І в найдавніші часи люди завжди скаржилися на болі в спині. Це стало нормою, що все коли-небудь відчувають такі болі або мають певні захворювання, пов'язані з цим дуже важливим людським органом. Навіть в такій благополучній країні, як. наприклад, Швеція, хворий хребет є причиною майже п'ятнадцяти відсотків випадків непрацездатності. А чого тут дивуватися. Адже проблеми з хребтом зустрічаються на сьогоднішній момент, як у літніх, так і у молодих людей нарівні. Слід, правда, зазначити, що у чоловічої частини ці проблеми зустрічаються в два рази частіше, ніж у жіночої. Швидше за все це пов'язано з тим, що саме чоловіки найчастіше зайняті важкою фізичною працею.
У решти проблеми з хребтом виникають і з інших причин - наприклад у дев'яти з десяти школярів до закінчення школи спостерігається явне викривлення хребта, кожна друга людина висловлює свої скарги з приводу хронічних болів в спині, кожному третьому приписуються проблеми зі сном, у кожного п'ятого виявлений радикуліт. У всіх цих недуг одна зв'язок - їх об'єднує хребет.
Про хребті в цілому.
Що слід знати про це важливому органі? Хребет - це вісь нашого тіла, його опора. Він дозволяє не тільки тримати наше тіло у вертикальному положенні, але і володіє спинним мозком, який дозволяє управляти всім тілом. До хребту кріпляться різні м'язи і зв'язки, які утримують в правильному положенні живіт і спину, а також допоможе зміцнити все життєво важливі органи на своїх місцях, не дозволить їм гуляти по організму. Практично всі фахівці схильні вважати, що більшість хвороб і проблем, пов'язаних з хребтом, виникли через неправильну поставу спини. Справа в тому, коли постава неправильна, то і неправильно розподіляється навантаження на організм, що веде до зміни положення всяких нервів, зв'язок, а також внутрішніх органів. Звідси і зв'язок між лікуванням самого хребта і внутрішніх органів організму.
Існує однак і зворотний вплив - хворобливі процеси, що відбуваються в якихось органах, болісно впливають і на м'язи, які в свою чергу пов'язані з певними відділами хребта. Ось чому при лікуванні внутрішніх органів також не варто забувати і про одночасне зміцнення хребта.
Причини болю в спині.
Так звідки ж беруться ці проблеми з хребтом. Справа в тому, що природа спочатку дала всім створінням ту форму і склад скелета, яка їм необхідна для їх життєдіяльності. Вона зовсім не передбачала, наприклад, перенесення важких вантажів. Людина повинна була займатися збиранням і полюванням, це дозволяло ему постійно перебувати в русі і не дозволяло м'язам і самому хребту деформуватися. Природа зовсім не очікувала, що людина буде проводити по 8-9 годин в одній (практично завжди незручною) позі, яка не давала розвиватися всім м'язам однаково, а значить, вони атрофувалися, на них відкладалися солі і так далі. Сюди ж віднесемо і носіння взуття на високих підборах (завдяки їй створюється додаткове навантаження на хребет), неправильне харчування, відсутність нормальної фізичного навантаження, тяжкості, які в основному носять в одній руці, що також відбивається на хребті, і багато іншого.
Ну і як результат - в дитинстві у людини виникають проблеми зі спиною. в середньому віці він дістає хронічні хвороби, а в літньому і похилому віці - слабкість і атрофію.
Так ось щоб цього не допустити, слід дотримуватися деяких нескладних, але обов'язкових правил.
Правила хорошої постави:
1.Необходімо спасти на жорсткому ліжку, добре, якщо це буде підлогу або дерев'яні дошки.
2.Спеціальная взуття, яка не тільки усуне проблему нерівних ніг, але і досить актуальну проблему плоскостопості і клишоногості, які теж негативно впливають на хребет.
3.Необходімость весь час перебувати в русі, бути активним, займатися фізичними тренуваннями, гуляти.
4.Следіть за положенням свого тіла і як би не хотілося, відмовлятися від таких звичок, як неправильне сидіння (нога за ногу) або стояти на одній нозі. Навантаження на хребет повинна розподілятися рівномірно. Крім того потрібно вміти правильно розподіляти тяжкості, не носити їх в одній руці.
Пам'ятайте, що меблі при цьому відіграє не останню роль. Вона повинна відповідати вашому зростанню і розмірами. Адже якщо стіл занадто низький для вас, то у вас може розвинутися кругла спина. а якщо навпаки - занадто високий - то ваші плечі будуть підняті надто високо. Крім того меблі повинна бути стійкою, у стільців повинні бути міцні і високі спинки, щоб ваші плечі при сидінні обов'язково на них спиралися.
Профілактика і лікування остеохондрозу.
Для цього теж необхідно спати на твердому місці (на дошках або фанері), щодня займатися фізичними вправами з ранку хвилин по 10-15. Пам'ятайте, що при цьому захворюванні вам протипоказаний біг, стрибки і підскоки, вони створюють на ваш хребет занадто велике навантаження. Якщо ви працюєте сидячи, то через кожні півтори години вам слід робити фізкульт-хвилинки по п'ять хвилин, робити їх потрібно стоячи. А для тих, хто працює стоячи - навпаки, вправи треба виконувати в сидячому положенні. Для тих, хто працює поперемінно в будь-якому положенні (і сидячи, і стоячи, і при ходьбі) потрібно поперемінно робити вправи, то стоячи, то сидячи. Причому упор потрібно робити не тільки на вправи, пов'язані з відділом спини, але і з грудним і шийним відділом. Крім того дуже хорошої заходом профілактики і заходом лікування як такої є плавання, адже воно знімає з м'язів всю напругу, дозволяючи їм працювати і не втомлюватися одночасно, зміцнювати м'язи без особливих зусиль. Тут підходить плавання в закритих приміщеннях, там, де немає протягів. Тільки не варто займатися ним в період загострень цього захворювання. Особливо ефективний вид плавання на спині.
А ще потрібно пам'ятати, що при остеохондрозі слід виключити всі види вправ на прес, так як при скороченні м'язи черевної порожнини змушують скорочуватися і м'язи спини, що для вас може виявитися згубним.
