Якщо взуття натирає
Є люди, у яких щороку повторюється одне і те ж: почавши носити літнє взуття, перші тижні вони мучаться від мозолів. Зазвичай мокрі мозолі (ті, що з пухирями) - ознака незручною (вірніше, невідповідною - наприклад з дуже вузькою колодкою) або нового взуття, але у цих страждальців шкіру натирає навіть давно знайома розношена взуття. Таке буває. Якщо є побоювання, що взуття забезпечить вам мозолі, краще заздалегідь запастися пластиром - НЕ мозольним, який призначений для сухих мозолів, а з бактерицидною прокладкою. Як тільки здалося, що взуття початку натирати шкіру, відразу скористайтеся ним - не треба чекати бульбашок і тим більше ігнорувати їх.
Якщо ноги наливаються свинцем
Тяжкість в литках, що виникає до вечора, може мати кілька причин. Це може бути результатом збігу обставин: наприклад, ви не вгадали з взуттям, довелося багато стояти, робочий день затягнувся, а погода видалася спекотною. Але тяжкість і ломота ще і одні з перших ознак венозної недостатності, з якої починається варикоз. Ломота і біль в литках, якщо вони не пов'язані зі спекою, можуть виникати при атеросклерозі артерій (болі при цьому посилюються при ходьбі), проблеми з хребтом, запаленні литкових м'язів, міопатії та ін. Якщо неприємні відчуття в литках поєднуються зі зміною кольору шкіри на них або загальним неважливим самопочуттям, краще звернутися до лікаря.
Якщо до вечора - набряки
Якщо набряклі до вечора ноги - це епізод, він може не означати нічого серйозного. У спекотні дні у жінок, особливо повних, можуть відзначатися так звані літні набряки, які, крім зовнішніх косметичних незручностей, не свідчать про серйозні проблеми зі здоров'ям. В принципі для набряків є маса причин, не пов'язаних з хворобами: людина довго стоїть на ногах або сидить (наприклад у літаках і міжміському автобусі), ходить в невідповідної взуття, приймає деякі ліки. Практично завжди бувають набряки у вагітних - навіть абсолютно здорових. Але якщо це все-таки не «разова акція» і ноги набрякають постійно, а тим більше якщо набрякає лише одна, - це точно до лікаря. Справа може бути в серцевої або ниркової недостатності (у цьому випадку набряки є ще на руках і обличчі), при тромбофлебіті, хронічної венозної або лімфатичної недостатності (як раз для цих випадків характерна ситуація, коли набрякає тільки одна нога). Загалом, нічого хорошого.
Як допомогти своїм ногам
1. Якомога швидше зніміть взуття і розімніть ноги.
2. Промийте їх прохолодною водою. Потім обов'язково ретельно промокніть м'якою тканиною. Можна нанести охолоджуючий гель або крем.
3. Зробіть легкий масаж. Техніка не принципова.
4. Лягайте відпочивати. Ноги покладіть на спинку дивана чи складену ковдру. Класти їх потрібно так, щоб вони знаходилися на 15 сантиметрів вище серця. Це бажано робити при першій-ліпшій можливості.
Суха мозоль утворюється через тривале повторюваного пошкодження шкіри і проявляється у вигляді ороговілих шарів шкіри зазвичай на пальцях стопи і підошві. Асиметричність мозолів говорить про більшому навантаженню на одну з стоп, причину потрібно прояснювати на прийомі у ортопеда-травматолога.
Літо - прекрасна пора, щоб зміцнити м'язи стоп. Для цього потрібно більше ходити по пересіченій місцевості: лісовими стежками, пагорбах, галькові пляжу.