Вітаю! Мене звуть Юля, мені 28 років. У мене така проблема: я сильно злякалася в метро - я хотіла по-маленькому в туалет і злякалася дуууже що описати на людях (тоді був перший напад паніки). Після цього у мене почалися часті панічні напади в метро, потім і в транспорті іншому, потім я почала бояться що обкакаюсь (але перестала бояться що описати), панічні напади були по 10-15 разів на день, було так страшно, що мені страшенно хотілося за великим, я виходила по кілька разів і бігла в найближчий туалет. Також пе ред кожним виходом з дому я змушувала себе сходити по-великому в туалет, страх трохи зменшувався.
Привіт Юлія. Спасибі за докладний опис ситуації. Почнемо спочатку. Ваш страх описатися і обкакаться насправді це страх позбутися того, що вам не бажано, не відповідає вашим інтересам і цінностям. А страх від думки, що можуть подумати при цьому люди - наслідок того, що ви не могли прийняти себе. Неприйняття себе призводить до того, що стає важливо, що подумають люди, їх оцінка ваших дій.
З тієї ж причини виникає і любовна зацикленість - не вміючи приймати себе, стає так важливо, щоб це зробив хтось інший за нас, наприклад, кохана людина. Стає вкрай важливо отримати від нього почуття, любов і прийняття, які не змогли дати в дитинстві батьки або не виробив в собі вже доросла людина.
Але повернеться до ваших поїздок в метро - куди ви тоді їздили, що було кінцевим пунктом вашого призначення? Вам хотілося їздити туди, куди ви їздили? Скоріш за все ні. Але ви самі, свідомо не могли відмовитися від цих поїздок, а точніше, кінцевого пункту призначення. Можливо, тому, що ваше оточення не схвалив би ваше рішення (наприклад, "мама психує через це" або побоювалися, що вона могла б так відреагувати). І ви несвідомо знайшли спосіб краще, як можна відмовитися від цих поїздок - це ваше психосоматичний розлад, проявившее себе у вигляді страху описати або обкакаться. В результат ви домоглися потрібних вам цілей - ви перестали їздити туди. Як ви думаєте, як інакше можна було б вирішити цю проблему? Відмовитися від поїздок туди, куди вам не потрібно, рішуче повідомивши про це вашим оточуючим і не допускаючи прояву психосоматичних реакцій (реакцій на рівні тіла). Дозволити собі відкрито висловлювати своє невдоволення тим, що вам не подобається або не підходить.
Ви пишіть "я вже півтора року не відчуваю панічних нападів, але занепокоєння ще є і я також змушую ходити себе в туалет (це мене сильно мучить)" - панічні напади могли пройти ще й тому, що в якійсь мірі почали керувати своїм життям , відмовилися від поїздок, що вам були не потрібні, викликали негативні емоції, переживання. Але ваше наполегливе бажання сходити в туалет говорить про те, що ви до кінця не можете відмовитися робити те, що не вважаєте для себе доцільним.
І так-сяк ви забороняєте (забороняли) собі це робити - то знайшли того заміну, а саме сходити в туалет і досягти невеликого внутрішнього згоди. Для вас сходити в туалет - рівноцінно скидання негативу, уявному відмови від що не влаштовує вас ситуації. Щоб пройшла потреба сходити в туалет вам потрібно свідомо "викинути" зі свого життя те, що не відповідає вашим цінностям і цілям, навчитися вербально висловлювати свій негатив і при цьому не переживати, що подумають на це люди.
В цілому для профілактики і лікування психосоматичних захворювань (це ваш страх і потреба сходити в туалет - бо фізіологічних причин того немає, наскільки зрозуміло з вашого питання у вас здорові ШКТ і нирки) хороший ефект надає вербалізація (промовляння) беспокоящей вас проблеми, усвідомлення своїх емоцій і вміння розуміти, чого ви хочете, що входить в вашу систему цінностей, інтересів. Тоді вашому тілу не доведеться висловлювати те, що ви хочете, але не можете або не знали, як інакше це зробити.
А тепер уявіть, ваші панічні напади і потреба сходити в туалет частіше, ніж потрібно організмом, пройшли. Вам більше немає потреби пити ліки, любовна залежність залишилася в минулому, ви в цілому здорові і добре себе відчуваєте. Чим би ви зайнялися, чому б присвячували свій час? Щоб стати самостійною, незалежною як емоційно, так і матеріально? Наприклад, від мами або будь-якого іншого людини. Чим би хотіли займатися, що відповідало б вашим інтересам, схильностям, дозволяла розвиватися природою закладеним в вам здібностям? Про що ви мрієте, що потрібно, щоб ваші мрії перетворилися в плани дій? Які ресурси будуть потрібні з тих, що є у вашому розпорядженні? У чому буде полягати ваш найперший крок у потрібному вам напрямку? Коли приступимо.
Навіщо глушити себе таблетками? Вважаю, очевидно, що з трьох запропонованих вами варіантів, оптимальним буде "чи не пити Азапін". А щоб не мучила безсоння, по-перше, втомлюватися протягом, а для цього збільшити фізичне навантаження, по-друге, якщо складно відразу відмовитися від ліків - переключитися на більш слабодействующего, відмовляючись від ліків поступово.