досить легко повертаємо її призовних плачем. Тим самим встановлюється в нашому мозку одна з перших зв'язків: поплакав - повернув собі зону комфорту. Іноді цей принцип спрацьовує і в дорослому житті, але, на жаль, не завжди.
Перш ніж йти далі, давайте визначимося з поняттями. Отже, зона комфорту - це місце (причому не тільки в просторі, але і в системі внутрішніх координат, і в ієрархії людського суспільства, і в сфері будь-якої діяльності), де ми відчуваємо суб'єктивне відчуття задоволеності, комфорту, затишку і безпеки.
Як правило, для дорослої людини зона комфорту збігається з зоною його щоденної рутинної діяльності, в результатах якої він упевнений, а підтримка і забезпечення якої не вимагає від нього екстремальних зусиль.
Зона, яка слідує за зоною комфорту, зона дискомфорту - місце, перебування в якому, пов'язане з відчуттям небезпеки, реальної чи уявної, з подоланням труднощів, моральних і фізичних, або ж зі зниженням нашої самооцінки або статусу в очах оточуючих.
Давайте опишемо цю зону. Ми потрапляємо в неї, коли, добровільно або під впливом обставин, нам доводиться здійснювати дії, що виходять за рамки звичної рутини, мета яких - допомогти нам в якийсь із областей нашої життєдіяльності.
Позитивний результат цих дій не гарантований, звідси - відчуття небезпеки і невпевненість, які супроводжують вихід з зона комфорту в зону дискомфорту. Ми йдемо в цю зону, як сталкери, з одного боку сподіваючись на щасливе удачу, а з іншого - абсолютно не будучи впевнені, що ні наскочимо на смертельно-підступну пастку.
Не всі можуть бути сталкерамі і, поступово дорослішає, людська маса розшаровується на тих, хто знайшовши свою зону комфорту, задоволений нею, як той кулик своїм болотом, і вже добровільно не залишає її, і на тих, хто з власної ініціативи продовжує здійснювати вилазки за її межі.
Несталкери виправдовують свій вибір обставинами або тим, що ще не настав час для рішучих дій. А якщо такий час дійсно приходить (наприклад: звільнення, землетрус, дружина пішла) - часто виявляються не готові до рішучих дій, їх сталкерського якості растреніровани занадто довгим затишшям, і вони, як правило, повертаються із зони дискомфорту без особливих досягнень, в той час , як їх зона комфорту руйнується і зменшується. До речі, відхід у алкоголь, наркотики і гаджетоманам - це теж свого роду пошук зони комфорту.
З сталкерамі все складніше, але успіх виправдовує невдачі їх попередніх вилазок, адже «переможців не судять». Тих же, хто продовжує свої сталкерського походи, чутка на словах підбадьорює - «сміливість міста бере», «хто не ризикує, той не п'є шампанського», «ризик - благородна справа», «вовків боятися - в ліс не ходити», а за очі - судить - «від добра добра не шукають», «краще - ворог хорошого», «тихіше їдеш - далі будеш», «всяк цвіркун знай свій припічок».
Але, в кінцевому рахунку, ми співчуваємо сталкерам зони комфорту, адже ними є герої численних кінострічок, супергерої коміксів, борці зі злом, відважні і непохитні.
Швидше за все, ті, хто недоотримав в дитинстві почуття стабільності, впевненості, захищеності, «даху над головою», опори у важкі моменти, будуть зазнавати труднощів з виходом за межі зони комфорту, відчувати невпевненість, страждати від найменшого внутрішнього дискомфорту, оточувати себе ритуалами, дають тимчасове полегшення терзають їх тривог і невпевненості в собі. Альтернативний сценарій може включати в себе пошук зони комфорту за допомогою алкоголю і інших психоактивних речовин.
Модель зони комфорту, засвоєна в дитинстві, зробить свій вплив на вибір партнера і на тип відносин з ним. А здатність до спільної щасливого життя в значній мірі визначиться тим, наскільки уявлення про зону комфорту збігаються в обох партнерів.
Становить небезпеку як занадто наполегливе утримання дитини в зоні комфорту - «ти ще маленький, не чіпай, не лізь, дай я тобі допоможу і т.д.» так і передчасне виштовхування з неї - «ну що ти як маленький, не бійся, ось я в твої роки ... »- і т.п ..
Тема зони комфорту пронизує багато творів світової класики. Наприклад, історія, цілком заснована на побудові своєї зони комфорту з підручного дискомфорту на окремо взятому острові - «Робінзон Крузо». Приклади «чіпляння» за зону комфорту і відмова залишати її - «Людина у футлярі» і «Обломов».
Основна книга жанру фентезі - «Хоббіт» - про те, як, залишаючи свою улюблену і любовно виплекану зону комфорту, головний герой потрапляє в надзвичайно ворожу йому і всьому живому зону дискомфорту і перемагає її за допомогою вродженої успішності, кмітливості, порядності, сильної волі і вірних друзів.
До речі, майже вся пригодницька і значна частина фантастичної літератури засновані на виході із зони комфорту з метою розширити її межі.
Власне кажучи, це і є головна мета виходу із зони комфорту - освоїти (перемогти - це теж освоїти) то, що за її межами, і таким чином перетворити зону дискомфорту в зону комфорту, розширивши межі первісної зони комфорту.
Тому неправильно розглядати вихід із зони комфорту - всього лише як спосіб пристосувати себе, свої якості до більш складних умов зони дискомфорту. В цьому випадку доводилося б постійно повертатися в свою зону комфорту для відновлення сил, як нирцеві до поверхні води за ковтком кисню.
А ось перетворити зону дискомфорту в зону комфорту, придатну для постійного перебування в ній - це завдання, яке стоїть докладання наших сил.
Перехід із зони комфорту в зону дискомфорту і перетворення останньої в зону комфорту закріплені в історичній пам'яті багатьох народів. Наприклад, у нас, євреїв, є як мінімум два свята, щорічно відзначаються, безпосередньо пов'язаних з цією темою.
Це Песах - спогад про вихід з Єгипту (зона комфорту рабської періоду), 40-річних блукання по пустелі (зона дискомфорту) і набуття Ерец Ісраель (зона комфорту нового етапу історії народу).
Друге свято - Суккот (Кущі) - з цікава традиція зводити поруч з постійним житлом тимчасовий курінь, тимчасову зону дискомфорту, і всі вісім днів свята жити, їсти і спати в ньому, добровільно піддаючи себе дискомфорту в пам'ять про дискомфорт, пережите всім народом в минулому . Мета цієї традиції очевидна - ніколи не забувай через що ти проходиш, щоб знайти свою зону комфорту.
Отже, ми бачимо, наскільки наше життя пронизане темою зони комфорту, зони дискомфорту, а також переходів між ними і трансформацій однієї в іншу.
Прийшов час підсумувати вищесказане.
1. Зона комфорта- це благодатне середовище, з якої ми виникли, на якій виросли і потреба в ній, в її наявності - наше сутнісна властивість. (Напрошується порівняння зі світовим океаном, в якому зародилося життя, і потребою всіх живих істот поповнювати свій внутрішній водний резервуар - заради збереження свого життя).
2. Без зони комфорту людина не може бути щасливою, а тому він створює її завжди і всіма доступними йому способами, якщо тільки він не одержимий саморуйнацією.
3. Якщо зона комфорту не розширюється, то в житті людини настає стагнація, як в економіці і в будь-який інший динамічної області життя.
4. Вихід за межі зони комфорту або поступове її розширення - все це різні варіанти перетворення зони навколишнього нас дискомфорту в придатну для життя зону комфорту.
5. Можливо, кінцевою метою кожного індивідуума є перетворення навколишньої дійсності його світу в зону комфорту. І, як не дивно, деяким це вдається.